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Arin 🏝
今日は全然できなかった、次回もう一度トライして駄目ならプログラムのサイクルを最初からやってみましょうかね...
#ひとりごとのようなもの #おつかれGRAVITY #音楽をソッと置いておく人 #筋トレ
Bench Press (Barbell)
Serie 1: 20 kg × 10 rep
Serie 2: 20 kg × 10 rep
Serie 3: 40 kg × 5 rep
Serie 4: 40 kg × 5 rep
Serie 5: 50 kg × 5 rep
Serie 6: 50 kg × 5 rep
Serie 7: 60 kg × 5 rep
Serie 8: 80 kg × 3 rep
Serie 9: 100 kg × 1 rep
Serie 10: 100 kg × 1 rep
Serie 11: 110 kg × 1 rep
Serie 12: 115 kg × 0 rep
Serie 13: 97.5 kg × 3 rep
Serie 14: 97.5 kg × 2 rep
Serie 15: 97.5 kg × 2 rep
Serie 16: 97.5 kg × 1 rep
Serie 17: 97.5 kg × 3 rep
Serie 18: 80 kg × 5 rep
Serie 19: 60 kg × 25 rep(R)
Bicep Curl (Barbell)
Serie 1: 10 kg × 20 rep
Serie 2: 20 kg × 20 rep
Serie 3: 20 kg × 20 rep
Serie 4: 20 kg × 20 rep
Triceps Extension (Barbell)
Serie 1: 10 kg × 20 rep
Serie 2: 20 kg × 10 rep
Serie 3: 20 kg × 10 rep
Serie 4: 20 kg × 10 rep
Lateral Raise (Dumbbell)
Serie 1: 7.5 kg × 20 rep
Serie 2: 7.5 kg × 20 rep
Serie 3: 7.5 kg × 20 rep
El Phantasmo and the Chicken-Run Blast-O-Rama
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🦒𝑺
そして何気にこれで思ったけど、ネームドキャラのフルボイスが本当にフルボイスなの何気凄いし容量そんなデカくないのもカジュアルに始められる要素だと思うし、D4好きな自分でも気付いてなかった良さが色々あるんだなあ
1
怪傑フ
きよぴを煽るのは
以前は拳王だったんだよね
でも同じユニットになり
きよぴのライバルがいなくなり
（いなむーがそうだと思ったけど）
そこにOZAWAが入り込んだ
きよぴはもう立派な王者だけど
彼がさらに輝くためには
敵が必要なのよね
やっぱり若い世代の
9
ブライ
浅くしか見てなくても武道館を目標として掲げててそれをオタクとも共有した状態になってるなーって印象はあったし、それで映像流れてあの空間で夢がそこまで来てるってのが共有されてたのに感動して普通に泣いちゃった
優希菜
誰よりもかっこよくって、世界で1番だいすきで、永遠に応援したいなぁって思っちゃった。大好きです。
第37代大阪プロレス王座！！
ベルト戴冠おめでとうございます……！！！
#大阪プロレス #R_nation #TORU
5
ますだ
樹下蜜
だからこそ、カイリ殿下をお助けしたいと…
それで私にカイリ殿下との縁談？
そうすれば、ピーチ家の使用人を大公家に入れられますものねぇ！
2
ダリ◡
ね〜推すでしょ( ⸝⸝⸝⁼̴́◡︎⁼̴̀⸝⸝⸝)
推さずには居られないのです！
あーーーウチらの推しマジカッコイイ最高にカッコイイ！
また寝れないわ⭐︎
3
hätö(は
そも競輪グランプリとは？
年末に行われるビッグレース
競馬で言う有馬記念。野球で言う日本シリーズ。
2024年に行われたG1で優勝した選手+2024年獲得した賞金が多い選手しか出場してない最高峰の戦い
5
えだな
#JO1DER_SHOW
#JO1DER_SHOW_1221 夜
1
無糖
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