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星のどりい🗑
4
むやみ
回答数 24>>
トレーニーの星
49
シン
ベンチプレス
ジャンプスクワット
43
枕の豆腐
3
イッチ
時間ないからジャンプスクワット15✕3+サイドVシットアップ左右15✕3！
終わり！
ジャンプスクワットしてからの出勤はぶちアガる[笑う]
ダイエットの星5
サモエド
精神的に楽ならウォーキングとか自転車がいいんじゃないかな？
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今日のメニュー
・有酸素運動10分
・スキースクワット40秒
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・ストレッチ&クランチ45秒
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今日もいい感じに効いたな
#筋トレ
356
筋🍖
🏡お昼：5分間プランクチャレンジ！
❤️平均心拍：93 bpm
🔥消費カロリー：23 kcal
💪メニュー：
1️⃣ プランク＋片手上げ 1分（12回）
2️⃣ プランク・オブリーククランチ 1分（10回）
3️⃣ サイドプランク（左）1分
4️⃣ サイドプランク（右）1分
5️⃣ プランク 1分
✨今日はフォーム意識しながら、しっかり体幹に効かせたよ(｀･ω･´)b
少しずつ安定感アップしてきたかも💫
🔥**午後：下半身HIITトレーニング（爆発力アップ編）**🔥
⏱合計時間：10分
❤️平均心拍：126 bpm
💥最大心拍：144 bpm
🔥消費カロリー：94 kcal
💧発汗量：135 ml
⚙️トレーニング効果：回復モード
💨有酸素効果：1.2
📊負荷：15
🏋️♂️メニュー（サーキット形式）👇
スクワット × 12
ジャンプスクワット × 11
ランジ × 15
ジャンプランジ × 11
スクワット × 19
ジャンプスクワット × 11
ランジ × 10
ジャンプランジ × 10
スクワット × 19
ジャンプスクワット × 13
ランジ × 10
ジャンプランジ × 10
スクワット × 10
ジャンプスクワット × 10
ランジ × 11
ジャンプランジ × 11
スクワット × 15
💦短時間だけど、しっかり脚に効いた🔥
汗もたくさん出てスッキリ(๑•̀ㅂ•́)و✧✨
次の日の筋肉痛がちょっと楽しみかも(〃´ω`〃)笑
#筋トレ #今日
(ง •̀ω•́)ง✧💪💦🏋️♀️💫
筋トレの星217
reiru
今日は久々に心の充電に朝さんぽをした🚶♀️
身体も心もポカポカして気分転換になった
少しでも携帯から離れて自然に目を向けることができたのが良かった🍃リスがおいかけっこしていて癒された🐿️
１万歩まではいかなかったけど
まずまず歩数稼げたのでまる🙆
そのあと帰宅しトレーニング🔥
よりによって１つ３０分超え500kcal overが入っていて撃沈👼
なかでも１８０度ジャンプスクワットが効いた🦵💦日曜日に旅行で休養日にするため
半分のぼせながらも完走した🥵
ストレッチ後のシャワーが最高に気持ち良かった🥺
本日の料理はエビチャーハンと野菜スープとサラダでした～😋🍴
みなさん今日も一日
おつかれさまでした🙋🍀
#ダイエット #ダイエット記録
ダイエットの星24
Pattaya 🪥🐳
レッグプレスしながらスマホで動画観るなら、ジャンプスクワットしながら動画を観てほしい
なんなら、そういうスタジオプログラムとか組んだら意外と人も入るんじゃないのかな
さらに言えば、競技化して協会を創設して…会長になれば稼げるんじゃないのかな…
またひとつ目標ができた
50reiru
今日は全身ほどよく筋肉痛😇
明日は予定通りに休養日にしよう。
脚と腹筋の日でジャンプスクワットが何度もあってフラフラになった💫
久しぶりに作り置き料理にチャレンジ。
ささみチャーシュー🐔
ささみを開いて包丁の背で叩いて味付けし
調味料入れてレンチンのみ
柔らかくて美味しかった😋
お弁当や明日の１品にさせてもらおう[ほほえむ]
みなさん今日も一日
おつかれさまでした🙋🍀
#ダイエット #ダイエット記録
ダイエットの星21reiru
今日は腹筋と有酸素のトレーニング🔥
たった１時間なのに滴るほど汗が、、🥵
プランクからのジャンプスクワット、毎度スクワットができず、しゃがむ形になりながらもトライ💪
平均体重以上に重りをつけてやってると考えると、ほんと頑張ってるよね、と自分で自分を褒める👏
シャワー後にウォーキングもできたので
まずまずがんばったでしょう💮
みなさん今日も一日
おつかれさまでした🙋🍀
#ダイエット #ダイエット記録
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枕の豆腐
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星のどりい🗑
喋って歌って踊る阿呆
最近はもうただの阿呆
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reiru
無言フォロー失礼します🙇♀️⤵️
主婦です。恋愛は断じて求めておりませんので、不快なコメントがあればブロックさせていただきます🙅
注)質問ボックスはこちらの都合により申し訳ありませんが返答しません。
ご了承願います
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気が合う方、共通点ある方、男女年齢問わず フォローしていただけると嬉しいです！
基本マイペースです🍀
それでもよければ是非
よろしくお願いします😊
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シン
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イッチ
中身のある繋がりを大切にしたいです。
体を控えめに鍛えたり、自転車乗ったりが好き。最近太極拳とヨガに興味あり。
たまに腹筋アップとかやりますが、モチベーション維持のためです。
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