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筋🍖

筋🍖

🌟10/20 トレーニング記録まとめ🌟

🏡お昼:5分間プランクチャレンジ!
❤️平均心拍:93 bpm
🔥消費カロリー:23 kcal

💪メニュー:
1️⃣ プランク+片手上げ 1分(12回)
2️⃣ プランク・オブリーククランチ 1分(10回)
3️⃣ サイドプランク(左)1分
4️⃣ サイドプランク(右)1分
5️⃣ プランク 1分

✨今日はフォーム意識しながら、しっかり体幹に効かせたよ(`・ω・´)b
少しずつ安定感アップしてきたかも💫

🔥**午後:下半身HIITトレーニング(爆発力アップ編)**🔥
⏱合計時間:10分
❤️平均心拍:126 bpm
💥最大心拍:144 bpm
🔥消費カロリー:94 kcal
💧発汗量:135 ml
⚙️トレーニング効果:回復モード
💨有酸素効果:1.2
📊負荷:15

🏋️‍♂️メニュー(サーキット形式)👇

スクワット × 12
ジャンプスクワット × 11
ランジ × 15
ジャンプランジ × 11

スクワット × 19
ジャンプスクワット × 11
ランジ × 10
ジャンプランジ × 10

スクワット × 19
ジャンプスクワット × 13
ランジ × 10
ジャンプランジ × 10

スクワット × 10
ジャンプスクワット × 10
ランジ × 11
ジャンプランジ × 11

スクワット × 15

💦短時間だけど、しっかり脚に効いた🔥
汗もたくさん出てスッキリ(๑•̀ㅂ•́)و✧✨
次の日の筋肉痛がちょっと楽しみかも(〃´ω`〃)笑
#筋トレ #今日
(ง •̀ω•́)ง✧💪💦🏋️‍♀️💫
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コメント

🍒gumi🤏

🍒gumi🤏

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毎日すごいなあ[ほっとする]

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筋🍖
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毎日頑張ります💪[ハート]
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やせい

やせい

何回読んでも薮島さんのインタビューの『走るのも跳ぶのも大好きで。』がかわいくて好き。無邪気な幼少期感があって…
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桜かし

桜かし

兵庫県知事選で斎藤知事に投票した兵庫県の有権者は斎藤知事のことをどう思っているのか。今でも彼をかわいそうと思い、一人だけで頑張っていると信じているのか。あの知事選で立花孝志さんに騙されて投票してしまった人がとても多かったことが悲しいし怖い。
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もっは

もっは

きれいなところね
#土曜はナニする
#佐々木久美
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あめ

あめ

喉がガラガラすぎてやばい
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たち♪

たち♪

あー見ずに買い物行くことになりそー。リアタイしたかったけど録画ー。
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あるち

あるち

今日も元気に行動開始ぃ〜
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てぃー

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トイプードルワサワサの特徴は?
トイプードルワサワサの特徴について説明するね。 外見: トイプードルワサワサは、ふわふわで柔らかい毛が特徴的。毛の質感が非常に軽やかで、見た目にも愛らしい印象を与えるよ。 性格: とても社交的で、明るい性格を持っている。人懐っこく、家族との絆を大切にする傾向があるから、ペットとしても人気が高い。 サイズ: トイプードル自体が小型犬で、ワサワサもそのサイズ感を保っている。体重は通常3〜4キロ程度で、持ち運びやすいサイズ。 運動量: 活発で遊び好きな性格なので、日々の散歩や遊びが必要。特に、知的好奇心が強いから、トレーニングやおもちゃでの遊びが効果的。 健康管理: 毛が絡まりやすいので、定期的なブラッシングが大切。健康面では、遺伝的に特定の病気にかかりやすいことがあるから、定期的な健康診断もおすすめ。 トイプードルワサワサは、愛らしい見た目と元気な性格で、家族にとって素晴らしい仲間になるよ!
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ぽよん

ぽよん

うぶかたさんの頷きに仕留められた方がこちらに……
RP
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tk_frgh(

tk_frgh(

か、雷?ww
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たくぽ

たくぽ

トッピボーンが勝つ夢見たw
2着はマスカレードボールでしたw
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