人気
がっちゃん
今日は、一年に一度の人間ドックでした
結果が出るのは三週間位先だけど、
身長が縮んでる!!![びっくり][びっくり][びっくり][びっくり]
去年5ミリ位減ってて、まあ測り方の問題かな？と気にしてなかったんだけど、更に5ミリ位減ったんちゃう??[大泣き][大泣き][大泣き][大泣き]
これはヤバい マズイ
測り間違いではない
一昨年亡くなった義母は、150cm位の身長でしたが、「若い頃は160 cmあったのよ」と言ってたのが、信じられませんでした。
でも先日大阪の伯母も10cm以上縮んだと言ってたので、どうやら本当のことのようです。
伯母は背骨が潰れると言っていましたが、そんな恐ろしい[びっくり][びっくり][目が回る][目が回る]
でも🦴の強化は真剣に考えて行かないとマジヤバイ
耳👂も元々ちょっと聞こえにくい質でしたが、今までの検査のタイミングを考えると、もっと聞こえなくなったように思います。
視力👁も落ちてました。これはスマホの見すぎが主な原因ですが、視力も上げる運動があるので、日々時間を取ってやって行かないと🚘の運転時困りそうです[眠い]
先日がんのチェックができるN-NOSEも出しましたが、今人気？が高くて中々結果出るまで時間がかかるそうです（早くても6週間）
いやぁショック
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がっちゃん
今日は先々週受診予定だった整形外科の振替で🏥に行って来ました。
もう🚘の運転もOKということでホッとしましたが、「そういえば前回骨粗鬆症の検査もするって言われてましたよね」「おーそーだそーだ👨⚕」ということで、初めてのスキャナー台に
若年者の平均値に対して70％を切ると骨粗鬆症という事でしたが、何と68％[びっくり]
しかも同年代と比較しても対72％〜77％しかない[大泣き]
という事で骨粗鬆症の薬とビタミンDが処方されました[冷や汗]
ベジタリアンという事と、最近怪我してからあまり動かないせいもあるということでしたが、うちの母も50代で閉経後骨粗鬆症になってせっせとみのもんたの番組をメモしてカルシウムとマグネシウムの摂取に努めたり、ウォーキングに勤しんだりしてました。
それでよくなったとは言ってなかったので、効果や如何に[怪しむ]とも言えますが、とりあえず甘いものは控えないといけませんねぇ[大泣き][大泣き]
ああショック💔
1215がっちゃん
いきなり運動始めたら、背中や腰が超痛くて夜中目覚めてしまいました[大泣き]
こういうときは動かすべき？
それとも休むべき?
一応医師には３ヶ月は無理しないようにと言われたけど、これは無理な状態なのか、トンーニングとしては続けたほうがいいのか、判断に迷っています[目が回る]
914がっちゃん
先日医師に歩く事を勧められたので、スマホのアプリで歩数を測っています。
でも外出しない日は、一日の目標歩数の1/4位でした[びっくり]
ポケットのない服装だったり、スマホを机に置き忘れたり、というのも一因ですが、こんなんじゃ全く駄目じゃん[眠い]
今日は知人に会いに行き、薬局と電気店を回り、午後はモールに行ってあれこれ買い物してきました。
さぁ今日は何歩!?
(σ･∀･)σ ジャン！5000歩を超えました〜[ほっとする]
いつも買い物行くわけじゃないから、出かける予定がない日や☔の日はどうするか考えないといけませんね。
とりあえずwiifitの踏み台昇降かなぁ
あ、モール内の所謂ファンシーショップで、思わずｶﾜ(・∀・)ｲｲ!!と言ってしまったすみっコぐらしシリーズ
すみっコを入れてあげる家🏠（小屋に近いかな[冷や汗]）がまたまたかわい～
10代の女の子に横目で見られながらも中々立ち去れませんでした[目がハート]
312
＊まゆまゆ＊
おはようGRAVITYお風呂追い焚きして又30分寝るんだけど、(月)は骨粗鬆症の薬を飲んで30分座ってなきゃいけないの💧
あ、お風呂出来たけどまだ10分座ってなきゃ💦
#お風呂
#朝風呂
#骨粗鬆症
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さや178tak
んで、今日すぐに出た結果は⋯
先生『骨粗鬆症始まってますね。』
私『[ほっとする]うそーん』
先生『様子見て見ますか？この数値だとお薬を飲んだほうが良いけど⋯』
私『今から飲みます！！！！』
という訳で、カルシウムの吸収をよくするビタミン剤を処方してもらいました。
牛乳や乳製品嫌いがたたったかな(苦笑)
皆さんもお気をつけて〜💦💦
#骨粗鬆症
#ビタミンD
#カルシウム
#健康診断色々大事
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龍🐲
#骨粗鬆症
#暑すぎて5球で辞めたい
#いいねください
367がっちゃん
昨日は第二回の市立病院主催骨粗鬆症講演に行ってきました。
第一回は整形外科医師と栄養士の話で、昨日は看護師と理学療法士の話でした。
●看護師さんの話から得たことは
日本人はほぼビタミンD不足
日光浴は南中時が最も効率がいいが午前中の方が紫外線が強い→浴びるのは短時間でいい
夏は関東が最も強く、冬は沖縄が強い
カフェインとアルコールは利尿作用でカルシウムを排出させる
骨折リスク評価ツールFRAX（10年以内の骨折発生リスク）とOsta（体重と年齢から平均的なリスクを見る）を紹介
FRAXのWeb版でさっきリスク評価してみたら、主要な骨粗鬆症性骨折が9.6％、大腿骨近位部骨折1.9％（各々15％以上は要検査）と出ました。
骨折と言っても股関節骨折と腰椎の骨折を起こしている場合かなり重症度が高いということ、親が経験しているとリスクは上がると計算されるようです。
それに強いステロイド薬や糖尿病、栄養失調（無理なダイエットも因子に）、アルコ－ルも問題視されていました。
●理学療法士さんの方は
転倒のきっかけは①筋肉量の低下②筋出力の低下があり、その要因として加齢による筋減少、神経疾患、関節症、内臓疾患があり、骨折すると負のスパイラルに陥る
その危険性を減らすには足の中の筋肉（足内在筋：恐らく背側骨間筋）の柔軟性が最も重要 足ギャザー運動する際には足指を曲げようとするのではなく、足の甲を引き上げる感覚が必要
🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀
帰宅後栄養面でビタミンＤを効率よく摂る方法を探していたのですが、アルソックのHPにキノコを天日干ししてから調理するというのが出ていたので、やってみようと思います。
今まで免疫力upの為に毎日キノコは積極的に調理していましたが、短時間でも干せばビタミン量は増えるし、油と一緒に摂ると吸収率upするそうです。魚が最も多いけど、週に数日でOKだとか。（特に紅鮭、イクラ、マイワシ）
加齢によって皮膚のビタミンDが減ることもハテナブログに出ていました。
Caの吸収を助けるマグネシウム（玄米、ナッツ、ヒジキに豊富）は睡眠不足や運動不足で不足し、高血圧や吐き気、抑うつにも繋がるという事なので、意識して摂りたいですね。
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