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reiru
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ダイエット仲間募集中🙌
気が合う方、共通点ある方、男女年齢問わず フォローしていただけると嬉しいです！
基本マイペースです🍀
それでもよければ是非
よろしくお願いします😊
旅行
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ダイエット
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reiru
今日は明日と明後日の完全休養を見越して筋トレ全力Day🔥
筋肉痛が早くもでてきているので
ストレッチを念入りにした🍃
クリームたっぷりのクリスマスケーキを予約した[照れる]これをご褒美に来週乗り切ろう✨
はやいなぁ、もう今年終わってしまう🙄
みなさん今日も一日
おつかれさまでした🙋🍀
#ダイエット #ダイエット記録
ダイエットの星
15
reiru
今日は強めのプログラム🔥
筋肉がだいぶついてきた気がする💪
たんぱく質補給を食事で取るのは結構キツくなってきた、お腹いっぱい💦
プロテインも本格的なものを購入考えないとなぁ🤔
みなさん今日も一日
おつかれさまでした🙋🍀
#ダイエット #ダイエット記録
ダイエットの星126reiru
今日は今年の目標をぎりぎり達成した日💪
夢の50kg台になった💮
また生理前になると
秒で1~2kg増えるのだろうけど、拝めて良かった😊
本日もゆるゆるトレーニングをした🚶♀️
また2ヶ月ほど停滞期になると不安なので
気分転換に外食したりしてきた🍴
明日もぼちぼちやろう！
みなさん今日も一日
おつかれさまでした🙋🍀
#ダイエット #ダイエット記録
ダイエットの星929reiru
今日は軽めのトレーニング🍃
ほどほどに腹筋と腕を鍛えて終了。
ふと、お腹の皮下脂肪が気になってつまんでみる。
時間かけて溜めた分、根気強く落とさないとね💪🔥
みなさん今日も一日
おつかれさまでした🙋🍀
#ダイエット #ダイエット記録
ダイエットの星24reiru
今日からアプリトレーニング再開💪
時間は少ないものの体幹、腹筋が中心のメニューでした🔥
寝転がりながらの脚あげ腹筋やクロスバイクなど苦手なもの尽くしだったので、早くも先が思いやられそう、、💦
夜は梅しそささみを作っていただきました🍴
みなさん今日も一日
おつかれさまでした🙋🍀
#ダイエット #ダイエット記録
ダイエットの星18reiru
今日は昨日と強弱つけるため１０分程のLow impactにしてトレーニングした🚶♀️
買い物でたくさん歩いたのでおまけ程度に歩数記録✏️
夜は美味しいご馳走も食べて満足な一日でした
明日は平日のみトレーニング土日完全休養メニューに入る💪
心して挑もう🔥
みなさん今日も一日
おつかれさまでした🙋🍀
#ダイエット #ダイエット記録
ダイエットの星18reiru
今日は浮腫がとれた日。脚がとても軽い:-)
痩せ期入ったかもしれないので急遽だらだら休養するのをやめて動いた🔥
動きやすくて苦じゃなくこなせた💪
明日はコンディションみて考えよう
みなさん今日も一日
おつかれさまでした🙋🍀
#ダイエット #ダイエット記録
ダイエットの星18reiru
今日はHiitとダンベルを使用したトレーニングをした💪だいぶ汗を流すことができたし
筋肉痛の回復も早い:-)🍃
High kneeもあげやすくなったのがなにより嬉しい！
明日は休養予定。久々にヨガでもしようかな🧘♀️
みなさん今日も一日
おつかれさまでした🙋🍀
#ダイエット #ダイエット記録
ダイエットの星20reiru
今日は３０分を入れた少しハードなトレーニングをした🔥水もたくさん飲めて汗もたくさんかくことができた🥵
ほどよく筋肉痛になった💪
明日は身体の調子みて強弱つけよう
みなさん今日も一日
おつかれさまでした🙋🍀
#ダイエット #ダイエット記録
ダイエットの星17reiru
今日はトレーニング+ウォーキングをした🚶♀️
ぼちぼち充電できたのか脚全体的に筋肉痛になった🦵⚡️
食中毒の薬も先ほど最後の服薬が済んだので
明後日辺りから副作用が切れて体重が少し減る予定（仮）🍃
たとえ減らなかったとしても筋力や日頃の努力はlevelアップしているので、そのときは自分で自分を褒めよう👏
みなさん今日も一日
おつかれさまでした🙋🍀
#ダイエット #ダイエット記録
ダイエットの星27reiru
今日はほどほどに動いた
脚全体が筋肉痛になった🦵
もうすぐ痩せ期に入るので週明けは
アプリのトレーニングメニューで本格的に開始しよう🔥
睡眠もたくさんとれたので仕事もサクサクこなせて絶好調💪
客観的に少し無理してる感じがするので
昨日に引き続き早めに寝よう💤
みなさん今日も一日
おつかれさまでした🙋🍀
#ダイエット #ダイエット記録
ダイエットの星218reiru
今日は久々のトレーニング！
立ってできるものに変更してトライ💪
なんとか今できる分こなすことができた
ひきこもっていた５０分よりトレーニング中の５０分の方が断然早く感じる
シャワー後は充実感でいっぱいだった🍃
本日の晩ごはんは縞ほっけでした🍴
寝不足気味なので
早めに寝よう🥱💤
みなさん今日も一日
おつかれさまでした🙋🍀
#ダイエット #ダイエット記録
ダイエットの星17reiru
今日も付き合いでぼちぼち外出🚶♀️
記録ミスだけども1万歩歩いていた
明日からトレーニングに戻れそうな感じがする💪薬の副作用や生理痛で増えてしまったけど
ぼちぼちやろう🔥
みなさん今日も一日
おつかれさまでした🙋🍀
#ダイエット #ダイエット記録
ダイエットの星17reiru
今日はなんやかんや付き合いで9000歩も歩いてた🚶♀️食欲も体調も本調子に戻りつつある✨
明日も少し付き添いで歩く予定なので
早めに寝よう💤
みなさん今日も一日
おつかれさまでした🙋🍀
#ダイエット #ダイエット記録
ダイエットの星18reiru
今日はだいぶ体調良くなってきた😊
10分だけ近所をお散歩できた🚶♀️一日のtotal 4000歩。陽にあたるととても気分転換になる🍃
ほぼ毎日運動していた身としては、この１週間とても長く感じた🌀
おまけに生理痛までついてきて、逆に休むタイミングとして、めでたく思ったりもした👏
月曜日から復帰できるように体力温存せねば💪
みなさん今日も一日
おつかれさまでした🙋🍀
#ダイエット #ダイエット記録
ダイエットの星20reiru
今日も完全休養💤
やっと少しだけ動けるので病院受診🏥
点滴してもらったけど今度は吐き気で撃沈😇
今週は完全休養。遅くとも８日までには治るでしょうとのこと🙌
食中毒怖いねぇ、、
体重1キロ落ちてしまったので少しでも
水分とれるといいな🌠
みなさん今日も一日
おつかれさまでした🙋🍀
#ダイエット #ダイエット記録
ダイエットの星114reiru
今日も体調が良くないので完全休養💤
明日の体調次第で軽く散歩とかできたらいいな🍃
少しだけでも陽の光にあたりたい🚶♀️
食欲も少しずつ戻ってきたので
次は栄養もとれるといいなぁ🌠
晩ごはんは卵野菜スープにした
じんわーり胃に染みて美味しかった🍴
みなさん今日も一日
おつかれさまでした🙋🍀
#ダイエット #ダイエット記録
ダイエットの星218reiru
今日は完全休養に変更。食あたりのピークのようで一日安静にしていた。脱水にならないようにポカリを半分に薄めてちびちびのんだ😇
少し夢をみた。穴久保ピッピが「ぎえピー！」とさけんでた🙄夢の中まで苦しむなんて…🌀
胃をたくさん休ませて食べた おうどん
とっても美味しかった[ハートポーズ]
だいぶ楽になってきたので明日回復していることを願うばかり🌠
みなさん今日も一日
おつかれさまでした🙋🍀
#ダイエット #ダイエット記録
ダイエットの星515reiru
今日はトレーニングの日🔥
短時間で大量の汗をかくことができた💦
ウォーミングアップでスクワットからの片膝床タッチがキツくて燃えてた気がする💪
トレーニング完走後に少しだけ散歩ができた🚶♀️
嬉しいのも つかの間、なんだかお腹の調子が悪く一日中下してる🌀きっと何かにあたったんだろう、、こまめに水分補給と消化に良いもの食べて腹巻きして安静にしよう
みなさん今日も一日
おつかれさまでした🙋🍀
#ダイエット #ダイエット記録
ダイエットの星25reiru
今日も完全休養日💪💤
うさぎカフェ🐇で癒されてきた
オフモードが少しずつ板についてきた感じがする
明日からは気合い入れてトレーニングするぞ
みなさん今日も一日
おつかれさまでした🙋🍀
#ダイエット #ダイエット記録
ダイエットの星17reiru
今日は完全休養日💪💤
筋肉痛もなく快調😊
昼はラーメンの予定だったので
朝と夜を調整して美味しくいただいた🍴
食後に子どもとバドミントンして遊んだ
明日はできたらバードウォッチングでもしたいなぁ🦜
みなさん今日も一日
おつかれさまでした🙋🍀
#ダイエット #ダイエット記録
ダイエットの星19reiru
今日はウォーキング🚶♀️
久々にポケGOひらいてやってみた、
知らないシルエット目指して
いつもとは違うルートで楽しみながらできた。
運良く公園だったので立ち止まってGETしたが
肝心な名前を忘れてしまった…🤔
明日明後日は予定どおり完全休養日💪💤
休みを満喫しよう！
本日の晩ごはんは白身魚と野菜スープでした🍴
みなさん今日も一日
おつかれさまでした🙋🍀
#ダイエット #ダイエット記録
ダイエットの星21reiru
今日はトレーニングの日💪
今週はウォーキングが多いのでジャンプ無しに変更して行った🔥
月曜日ほどではないけれど、それでも汗がほどよくかけてスッキリした🍃
明日は筋肉痛の様子をみてウォーキングの強度を考えることに🚶♀️
本日の晩ごはんは豚と鶏ムネのステーキでした🍴美味！
みなさん今日も一日
おつかれさまでした🙋🍀
#ダイエット #ダイエット記録
ダイエットの星20reiru
今日でちょうどダイエットも一年が経ちました📔✏️生まれて初めてトライでした
何が良いのか分からず自分の譲れないところと試行錯誤して、ようやく後半から減り始めたと感じます
1キロ減っても大成功なので、とても良く頑張ったと思っています。
≪この一年で変わった良いこと≫
・子どもの遊びについていくことができる体力ができた🥇
・自分を少し優しくできるようになれた
・自分の良さに気づいた
・脚を組める
・正座ができる
・服がワンサイズダウン
・ジムのマシンや運動メニューに詳しくなった
・食事のバランス大事（課題)
引き続きマイペースに地道にコツコツ🐢やっていきたいと思います
来年の目標は55kg。
各サイズも測ったので来年の楽しみも増えてワクワク
引き締まった健康体を目指して💪
いつもいいねありがとうございます
みなさん今日も一日
おつかれさまでした🙋🍀
#ダイエット #ダイエット記録
ダイエットの星835reiru
今日はウォーキングのみ🚶♀️
とにかく歩く、階段の昇降や少し競歩も入れて
歩いた
ふんぎりつけてストレッチしたが太ももが硬く筋肉痛になった👌
太もものセルライトが少しでも減って欲しいな🌠
明日は8000～10000歩が最適とでたので
ほどほどに楽しもうと思う
本日の晩ごはんは豆腐ハンバーグとあさりのしぐれ煮、鮭わかめごはんでした🍴
みなさん今日も一日
おつかれさまでした🙋🍀
#ダイエット #ダイエット記録
ダイエットの星29reiru
今日は停滞期脱却メニュー🔥
クールダウン込みだけど７５分の強化版。
思わず声がでるほどキツかったが
その分、汗が滴り落ちるほど達成感に浸れた💪
筋肉痛どんとこい、明日、明後日は
ウォーキングのみなのだから🚶♀️
本日の晩ごはんは蒸し鶏と味噌汁、ゆでたまごサラダでした🍴
みなさん今日も一日
おつかれさまでした🙋🍀
#ダイエット #ダイエット記録
ダイエットの星22reiru
子どもとLEGOしたり、旅行の思い出をイラストにしたり、だらだらと贅沢な時間を過ごした🍃
明日は週に１度のトレーニング強めメニュー
心して取り組もう🔥
なんだかワクワクしてきた
本日の晩ごはんは韓国料理でした🍴
みなさん今日も一日
おつかれさまでした🙋🍀
#ダイエット #ダイエット記録
ダイエットの星221reiru
今日で３０日弱のトレーニングメニューを完走することができた！
嬉しい…😊
最後は視聴したことがない全てプランク（ロー、ハイ、サイド）の盛りだくさんだった
毎度あると肘を痛めそうだけど、最後と分かれば頑張れた🏃♀️
明日は完全休養💪💤来週からは
停滞が抜けるまで運動量さげて取り組もう
いつものルーティンになっていたので
はやくもそわそわする
何かほかに夢中になれること探そうかな
本日の晩ごはんはロースステーキ少しとわかめご飯、ゆでたまご入りのサラダでした🍴
みなさん今日も一日
おつかれさまでした🙋🍀
#ダイエット #ダイエット記録
ダイエットの星22reiru
今日は緩めにローインパクトでトレーニング🏃♀️
停滞が1ヶ月と長いのでためしにチャットGPTにトレーニングや食事内容を詳細含めて相談してみた
内容はほぼ完璧だったみたいだけど、身体がトレーニングに慣れている可能性が高いと記載があった✏️明日でちょうど今のトレーニングメニューを完結するので、来週は平日週2回トレーニングと他は1万歩の少し緩急入れたウォーキング、土日は完全休養となんとも今の自分からしたら「本当にいいの？」と思う内容だったけど
やるだけやってみようと思う🌱
本日の晩ごはんは味噌汁と鶏むねのガイヤーン、蓮根多めのサラダ、ゆでたまごでした🍴
みなさん今日も一日
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#ダイエット #ダイエット記録
ダイエットの星20reiru
今日は身体のコンディションとメンタル、睡眠時間をチャットGPTに相談して、参考に休養を変更してトレーニングを自分なりに練って行ってみた
ローインパクトな有酸素と腕周りを中心に💪
今日の目標は血流を流す、汗を少し流す程度だったので達成できて良かった
運動後のたんぱく補給や晩ごはんのバランスも背伸びしてできた。意外と量食べないといけないことがわかり学びになった✏️
本日の晩ごはんはヘルシーお好み焼きでした🍴
みなさん今日も一日
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#ダイエット #ダイエット記録
ダイエットの星19reiru
今日はたくさん動いた日🏃♀️
日課のトレーニング+αで９０分バドミントンをした🏸
一日で３回もシャワーに入れてスッキリできた
今は筋肉痛の兆しがないけれど、明日の様子で休養日か考えよう👍️
本日の晩ごはんは蒸し鶏の照り焼き風味と野菜スープ、ゆでたまごでした🍴
みなさん今日も一日
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#ダイエット #ダイエット記録
ダイエットの星23reiru
今日は体幹と有酸素多めのトレーニング🔥
仰向けからの脚上げひねりが一番腹斜筋に効いたのを感じた
そこまで汗はかかなかったけど
+αが今日の目標だったので達成感に浸れた
毎日がんばってる自分にいいね👍️をあげよう💮
本日の晩ごはんはカレーうどんでした🍴
みなさん今日も一日
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#ダイエット #ダイエット記録
ダイエットの星19reiru
今日は２０分有酸素を追加してトレーニング🔥腕立てジャンプバーピーもなんなくできた
明日もいけそうなイメージがついている
停滞期に体重計測は私にはストレスを感じるので計測はしばらくお休みに🍃
腹筋と太ももが筋肉痛になったので
効果を期待できそう
身体が締まってきているのは確かなので、
引き続き筋力を落とさないようにほどほどに気をつけよう
本日の晩ごはんは麻婆豆腐でした🍴
みなさん今日も一日
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#ダイエット #ダイエット記録
ダイエットの星28reiru
今日は休養日💤
観光ウォーキングして終了
停滞期が２０日程続くのでチートDayを満喫した
明日からは運動量を少し増やして調整してみよう👍️
観光のお土産でリップスティック型のアロマオイルを手に入れた🌹これでいつでも癒される🍃
あと嬉しいことにプランクで負傷した肘が早くも再生していた👏まだ皮膚が薄いのでテーピングしてトレーニングしよう
みなさん今日も一日
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#ダイエット #ダイエット記録
ダイエットの星22reiru
今日はまだ肘が痛むので肘つきプランクが多いものは省いてトレーニングした
そのあとイベントでプールでウォーキングしたり踊ったりしたので少しは運動になったかな
明日は旅行なのでお休み予定
羽をのばします🍃
本日の晩ごはんは、いっちょまえにトリュフカルボナーラ二口、シーフード料理をいただきました🍴
みなさん今日も一日
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#ダイエット #ダイエット記録
ダイエットの星18reiru
体重が１７日程 停滞している。これで２回目
個人差あるみたいだけど引き続きやるしかないね🔥停滞時期のトレーニング中、ドロドロとした自分の感情とかでてきちゃって、これも含めて自分との闘いなんだろな、、と思った💪
今日のトレーニングは体幹、プランクでした
肘つきプランクでまた皮めくれて痛かった😵🌀
それでも完走後のシャワーは格別…✨
最近少し背伸びして毎日フェイスパックも始めた💆パックを剥がすときに自分の悪いものも剥がれるような感じがしてとても気持ちがいいしリラックスする🍃
停滞しているが顔も少し輪郭がはっきりしてきて嬉しかった😌
本日の晩ごはんはマグロとしめじのソテーとあさりの味噌汁でした🍴
みなさん今日も一日
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#ダイエット #ダイエット記録
ダイエットの星216reiru
今日は「より負荷をかける」を意識して有酸素を行った🔥お腹、太ももだいぶ筋肉がついてきた
ボリュームがあるからこそ今のうちに
少しでも曲線つけたいな🌠
身体のあちこちが筋肉痛になったので
たっぷりほぐして寝よう
みなさん今日も一日
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#ダイエット #ダイエット記録
ダイエットの星22reiru
今日は休養日💪💤
朝散歩か悩んだ末Zumbaに変更
軽快なリズムに始めは緊張したけど
最後は周りと一体感があって達成感があった
毎度は気持ち的に疲れちゃうので
こうやってたまーにがちょうどいい🍃
本日の晩ごはんはトルティーヤでした🍴
みなさん今日も一日
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#ダイエット #ダイエット記録
ダイエットの星20reiru
今日は久しぶりに傾斜ウォーキングをした🚶♀️
ほどよく汗をかくことができた👍️
トレーニングは脚とお尻。スクワットやランジ系が多く太ももが筋肉痛になった
明日は休養日だ
そろそろ浮腫の時期もとれるかな？
本日の晩ごはんは、きのこカレーでした🍴
みなさん今日も一日
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#ダイエット #ダイエット記録
ダイエットの星21reiru
今日は朝から散歩🚶♀️
無理に１万歩目指さず後のトレーニングに響かない程度に見切りつけて終了
トレーニングは主にプランク多めの体幹メニュー。ハイプランクから右足を斜めにだし、さらに間から左足を斜め上に出す【ブレイクダンサー】（それを交互）という項目が腹筋にねじれをくわえ、とても効いた感じがした💪
なぜか今日からいつものウォームアップやクールダウンにオートダビング版になっていて
「私はカボチャです🎃」など変な直訳をAIが読み上げていた[冷や汗]
こりゃ参った🌀
みなさん今日も一日
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#ダイエット #ダイエット記録
ダイエットの星18reiru
今日は体調が復活したので様子みて夜にトレーニングをした🌃
念のためバーピーなどのジャンプものは
ジャンプなしに変更して完走
汗はまずまずかけたのでマル👏
夜はそのまま外食へ。
シーザーサラダとサーモンピザ二切れでした🍴
明日は本調子で動く予定💪
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#ダイエット #ダイエット記録
ダイエットの星16reiru
今日は予定通り休養日💤
ヨガだけしたかったけど貧血気味だったので
それも無しで安静にしていた🍃
明日は回復するといいなぁ
本日の晩ごはんは親子丼にしました🐣
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#ダイエット #ダイエット記録
ダイエットの星21reiru
Trick or Treat！
今日は生理中のためジャンプや激しいものを省き、軽く汗を流す程度にトレーニングをしてストレッチは長めで終了
【今月の振り返り】
体重はほぼ変わらずだけど、軽くお腹を押すと硬い腹筋が主張してるのが分かって嬉しい😊
くびれもでてきた！
来月こそは５０キロ台になりたい💪
本日の晩ごはんは鉄分多めと浮腫予防料理にしました🍴
イベント続きで疲れたので
明日は予定通り休養日にしよう🍃
みなさん今日も一日
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ハッピーハロウィン！🎃
#ダイエット #ダイエット記録
ダイエットの星29reiru
今日はお尻と脚、+αで腕トレーニングをした
腹筋が今回キツく感じるな、と思ったら生理痛になった😇
今月遅かったな💦浮腫といい、沈みといい重かった。
でもやっと解放されると思うと少しすっきり…🍃しばらく浮腫けど体調様子みてトレーニングしよう
そして、ハロウィン１日目🎃あちこち友人宅をまわってお菓子集め。明日も控えている👻たくさん歩けるかな？
慣れないイベントに疲労困憊なので早めに寝よう🥱
みなさん今日も一日
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#ダイエット #ダイエット記録
ダイエットの星222reiru
今日は休養日💪💤
それにしても新しいノート１冊目がまさかの休養スタートとは、、
あちこち筋肉痛なので仕方ないか
明日は動くぞ～
本日の晩ごはんはマグロの刺身とワカメごはんでした🍴
みなさん今日も一日
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#ダイエット #ダイエット記録
ダイエットの星17reiru
我が子の不注意でお亡くなり😇
あぁ、平成、、
#ひとりごとのようなもの
514reiru
今日はお尻と脚のトレーニング🦵
とにかくスクワットが多く、とても効果が期待できそうだった
少し余裕があったので１０分ほどのHIITで追い込んで完走できた🏃♀️
本日の晩ごはんは野菜、きのこたくさんの豆乳鍋でした🍴
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#ダイエット #ダイエット記録
ダイエットの星20