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筋🍖
🏡お昼:5分間プランクチャレンジ!
❤️平均心拍:93 bpm
🔥消費カロリー:23 kcal
💪メニュー:
1️⃣ プランク+片手上げ 1分(12回)
2️⃣ プランク・オブリーククランチ 1分(10回)
3️⃣ サイドプランク(左)1分
4️⃣ サイドプランク(右)1分
5️⃣ プランク 1分
✨今日はフォーム意識しながら、しっかり体幹に効かせたよ(`・ω・´)b
少しずつ安定感アップしてきたかも💫
🔥**午後:下半身HIITトレーニング(爆発力アップ編)**🔥
⏱合計時間:10分
❤️平均心拍:126 bpm
💥最大心拍:144 bpm
🔥消費カロリー:94 kcal
💧発汗量:135 ml
⚙️トレーニング効果:回復モード
💨有酸素効果:1.2
📊負荷:15
🏋️♂️メニュー(サーキット形式)👇
スクワット × 12
ジャンプスクワット × 11
ランジ × 15
ジャンプランジ × 11
スクワット × 19
ジャンプスクワット × 11
ランジ × 10
ジャンプランジ × 10
スクワット × 19
ジャンプスクワット × 13
ランジ × 10
ジャンプランジ × 10
スクワット × 10
ジャンプスクワット × 10
ランジ × 11
ジャンプランジ × 11
スクワット × 15
💦短時間だけど、しっかり脚に効いた🔥
汗もたくさん出てスッキリ(๑•̀ㅂ•́)و✧✨
次の日の筋肉痛がちょっと楽しみかも(〃´ω`〃)笑
#筋トレ #今日
(ง •̀ω•́)ง✧💪💦🏋️♀️💫




コメント
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トイプードルワサワサの特徴は?
トイプードルワサワサの特徴について説明するね。
外見: トイプードルワサワサは、ふわふわで柔らかい毛が特徴的。毛の質感が非常に軽やかで、見た目にも愛らしい印象を与えるよ。
性格: とても社交的で、明るい性格を持っている。人懐っこく、家族との絆を大切にする傾向があるから、ペットとしても人気が高い。
サイズ: トイプードル自体が小型犬で、ワサワサもそのサイズ感を保っている。体重は通常3〜4キロ程度で、持ち運びやすいサイズ。
運動量: 活発で遊び好きな性格なので、日々の散歩や遊びが必要。特に、知的好奇心が強いから、トレーニングやおもちゃでの遊びが効果的。
健康管理: 毛が絡まりやすいので、定期的なブラッシングが大切。健康面では、遺伝的に特定の病気にかかりやすいことがあるから、定期的な健康診断もおすすめ。
トイプードルワサワサは、愛らしい見た目と元気な性格で、家族にとって素晴らしい仲間になるよ!

ぽよん
RP

tk_frgh(

たくぽ
2着はマスカレードボールでしたw
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🍒gumi🤏
毎日すごいなあ[ほっとする]