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reiru
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ダイエット仲間募集中🙌
気が合う方、共通点ある方、男女年齢問わず フォローしていただけると嬉しいです！
基本マイペースです🍀
それでもよければ是非
よろしくお願いします😊
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reiru
今日は朝んぽ🚶♀️買い物がてら5000歩あるいて終了。
生理痛が重くなったので最低限安静にして過ごした🌿
夕方になりだいぶ落ち着いてきたので、今夜がピークかな🤔
栄養とれるだけとって早めに寝よう😌🌃💤
みなさん今日も1日
お疲れ様でした🙋🍀
#ダイエット #ダイエット記録
ダイエットの星
12
reiru
今日は切り替えてトレーニング！
なんとなく身体が重く違和感あったけど、時既に遅し🫠腹筋がっつりしたのに生理はじまっていた💦案の定腹痛が酷く頭痛や腰痛、気分の浮き沈みとフルコース🥲今回3日早かったなぁ、、
少しでも休めるように後回しにできることは回して、低燃費モードで過ごした
今日は早めに横になろう😌🌃💤
みなさん今日も1日
お疲れ様でした🙋🍀
#ダイエット #ダイエット記録
ダイエットの星16reiru
今日も観光ウォーク。家族で観光を楽しんで、たくさん歩いた🚶♀️景観を楽しみつつボーッとサイクリング🚲
気分転換になったのは良い思い出✍️
食事はもちろん好きなものを食べた👍(家族時間優先)明日切りかえて頑張ればいい🌿
みなさん今日も1日
お疲れ様でした🙋🍀
#ダイエット #ダイエット記録
ダイエットの星16reiru
今日と明日は観光のためウォーキングのみ。
バイクに乗ってお出かけ🏍️
テーマパークは子供の好きなように行かせたら、急な坂や階段をさくさく進んでいくので
とても良い運動になった🫠💦
セロトニン効果で気分はまだ良い方💮
腹部痛と浮腫がひどくなってきたので
マッサージと腹巻きして寝よう😪
みなさん今日も1日
お疲れ様でした🙋🍀
#ダイエット #ダイエット記録
ダイエットの星24reiru
今日は少し多めの有酸素トレーニングだった。
意外と連続30分も苦じゃなかった💪
ブイの字腹筋してゆっくり脚を下ろす動作は
まだまだ毎度腹筋にくるし、震えるくらいキツイ💦今日もよく頑張った！💮
みなさん今日も1日
お疲れ様でした🙋🍀
#ダイエット #ダイエット記録
ダイエットの星17reiru
今日は朝から全身のむくみと筋肉痛が酷かった。これは1キロくらいプラスだな！と予測していたのにも関わらず、結果対して増えても減ってもいなかった…😇
反応に困って
「う、うーん…」と思わず声がでた[冷や汗]
ChatGPTを過信しすぎていたことに気づけただけまぁいっか笑
今日は休養日💪💤
ホルモン整えに思いきって酵素風呂行ってきた♨️すんごい汗がたくさんでてシャワーが最高だった💦
またいつか行けたらいいなぁ～☺
みなさん今日も1日
お疲れ様でした🙋🍀
#ダイエット #ダイエット記録
ダイエットの星18reiru
今日はがっつり有酸素＋夜にバドミントンをしてきた！今年初打ちだったので
もう膝がガクガク…💦
明日はChatGPTの予想では筋肉の炎症で
体重が+0.5～増加するらしい。
生理前だから余計に増えるだろうな🚰✨
なんか逆に実験みたいでワクワクしてくる[ほほえむ]
みなさん今日も1日
お疲れ様でした🙋🍀
#ダイエット #ダイエット記録
ダイエットの星19reiru
今日は体幹系トレーニングの日💪
肘つきプランクが多めだったので負荷を少なめに。ふくらはぎが筋肉痛だったのでストレッチ後に入念にほぐした🫡
また停滞しているな～
焦らずのんびりいきなさいってことなんだね
OK了解～🐢
みなさん今日も1日
お疲れ様でした🙋🍀
#ダイエット #ダイエット記録
ダイエットの星16reiru
今日は昨日の続き、ジャンプ多め+ランジの組み合わせで汗を流した[にこやか]
早くもふくらはぎが筋肉痛に💦
明日の回復次第で前倒しトレーニングできたらいいなぁ[ほほえむ]
みなさん今日も1日
お疲れ様でした🙋🍀
#ダイエット #ダイエット記録
ダイエットの星18reiru
今日はバタバタして途中で終了💦
ホルモンバランス乱れて疲弊したので
取り敢えず寝よう💤
みなさん今日も1日
お疲れ様でした🙋🍀
#ダイエット #ダイエット記録
ダイエットの星17reiru
今日は食欲旺盛🙂そのそろ来そうな気配、、
おやつは我慢せず食べて運動はちゃんとやりました👍完璧にはできないけど
ほどほどにトレーニングできたのが良かった点👏肘つきプランクで脚上げや腕上げするとき、
身体がまだまだ重くて肘が痛む。
あとのケアも慣れたもんだ😳
来年には綺麗な肘になってるといいなぁ✨
みなさん今日も1日
お疲れ様でした🙋🍀
#ダイエット #ダイエット記録
ダイエットの星419reiru
今日はまだ筋肉痛が残るので負荷が軽いものに変更してトレーニングした。
腹筋は大丈夫だろう、と仰向けになりV字と脚上げ回しをお手本通りにトライしたが見事に撃沈、、めっちゃ腹筋に効く💦
明日は腹筋来そうな予感。
回復ごはん食べて早めに寝よう😌🌃💤
みなさん今日も1日
お疲れ様でした🙋🍀
#ダイエット #ダイエット記録
ダイエットの星414reiru
今日は休養日💪💤
じんわり腕と腹筋が筋肉痛
ちょうど良いタイミングでよかった☺️
今日はバタバタと忙しかったので
疲れを癒すためにも早めに寝よう😌🌃💤
みなさん今日も1日お疲れ様でした🙋🍀
#ダイエット #ダイエット記録
ダイエットの星215reiru
今日は腕トレ💪🔥15分のみだったけど
丁寧に筋肉を意識して鍛えた
明日は休養日！
しっかり休もう[ほほえむ]
みなさん今日も1日
お疲れ様でした🙋🍀
#ダイエット #ダイエット記録
ダイエットの星18reiru
今日はスローテンポなトレーニングだった💪🔥
なかでもV字腹筋をゆっくり戻すところが、
腹筋が震えて効いてる感じがして達成感があった。
明日も頑張るぞ[ほほえむ]
みなさん今日も1日
お疲れ様でした🙋🍀
#ダイエット #ダイエット記録
ダイエットの星20reiru
今日は旅行から食事管理が雑になった自分に活をいれて、新しいトレーニングメニューと食事管理を始めた💪
ジャンプランジしたり、スクワットして180度にジャンプで方向転換したりと
初日からハードなすべりだしだった。
気持ちが怠けてた分、よい刺激になりました👏
明日もやるぞｯ🔥
みなさん今日も1日
お疲れ様でした🙋🍀
#ダイエット #ダイエット記録
ダイエットの星18reiru
今日は休養日💪💤
あまりにも歩かなかったので
ルームランナーで30分だけ空いた🚶♀️
じんわり汗かけただけでも運動できてよかった👏
みなさん今日も1日
お疲れ様でした🙋🍀
#ダイエット #ダイエット記録
ダイエットの星16reiru
今日は子どもの付き合いで朝からバタバタしてしまった。いっそこのまま休養日に変更しようかと思ったけど、マクドナルドのセットを食べたのでモヤモヤしてしまった。
とりあえず20分だけ腕トレやった！
それにダンベル2kg×2個持ちで！
最後まで完走できた👏
何もしないよりかは偉い！よくやった！
よし、明日は休養日にしよう～💪💤
みなさん今日も1日
お疲れ様でした🙋🍀
#ダイエット #ダイエット記録
ダイエットの星19reiru
今日はジャンプ含めた有酸素と腹筋を入れたトレーニングをセレクトした💪🔥
代謝も上がってすぐに汗だくになった💦
明日は腕トレできたらやろうかな
みなさん今日も1日
お疲れ様でした🙋🍀
#ダイエット #ダイエット記録
ダイエットの星16reiru
今日は筋肉痛ほぼ無し👏
念には念を！でジャンプ無しでトレーニング💪
ほんのきもち代謝を上げたかったので、10秒程の小休憩でも足踏みして稼いだ🔥
今日で全26回（休養日含む)トレーニングメニューを完走できた
今週は調整日、
月曜から新たなトレーニングメニューを始めることにする。次のメニューは少し負荷の多いものにチャレンジするぞ！おー↑✊
みなさん今日も1日
お疲れ様でした🙋🍀
#ダイエット #ダイエット記録
ダイエットの星218reiru
今日もまだ脚が筋肉痛💪🔥
回復食🍌食べて、筋肉痛の無い体幹や腹筋のトレーニングをした。あとは無理に歩いたりせずに最低限に過ごす🌿
最近、朝食に苺ヨーグルト+シリアルナッツ+バナナ1/3本にハマっている
毎日食べたいけど、出費考えて控えめに食べてる。美味[ハートポーズ]ただそれだけ
みなさん今日も1日
お疲れ様でした🙋🍀
#ダイエット #ダイエット記録
ダイエットの星17reiru
今日もふともも前側に筋肉痛が強くでているためhiitを軽めに変更してトレーニングしました🙆♀️だいぶ身体も少しずつ動きがよくなってきているので、良いこっちゃ[にこやか]💮
腸の疲れもとれてきたぞ☀️
みなさん今日も1日
お疲れ様でした🙋🍀
#ダイエット #ダイエット記録
ダイエットの星22reiru
今日は筋肉痛が強めに出ていたので下半身トレーニングは休み、腕トレーニングをした💪🔥
姿勢をかえるだけでも痛みで少しぎこちなくなってしまった😳💦
あとは追加せず終了。
明日は少しでも回復してますよーに！[星]
みなさん今日も1日
お疲れ様でした🙋🍀
#ダイエット #ダイエット記録
ダイエットの星217reiru
今日は今年初めのトレーニング💪🔥
スクワット、ランジ、ヒップドロップetc…何をやっても重たく感じた💦
でも気持ちよいくらいに発汗して、昨年の邪気を落としたような新鮮な気分になれた👏
身体が少しずつ戻れるように今年も
ぼちぼちやっていこう👍
みなさん今日も1日
お疲れ様でした🙋🍀
#ダイエット #ダイエット記録
ダイエットの星216reiru
今日は旅行疲れで疲労困憊な日でした。
トレーニングは明日からに変更✍️
ウォーキングのみにしました
遅ればせながら、年越しそばを食べます[ほほえむ]
みなさん今日も1日
お疲れ様でした🙋🍀
#ダイエット #ダイエット記録
ダイエットの星22reiru
昨日は観光最終日、生理も終わり腸が活発になった日でした👏(腹痛で記録遅れ)
脚の疲労もあるので休憩多めに観光ウォーク🚶♀️
やたらと甘いものを食べたので
いろいろとツケがまわりそう🌸
なんやかんやで１万歩達成できたので
よくがんばったほうです👍
頭のなかがお花畑でしたが、今日から徐々に切り替えよう💪🔥
今年の目標は52kg。ハードルは高いけれど、
達成関係なく頑張っていれば私はOK💮！でやっていこうと思います
みなさん今日も1日
マイペースにがんばりましょう🙋🍀
#ダイエット #ダイエット記録
ダイエットの星17reiru
謹賀新年🎍本年もどうぞよろしくお願いします🙇♀️
今日も正月お腹いっぱい食べて、海で泳いだり歩いたりしました🚶♀️さすがに歩き疲れたので
旅行最終日は休憩多めにゆったりいこう
みなさん今日も1日
お疲れ様でした🙋🍀
#ダイエット #ダイエット記録
ダイエットの星23reiru
今日は大晦日☺
ウォーキングは昨日と同じく１万歩達成👏
ただし食事のカロリーは相変わらず多めです💦
生理中で便秘気味だし、帰宅後の体重計が予想は＋２キロの予定🤔
明日も歩けるといいな✨
今年は大変お世話になりました[照れる]
みなさんのおかげで継続することができております。💪🔥
来年も引き続き無理せずマイペースにやっていきますので、よろしくお願いいたします🙇♀️
みなさん今年一年
おつかれさまでした🙋🍀
良いお年を[照れる][星]
#ダイエット #ダイエット記録
ダイエットの星24reiru
今日もウォーキング🚶♀️
たくさん歩いたり海散歩もできた👏
本日の懺悔飯？はアメリカンBreakfast 、中華とイタリアンでした。看板ねこに癒された日でもあった🌴
カロリーオーバー続きなので、明日も１万歩歩けるといいな😳💦
みなさん今日も1日
お疲れ様でした🙋🍀
#ダイエット #ダイエット記録
ダイエットの星519reiru
今日は観光ウォーキング１日目🚶♀️
坂を上ったり下ったり、階段上がったり含めながらたくさんあるけた💮
でもその分以上に食べてくるしい、、
多国籍な食事をめぐる旅。昼はタイ、夜はトルコ料理でした✈️
明日はどこの国の料理を巡ろうか。
できたら軽く小山も登る予定⛰️🚶♀️
みなさん今日も1日
お疲れ様でした🙋🍀
#ダイエット #ダイエット記録
ダイエットの星22reiru
今日は貧血気味でダウン😇
そのわりに食事は美味しくいただけるめでたい体質👏フォー食べたり、牛丼食べたり年末を楽しんでます
明日から旅行のためウォーキングのみ✍️
目標は「少しでもバランスを考えた食事を！」しかしそこでしか食べられないものは優先する！というゆるゆるルールで楽しんできたいと思います💪
早くも浮かれてますが初日から
やらかさないように早めに寝ます💤
みなさん今日も1日
お疲れ様でした🙋🍀
#ダイエット #ダイエット記録
ダイエットの星25reiru
今日は生理始まったのでトレーニングはキャンセルに。変わりに骨盤リセットヨガをした🧘♀️
浮腫がひどいだけだったので今回は軽めかも[笑う]と高を括ったのも束の間、頭痛と腹部痛におそわれた😇気づいたときには動物園の中だったので、休憩しながら楽しませてもらいました💦
とりあえず旅行前になって良かった(*´ `)
明日は極力安静にしよう💤
みなさん今日も1日
お疲れ様でした🙋🍀
#ダイエット #ダイエット記録
ダイエットの星17reiru
今日はリズムにのりながらトレーニングできた🕺少しずつ余裕があったので軽く汗を流す程度にウォーキングしたら、おもいのほか暑くて汗をたくさんかいた。
来週は年末年始旅行でトレーニングをやすむので、明日明後日は少しでも鍛えるぞ💪
みなさん今日も1日
お疲れ様でした🙋🍀
#ダイエット #ダイエット記録
ダイエットの星19reiru
Merry Christmas🎄🎅🎁✨
今日はケーキを食べるぞー！👏
気持ち気合い入れて、トレーニングも弾みにはずんでやってのけました💪
2週間ごとに自分の写真を確認しているのだけど、顔がだいぶ輪郭がはっきりして小さくなってきました🥹
もうすぐ生理で浮腫み祭だけども
記念に残せてよかった
よし、切り替えてクリスマス楽しむぞー
みなさん今日も1日
お疲れ様でした🙋🍀
ハッピーメリークリスマス！
#ダイエット #ダイエット記録
ダイエットの星19reiru
今日はクリスマスイブ⛄🎄✨
軽く朝散歩＋有酸素+腹筋トレーニングをした💪少しだけ汗をかけて満足。
PMSの症状がでてきたので
休憩をみつけてはボーッとしていた[にこやか]
本日の晩御飯はturkey！🍴👏
めちゃくちゃ味が染みていて美味しかった😋
気づけばダイエット400日目でした💮
月日の流れがはやい、、💦
みなさん今日も1日
お疲れ様でした🙋🍀
#ダイエット #ダイエット記録
ダイエットの星17reiru
今日は体幹と腕の日💪🔥
少しだるさがあったので、じんわり汗をかく程度に抑えた。明日はイブ⛄🎄✨
彩られた町を味わいつつウォーキングしようかな🎅
みなさん今日も1日
お疲れ様でした🙋🍀
#ダイエット #ダイエット記録
ダイエットの星17reiru
今日は有酸素＋腹筋の日💪
汗だくになれたので気分爽快！
夜は会食のため朝と昼は調整料理に🍴🏠
洋食の予定なのでとても楽しみだ。
クリスマスから年末、年明けにかけて素敵な誘惑が待ってる[照れる]
それまで頑張ろう！
みなさん今日も1日
お疲れ様でした🙋🍀
#ダイエット #ダイエット記録
ダイエットの星20reiru
今日も完全休養💪💤
家族で外食したり買い物したりで少なからず歩数を稼いだ🚶♀️
公園の健康器具はたくさんの方たちで賑わっていた。みんな健康意識高すぎて尊敬する✨
私は今日はクタクタに疲れたので、家事を最低限にして子供と一緒に寝ることにします！👏💮
みなさん今日も1日
お疲れ様でした🙋🍀
#ダイエット #ダイエット記録
ダイエットの星16reiru
今日は完全休養日💪💤
子供と遊びがてらウォーキングをした
まずまず動けていたようで一石二鳥👌
みなさん今日も1日
お疲れ様でした🙋🍀
#ダイエット #ダイエット記録
ダイエットの星16reiru
今日はジャンプ多めのhiitでした
明日と明後日は完全休養なので、少し背伸びしてウォーキング追加した🚶♀️
トレーニング後のプロテイン習慣もついてきた💪
なんだか昨日から、生理前なので無性にお腹がすくし眠たい。
睡魔はせめて夜にお願いします～、、🥱
早めに身体を休めよう🌱
みなさん今日も1日
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#ダイエット #ダイエット記録
ダイエットの星14reiru
今日は腹筋と体幹を鍛えた💪
昼に急遽チョコレートパフェ食べたり、ディナーが決まったりで、、、
楽しむしかないよね🤤✨
ありがとう！美味しゅうございました👏
浮腫とりに夜にフローヨガをして終了🧘♀️
明日は平日最終日だ[笑う]あと少しがんばろう
みなさん今日も1日
お疲れ様でした🙋🍀
#ダイエット #ダイエット記録
ダイエットの星23reiru
今日はジャンプなしのhiitと+αでウォーキングを入れた🚶♀️✨
とても健康的な気分になれた
ついでに良い掘り出し物の買い物ができたので一石二鳥👏
スムーズに動くようになったポケGOを体感してみた。なんかかわいいタコのポケモンが多くでてきて癒された、今日はそんな日[ほほえむ]
みなさん今日も1日
お疲れ様でした🙋🍀
#ダイエット #ダイエット記録
ダイエットの星16reiru
今日は軽く腹筋とhiitをこなした🔥
体調も睡眠も良好✨
携帯を新しく新調したので
やたらと頭を使って疲れた💦
間違えて別のアカウント作ってしまったのと、アカウントが消えてしまったのかとパニックになった、、とりあえず、無事に帰還できて良かったです[ほほえむ]💮
だーいぶ古い携帯4Gから5Gに移行したものだから浦島状態。こちらもぼちぼち学んでいこう📝
みなさん今日も1日
お疲れ様でした🙋🍀
#ダイエット#ダイエット記録
ダイエットの星28reiru
今日は激しいHIITとプランク系多めのトレーニングでした💪だいぶ汗かけたのでよし
膝に負担かける動きをしてしまったので
少し痛みがでた🌀
簡単な処置をして早めに寝よう
みなさん今日も一日
おつかれさまでした🙋🍀
#ダイエット #ダイエット記録
ダイエットの星25reiru
今日は完全休養その２💪💤
筋肉痛もほぼなくなって、回復もとても早くなった👍️
昼は久しぶりに焼肉[照れる]ガーリックライスやポテトなど茶色を満喫しつつ、お肉は申し訳程度にレタスを巻いて食べた🍃
夕食は調整して胃にやさしい豆腐鍋に
明日は気合い入れてトレーニング頑張るぞ！
みなさん今日も一日
おつかれさまでした🙋🍀
#ダイエット #ダイエット記録
ダイエットの星425reiru
今日は完全休養💪💤
昨夜に浮腫とりにヨガストレッチをおすすめされたので、夜のフローヨガを２０分したら
夜中に何度も尿意で起きてしまった💦
こんなに浮腫んでいたのか私、、[冷や汗]🌀
おかげで朝めちゃくちゃすっきりしていた✨
ただ全身が筋肉痛だらけだったので動きにくかった😵
土台がいいからスラッとした脚ではなく
ガチッとしてきた🦵✨太ももも、ふくらはぎも力をいれなくても筋肉の場所が分かるようになってきた👏
ジャンプしたときにセルライトがでるのはまだまだ課題🙄💦
今日は食べすぎてしまったので
軽くヨガして寝よう💤
みなさん今日も一日
おつかれさまでした🙋🍀
#ダイエット #ダイエット記録
ダイエットの星19reiru
今日は明日と明後日の完全休養を見越して筋トレ全力Day🔥
筋肉痛が早くもでてきているので
ストレッチを念入りにした🍃
クリームたっぷりのクリスマスケーキを予約した[照れる]これをご褒美に来週乗り切ろう✨
はやいなぁ、もう今年終わってしまう🙄
みなさん今日も一日
おつかれさまでした🙋🍀
#ダイエット #ダイエット記録
ダイエットの星18reiru
今日は強めのプログラム🔥
筋肉がだいぶついてきた気がする💪
たんぱく質補給を食事で取るのは結構キツくなってきた、お腹いっぱい💦
プロテインも本格的なものを購入考えないとなぁ🤔
みなさん今日も一日
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#ダイエット #ダイエット記録
ダイエットの星129reiru
今日は今年の目標をぎりぎり達成した日💪
夢の50kg台になった💮
また生理前になると
秒で1~2kg増えるのだろうけど、拝めて良かった😊
本日もゆるゆるトレーニングをした🚶♀️
また2ヶ月ほど停滞期になると不安なので
気分転換に外食したりしてきた🍴
明日もぼちぼちやろう！
みなさん今日も一日
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#ダイエット #ダイエット記録
ダイエットの星930reiru
今日は軽めのトレーニング🍃
ほどほどに腹筋と腕を鍛えて終了。
ふと、お腹の皮下脂肪が気になってつまんでみる。
時間かけて溜めた分、根気強く落とさないとね💪🔥
みなさん今日も一日
おつかれさまでした🙋🍀
#ダイエット #ダイエット記録
ダイエットの星24