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Arin 🏝
今日は全然できなかった、次回もう一度トライして駄目ならプログラムのサイクルを最初からやってみましょうかね...
#ひとりごとのようなもの #おつかれGRAVITY #音楽をソッと置いておく人 #筋トレ
Bench Press (Barbell)
Serie 1: 20 kg × 10 rep
Serie 2: 20 kg × 10 rep
Serie 3: 40 kg × 5 rep
Serie 4: 40 kg × 5 rep
Serie 5: 50 kg × 5 rep
Serie 6: 50 kg × 5 rep
Serie 7: 60 kg × 5 rep
Serie 8: 80 kg × 3 rep
Serie 9: 100 kg × 1 rep
Serie 10: 100 kg × 1 rep
Serie 11: 110 kg × 1 rep
Serie 12: 115 kg × 0 rep
Serie 13: 97.5 kg × 3 rep
Serie 14: 97.5 kg × 2 rep
Serie 15: 97.5 kg × 2 rep
Serie 16: 97.5 kg × 1 rep
Serie 17: 97.5 kg × 3 rep
Serie 18: 80 kg × 5 rep
Serie 19: 60 kg × 25 rep(R)
Bicep Curl (Barbell)
Serie 1: 10 kg × 20 rep
Serie 2: 20 kg × 20 rep
Serie 3: 20 kg × 20 rep
Serie 4: 20 kg × 20 rep
Triceps Extension (Barbell)
Serie 1: 10 kg × 20 rep
Serie 2: 20 kg × 10 rep
Serie 3: 20 kg × 10 rep
Serie 4: 20 kg × 10 rep
Lateral Raise (Dumbbell)
Serie 1: 7.5 kg × 20 rep
Serie 2: 7.5 kg × 20 rep
Serie 3: 7.5 kg × 20 rep
El Phantasmo and the Chicken-Run Blast-O-Rama
workoutの星
31
よっしー
ディバラ
Rep NORIKIYO Remix
とあ
か
レペゼンの「REP」
3
葵 春空
8
ポテサ
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関連検索ワード
新着
ふーりんか
今後の目標はニースリーブなしで100kg台を難なく上げられるようにしていきたい。
ただ、滅茶苦茶膝に負担はかかるだろうからrep数は少なめにする予定。
#GRAVITY筋トレ部
筋トレの星11
ぼーの
デッドメインの日軽いけど疲れる
このプログラムの補助種目はrep数多いからボリューム変わらんでもめっちゃ効いて筋肉痛きてる
慣れてない刺激って大事なのを痛感
5
どん兵衛
回答数 23>>
rep数は20から30かな
基本腕の筋肉が熱く痛くなるまでやり抜くかな。
トレーニーの星5
ねこ☪︎
美味しかったよ！ᵔᢦᵔ
みんないつか食べに来て、、
830
ゆめ！
このデータにはセーブがない
ストーリーボリューム全部やばい
今日も楽しむRepジャパニ！
332
あずき
自分の骨格にあったフォームの研究しながらやってる感じかな
かすりもしない時もあるけど、毎repヒットしてる感覚ある時は楽しいよね
3 もっとみる
おすすめのクリエーター
Arin 🏝
ポケモンGO、音楽、筋トレ、ダイエット、旅行、ギター少々。アラフォー。
音楽は感性に任せるがままに。主に音楽投下♫
(Soul,R&B,Rock,Metal,Jazz,etc..広く浅いですが)
よろしくちゃんです🤘
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ふーりんか
食べ歩きが大好きな中年親父です。
よろしくお願いします。
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ゆめ！
関西！使い方あんまわかんない！
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ディバラ
正念場
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ねこ☪︎
㍿ にｬԽ ㍿
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関連ハッシュタグ
REPEZENFOXX
ケイ
レペゼン見ながらくつろぎ中ー
レペ狂さんいるかなぁ？
#レペゼン #レペゼン地球 #RepezenFoxx
aru．
レペ狂の人いないかな(･ω･* 三 *･ω･)
#話し相手募集 #レペ狂#レペゼン地球 #RepezenFoxx
SNOW
人生初のLIVE行ってきます！
前まで推しとか好きなグループとかいなかったけど、初めて夢中になったグループ、
Repezen Foxx！
ふぉいくん推しだけどみんなに会えるの楽しみ！
#RepezenFoxx
ひとみ
昨日、
実はすごい落ち込むことがあって。
それは自分の見る世界の変化の音のような、そんなものだったのだけど、乗り越えるには少し辛くて、気持ちがペコって凹んでた。
なんでこんなことが続いて目の前に来るのかな…なんて思うことだったんだけど。
落ち込み半分、なんくるないさあ〜半分な感じで過ごしてた本日。
ぼげーっとそんな感じでノマド仕事してたら
お姉さんどうしたの？
って声掛けられたのは
同世代くらいのイケメン。
てか、レペゼンの脇くんにファッションや雰囲気が似ていたイケメン。（脇くんほど大きくはなかった）
しっかりとした話題はなくそばに居て
可愛いね🩷
いい娘だよね☺️
って言葉をかけてくれたりしてた。
ひ『なんか久しぶりにしっかり褒められた感ある〜』
👨「え？ほんと？思ったこと言っちゃうんだ。」
ひ『思ったこと言わない人の方が多いんだと思うよー』
👨「そっかあ☺️🩷」
イカつめ男子✖️ほのぼの時間⏰
よかった。#ひとりごとのようなもの #小さな幸せ #お疲れGRAVITY #DJ脇 くん
#RepezenFoxx
さやたろ🪬🩶
銀太のインスタのストーリー。
この感じはもうレペゼンに戻ることはないよね…。
まるも脱退しちゃったしな…。「あれは女のせい」ってふぉいも言うとったけど。
社長は6月6日に復帰するみたいやけど、この先レペゼンどうなるんやろか。
社長、結局復帰せずにそのまま解散とかならんかったらええけど。
主は銀太推しやから銀太がレペゼンから抜けた今、レペゼンを推し続けるべきか悩んでる
#RepezenFoxx
たろりあん
ラインアート入れてもらった笑
#repezenfoxx
#ラインアート
ひとみ
推しの顔がかっこ可愛くて
一生見て萌え続けられる❤️#DJふぉい #repezenfoxx #レペゼンフォックス
ゆーたん
Repezen Foxx
新規のレペゼンファンですが
レペ狂の方と仲良くなりたい
30↑ですが
#レペゼン地球#レペゼンフォックス#repezenfoxx#レぺ狂と繋がりたい
ONEREPUBLIC
tarikky
ヤッタ‼️
ライアン・テダーとタッチしたぞ⁉️
まぢで‼️
#サマーソニック
#サマソニ
#OneRepublic
むーん🌙✧*。
カード利用通知にて抽選当選したであろうことを知る。
明日の夕方から順次発表のはずなんだが？
何はともあれ仕事で疲れきった心に染み渡った[照れ]
来年もRyanに会えるー！💛
#ONEREPUBLIC
#初めての神戸初めての兵庫だから観光もしたい！
#また一つ楽しみが増えた♪
#地層が海外みたいで惚れ惚れした火口
#思い出photo
よーちゃん
#OneRepublic
ゆみ
#音楽 #Onerepublic #nobody #怪獣8号 #保科宗四郎
今週も頑張ってこー(｡•̀ᴗ-)✧
メロディーも歌詞もサイコー[ほっとする]
元気出るねっ( ꈍᴗꈍ)
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
Nobody, nobody, nobody
Nobody, nobody, nobody
(♪他の誰でもない♪)
I'd take the fall
I got you covered when there's no one at all
(♪転んだって大丈夫♪)
(♪僕がいるよ 誰もいなくても♪)
Oh, yeah, and I'd stay through the night
When you got demons tryna break through the walls
(♪Oh, yeah 夜どおしずっとそばにいる♪)
(♪悪魔が壁を破ってきたって♪)
There ain't no, no kinda line
That I wouldn't cross if you need me to
(♪いつもそばにいる♪)
(♪僕が必要なときはここにいるよ♪)
You're out here searchin' for signs
So I think it's finally time that you knew
(♪助けが必要なときは教えて♪)
(♪覚えておいてほしいのは♪)
Nobody got you the way I do
Whatever demons you're fightin' through
(♪君を助けられるのは僕だけ♪)
(♪どんな悪魔と闘っていても♪)
When you need somebody to turn to
Nobody got you the way I do
The way I do
(♪誰かにそばにいてほしいなら♪)
(♪君を助けられるのは僕だけ♪)
(♪僕だけのやり方で♪)
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
…長くなっちゃった‼️笑
行動力
ワンリパ日本公演当選した！！！！！ハッピーーーーーー！！！！！！
オラドラでもイギーお迎えしたし、スーパーウルトラアルティメットミラクルラッキーガールです。
イギーのボイス面白い。ジョジョ知らない人に聴かせて犬って思われない可能性あるボイス。
#ワンリパブリック #OneRepublic #オラドラ #イギー #ライブ
SQUAREPUSHER
kiki
#音楽をソッと置いておく人
#Squarepusher
#スクエアプッシャー
#BigLoada
#AJourneytoReedham (7am Mix)
雑食の巨人
イベ終わったらMachineでこの曲カバーしてみよ
#Transmission
#machine
#squarepusher
#Them from ernest borgnine
雑食の巨人
節
#音楽
#squarepusher
#31年振り リマスター
ジェンタ
#スクエアプッシャー
#SQUAREPUSHER
#WARPRECORDS
#テクノ
#ベース
お茶
#NowPlaying #Squarepusher #徳澤青弦 #林正樹
六九
#music #squarepusher #nowplaying
雑食の巨人
この曲に物心ついたころからの好きになったモノが詰まってると気づいた昨晩
#Squarepusher
#Dnny Elfman
#Beatlejuice
#Tim Burton
#Epitaph Records
#Punk
#Hard Core
#Bad Religion
#NOFX
#えーっとー、えーっとー……
雑食の巨人
Sound&Recording 3月号
持ってたけどなくしたから買い直した📖
#Sound&Recording
#squarepusher
#の特集だたの
キン
人生初のsquarephuser！
死ぬほど嬉しい！
早く始まらないかなー
#渋谷o-east
#squarepusher
