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資格取得を目指す

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資格取得を目指している人たちが一緒に頑張る星です!全員合格✨

夏目友人帳の星

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夏目友人帳が好きな人が集まる惑星です。 好きなだけ夏目友人帳を語りましょう。

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ゾロ目を投稿するだけの簡単な星です。

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社会福祉士や精神保健福祉士を目指す人のための惑星です!✨ みんなで悩んでいることや大変なことをどんどん共有して資格取得を目指しましょう😊 ほかにも福祉に関係する様々な情報交換できたらいいなーと思ってます🙇‍♀️👍

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毒親育ちが解毒について考えるための惑星です。 自身の経験や思いを投稿していただいたり、情報交換やアドバイス等を相互にしていただいたりといった交流も出来ればいいなと考えております。 毒親の呪縛から解放されたい方 毒親育ち故の生きづらさを抱えている方 ある程度解毒が進んでアドバイスしてくださる方 等々… ご参加お待ちしております。 ※NG行為 ・親に対する愚痴だけを書き連ねること  →グチるだけでは解毒に繋がりません。 ・自分の意見を押し付けること  →気付きの深度は人それぞれ。それぞれのペースでゆっくり解毒を目指しましょう。 追記することもあると思いますが、ひとまずはこれで。 よろしくお願いいたします。

鳥目の星の星

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わしの星らしいわ。ところでさ、ウ ン チ ー コ ン グ っ て し っ て る ぅ ⁉️

雑種犬/雑種猫の星

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見た目は許せの星

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「見た目は許せ」というようなものであればなんでも可。 なんでも載せてください🫨 (写真は夫作)

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こひさまひなた

こひさまひなた

始めたての人向けのおすすめのトレーニング教えてください始めたての人向けのおすすめのトレーニング教えてください

回答数 25>>

コンパウンド種目
トレーニーの星トレーニーの星
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こひさまひなた

こひさまひなた

みなさん、ジムではどのように鍛えてますか?みなさん、ジムではどのように鍛えてますか?

回答数 14>>

コンパウンド種目の日、アイソレート種目➕有酸素運動の日
トレーニーの星トレーニーの星
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シリカ

シリカ

カフェインとか入れなかったのもあるけど、コンパウンド種目の重量落ちてきてまずい
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ダビデK

ダビデK

筋トレ始めて半年💪
やっとコンパウンド種目の楽しさに目覚めてきました🏋️✨
筋トレの星筋トレの星
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ROKA

ROKA

胸の日
ベンチプレス⇒インクラインダンベルプレス⇒トライセプスエクステンション

背中の日
ラッドプルダウン⇒チンアシスト⇒ライイングリアレイズ⇒インクラインサイドレイズ⇒インクラインカール⇒インクラインハンマーカール

他にこれはやっとけってトレあれば教えて下さい🙇‍♂️
コンパウンド種目多めにしたいです!


筋トレの星筋トレの星
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かずき

かずき

筋トレのメニュー作りが難しい。。。
自分のモチベの限界まで追い込みたいって気持ちとCNS疲労と、、、
上手い感じにアイソレーション種目とコンパウンド種目混ぜるしかないか🥲‎
猛者トレーニー教えてください#筋トレ
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てらぽ

てらぽ

コンパウンド種目やってりゃ腹筋とかにも負荷かかるからあえて腹筋する必要ないと思ってたけどスクワットとかする時腹筋無さすぎて上手く腹圧かけれてない気がするから腹筋強化月間してみる
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toshiki

toshiki

肩まわりの筋肉って、どうやって鍛えるの?教えて?肩まわりの筋肉って、どうやって鍛えるの?教えて?
大体はベンチプレスやミリタリープレスの様なコンパウンド種目(全身運動系トレーニング)をやりまくれば自然と大きくなりますよ
それでも足りないと感じるなら前部中部後部でそれぞれレイズ(特定方向に持ち上げる)種目があるのでYouTubeとか見ながらやればいいと思います
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新着

🐓🥚チキンヤロウ🍳😋

🐓🥚チキンヤロウ🍳😋

トレーニング時間は1時間15分に設定して3種目徹底的に追い込むぜ。効率よく回ると意外といけるんよな
トレーニーの星トレーニーの星
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Anne

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朝の有酸素終了!動画を観ながらあっという間の20分~ サウナで回復したらお仕事ね✨ #インクライントレッドミル部 #減らしたもん勝ち種目
workoutの星workoutの星
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AKA🌖

AKA🌖

久しぶりに、肩狙い動画の6種目から3種目📕
コレなら関節ダメージなく効かせられるのです[大笑い]

#筋トレ #自宅 #ダンベル

とりあえず全部12.5kg
サイドレイズだけ、動画とは違うやり方でないと12.5kgは無理なので変えてます[ほっとする]
workoutの星workoutの星
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なお

なお

昨日の成果。
20分以内にパワーラック終わらせようとしたのだけれどスクワットデッドリフトベンチプレス3セットずつは間に合わなかった(>_<;)
軽めにしたので行けるかと思ったのに…
うっすら汗ばんだ後、
インクラインプレスマシーンで残りを代用し
腹筋2種目。
このあと最後にチャリ10分キコキコしましたとさ。
めでたしめでたし。

木曜あたりから体調悪くて…まぁ土曜にベンチはしたのだけれど思ったほど挙がらんかったので軽く全身やりました。

みなさんも体調にはお気をつけて(*´︶`*)ノ
トレーニーの星トレーニーの星
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Anne

Anne

朝の有酸素終了!まったりとトレッドミルした後はまったりとサウナ~( *´ `)
#インクライントレッドミル部 #減らしたもん勝ち種目
workoutの星workoutの星
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ナサ

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バーベルスクワット
ベンチプレス
チンニング

の3種目で固定しよう
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