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アッキー
ストレッチ
懸垂順手 10
フロントプレス20kg 10 rep 1m
バックプレス 20kg 10rep 1m
フロントプレス20kg 20rep 2m
バックプレス20kg 10rep 1m＊2
フロントプレス30ng 10rep 2m
バックプレス30kg 7+3 rep
ケーブルサイドレイズ2.5kg 右10rep 左10rep 各1m
ケーブルサイドレイズ2.5kg 右10rep 左10rep
M/C チェストプレス50kg 10reg 2m 60kg 10rep 2m 70kg 10rep 2m
片手アームカール10kg 左右各10rep 各1m
片手ハンマーカール10kg 左右各10pep 各1m
ハックスクワット 10rep 1m
M/C チェストプレス80kg 8+2 rep 75kg 7rep+3rep
今年は怪我とか病気に悩まされる年だった。
半年以上トレーニングをサボってしまい、
久々に体を動かしました…。
昔からいた常連のにいちゃんがとなりで
バーベルカールを40kgでやっててビビったな。
ずっと継続してたんだろうな。
5
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公
3
サクヤ
久々にASMR聞いたけど良いねぇ〜好きなシュチュエーションとキャラで
自認ゲイ
Touch You 〜百合ver.〜
29
Mi chan
1
あ
いと
さむくないのかな笑
毘沙門
3
ノーネーム
2 もっとみる 
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ニャー
喜ばしい事ですよ😊
そのニュースだけでシアワセになれる💕
何はともあれ大切な大事な大好きな愛してる人にはいつも笑っていて欲しいですよねぇ☺️
そう思いませんか？
喜ぶ顔が見たいだけなのよ😆
4
ゴマ・
ぼっちゃーーん
ぽわわわーん
「あなたが落としたのは金のコミュ力ですか？
それとも銀のコミュ力ですか？」
「え……あっ……あの………普通の……あの………はい………えっ、普通の……ｯｽ」
「え？？？」
ぽわわわーん
4
いしみ
おつかい頼まれたのはいいとして
ランニングシューズの靴底取れてて(´༎ຶོρ༎ຶོ`)
仕方ないからクロックスで出かけたけど
なんか、キュッキュ♪鳴る…
子供のサンダルになってる…
はじめてのおつかい状態…
んで、背中には浅漬けのもと２本と炭酸水２本…
今夜は爆睡だ
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Tya | 自
自分が決めたタイミング以外は一切受け付けないし
ご飯は何とか声かけて夕飯食べてもらえたからまだいいんだけど。
見守るって難しい💦
#今の気持ち
みとさ
その場で購入するごとに確約でムンビョルさんの目の前を通り過ぎることができる、ムムの出荷兼ある意味一発芸の披露会…w
列が途切れ次第イベ終了のため、皆ハイになり予定していた枚数よりも次々と追加で購入し、終わらせねえよ‼️と燃える異様な空間が好きだったw
4
ひらス
由伸はこんなもんじゃない。
まだ始まったばかりだ。
次はやってくれる。
オリックスのエースだった漢だからな。
ドジャースがんばれ！
大谷ホームラン打ってくれ！
#ドジャース
#山本由伸
6
チャコ
今日はドリカムの曲が沢山で楽しかったです❣️🎶
ユーガッタダンスでもパワーいただけて明日も頑張れまっす👍✨
ありがとうございました‼️
また来週もよろしくお願いします😊
イバイバァーイ👋
言うてもまた会えるぅ🥰
#MMM765
7
めん🐙
9
トモ
いわん
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