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らんま🧞♀️
昨日からの食事管理をした結果を報告
一昨日の朝と今朝との比較
体重59.2から58.7
体脂肪率15.1から13.7
筋肉量47.6から48.1
基礎代謝1362から1373 基礎代謝大事
やはりタンパク質120カロリー摂取が目安ですね。
あとは軽い筋トレ、ブルガリアンスクワット毎日左右30回、プランク腹筋、腕立て伏せを1日おき30回
無理しない程度で継続
1年間の推移を記録を報告します
今日の一曲
かしこまりのルーティン
ルーティン
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コメント
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およよちゃん
更年期とかない？早い？？？
1
エト🪅
精神科へ行くタイミングはいつがいいのかな。。
3日寝れてないし、
ろくに飯食えてないんだけど、まだ早いかな。。
やらなきゃいけないことばかり溜まってる
13
クレイジーK
それ以来、続報がない。こちらからも聞きにくいw俺としては別にどっちでもいいしwあいつは、一人だけと結婚できるような真っ当な人間ではない。
1
なつめ✨
【仕事で忙しい】って彼はいってたけど……
そんなの言い訳じゃんね。
所詮、そんな程度のお付き合いだったんだね。
ꉂ🤣𐤔
真剣に考えておりますって言ってたのにな……
1
77太郎
調子のいい日とかは
ないです
SYNTHESIZE
MV怖すぎて聞けなくなった曲w
MVは絶対に見るな！フリじゃないからな！
見たら後悔するかもだぞ？！
リスミー
1 もっとみる 
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関連検索ワード
らんま🧞♀️ 投稿者
数字あくまでも数字です あまり過度にダイエットしないで下さいね。体調壊しますからね
らんま🧞♀️ 投稿者
健康維持管理大事です オシャレ星で報告させて下さい