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人気
まりょ ·͜·☀︎
RDL
ブルガリアンスクワット
クロスランジ
ヒップアダクション アブダクション
腹筋 10min
houselesson 60min
先週金曜日の記録
#トレ記録
記録書いとかないとすぐ忘れんなー
脳みそが色々やばい
甘過ぎたプロテイン小松菜入れたら
めっちゃ飲みやすくなった
#この曲走りたくなる
There's Nothing Holdin' Me Back
トレーニーの星
10
72
くうが
チキンレッグで悪かったな😡
・ブルガリアンスクワット 10×3セット
・ダンベルRDL 12×3セット
・ゴブレットスクワット 12×3セット
トレーニーの星12まりょ ·͜·☀︎
ヒップスラスト
ブルガリアンスクワット
RDL
ヒップアダクション、アブダクション
腹筋10min
run 3km
#トレ記録
自分の直感を優先して
おゆぎわコース
露天風呂天サロサイコー
本日も心ほくほく
Run Free (Radio Edit) [feat. IVIE]
トレーニーの星26331まりょ ·͜·☀︎
RDL
ヒップスラスト
ステップアップ
ワイドスクワット
クロスランジ
ブルガリアンスクワット
アブダクション
アダクション
チェストプレス
#どっちがアフター？
負荷上げたつもりだけど
あんまりパンプアップしてない
筋トレ道は甘くない
(・ε・｀ )ﾁｪｯ
Work (feat. Drake) [R3hab Remix]
860
犬論
ブルガリアンスクワットとかいうトレーニング考えたブルガリアの人なんなんですか！？！？
…筋肉痛いたいよ😇
ダイエットの星9
ルイU・x・U🪈
ブルガリア果肉をまとったフローズンヨーグルトデザート白桃🍑
うまうまでした[目がハート]
#ブルガリア
#アイス
#今日のアイス
#白桃
1414
お米塩だれ買った
なんJ民の星1217
どらこ
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関連検索ワード
新着
めぐむ 907スイセン
回答数 12>>
スクワットとかランジとかブルガリアンスクワットを頑張って続けると、ウエストが細くなるみたい！
というか、お尻がいい感じにプリッとすることでウエストもさらに引き締まっていく感じ！
ダイエットの星10
🥀累(るい)🥀
最近ブルガリアンスクワットやり始めたら筋肉痛止まらない
8
とま
休日メモ
ジムにて、有酸素→脚トレ→作業
料理→エビマヨサラダ→プルコギ→
黒色になってしまったバナナでブラウニー[ほほえむ]
筋トレのメニューの組み方をせめて、上半身と下半身に分けようと試みました[ほっとする]GPTにメニューを考えて、もらい黙々とこなしました。
ウォーミングアップ
スクワット
レッグプレス
デッドリフト
ブルガリアンスクワット
クールダウン
明日は上半身のトレーニング[にこやか]
トレーニーの星12
=TAKE=💫
トレーナー(クラシックフィジーク優勝者)のブルガリアンスクワットの重量を聞いて、レベチを改めて感じたのであった。
左右込み重量80kgx15repx10set
>>>>> 越えられない壁
ワイ٩( ᐛ )و
本日のメニュー
スミススクワット
ブルガリアンスクワット(ワンハンド)
レッグカール
クランチ
#筋トレ
トレーニーの星18
ぐみ丸
57
ひま（ひまり）
7ぐみ丸
置いてかれないように今日もデイリーミッションするんだ
今日からブルガリアンスクワットするんだ
3
部屋の扉が引き戸です
8
らんま🧞♀️
昨日からの食事管理をした結果を報告
一昨日の朝と今朝との比較
体重59.2から58.7
体脂肪率15.1から13.7
筋肉量47.6から48.1
基礎代謝1362から1373 基礎代謝大事
やはりタンパク質120カロリー摂取が目安ですね。
あとは軽い筋トレ、ブルガリアンスクワット毎日左右30回、プランク腹筋、腕立て伏せを1日おき30回
無理しない程度で継続
1年間の推移を記録を報告します
今日の一曲
かしこまりのルーティン
ルーティン
オシャレ星29 もっとみる
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お米塩だれ買った
古古古(31)
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ひま（ひまり）
東京 自由を愛する平成AC
言語: タメ語、English
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2025.12 ADHDと診断される
2024/6/12 06:26
海外生活、会社役員、保育職のち自由人
マチアプ、タトゥー、ピアス
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らんま🧞♀️
音楽と愛との融合
愛する歌を聴くと、脳内でドーパミンやセロトニンといった快感や幸福感に関連する神経伝達物質が分泌されます。これにより、気分が高揚し、幸福感が増すのです。
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=TAKE=💫
某でエンジニアやってます。
マイブーム: 🏋️🧘
ライブが好きです。
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- スピッツ … 初恋クレイジー
- Perfume … Dream Fighter
- Mili … world.execute(me)
ずっとやってるソシャゲ: FGO
最近始めたソシャゲ: ポケポケ
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🥀累(るい)🥀
05の筋トレと男装を愛する人間
レズ🚺
筋肉＆男装メインで投稿していきます
7月14日からgravity 𝑠𝑡𝑎𝑟𝑡
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