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AKA🌖
今日の朝ですね[大笑い]
あとは今日の仕事、勝手に刺激入るから。
上腕、背中、胸....[溶ける]
（いつもの）
#筋トレ #ホームトレ #自宅トレ
やたらと腹筋周りの筋肉痛が酷いのですけど....
午後も仕事頑張ります💪[グラちゃん]
workoutの星
21
喪黒福造
朝からウォーキング🚶#朝ウォーキング @#ゆる筋トレ #自宅トレ
221AKA🌖
おはようGRAVITY•肩 動画検索で見つけたやり方
•脚
#筋トレ #自宅トレ #ロイシン
workoutの星20AKA🌖
カラダぽかぽかというか、汗が引かない [溶ける]
サンタに何かお願いした/されたからサンタになった
などなど(￣▽￣) 楽しく過ごせましたか？w
今日も仕事で平常運転🚃
#筋トレ #自宅トレ #ホームトレ #もっと重たいウェイト欲しい
workoutの星20
ユウキ
半年以上筋トレやってて腕とか2cm太くなってきて効果が出てるのにお腹が中々割れないなぁ〜
流石に自宅トレで可変式ダンベル20キロ×2と腹筋ローラーだと効果でないのか？
それとも腹筋の鍛える日数が少ないのか
それか、プロテイン飲んでないから栄養も問題あるのかなぁ、、タンパク質多めには摂ってるけど
問題点がいっぱいあるな笑
でも筋トレ楽しいや笑
月曜日 脚、腹
火曜日 大胸筋、三頭筋
水曜日 筋トレ休み
木曜日 筋トレ休み
金曜日 筋トレ休み
土曜日 広背筋、二頭筋、三角筋
日曜日 筋トレ休み
#筋トレ #自宅トレ #ダンベル #腹筋ローラー
220AKA🌖
ダンベル（軽め） 筋肉の連動性優先
#筋トレ #自宅トレ #夜景
仕事しますー🪛
workoutの星19AKA🌖
写真は使い回し🙇
毎日朝夜負荷変えながら膝コロは必ずしてるけどまた慣れてきたかな。
低回数（5〜10回以下）でめっちゃきついとか、何かのメニューの間へインターバル0️⃣でやったり...とにかく負荷掛ける工夫はしてる 笑
それはともかく。もっと脂肪落とさないとですなぁ...[疑っている]
運動（ラン）の為の筋肉連動性は担保できているようなので、粛々とこなしましょう♪
ダンベル重量もそろそろちょい上げでできそうなメニューも増えてきたし...
てか最近Tシャツが小さくなってる気がするのは???
#お疲れ様 #年中減量期 #筋トレ #自宅トレ
バーベル自宅に欲しい🤤
workoutの星20AKA🌖
おはようGRAVITY10分とは？[焦る]
本日の朝、押す系
ダンベルショルダープレス
披露したとこでアーノルドプレスw
職場向かいます〜🚞
#ウォーキング #筋トレ #自宅トレ
workoutの星18ユウキ
筋トレ頑張る💪😤
#筋トレ #筋肉 #自宅トレ
27AKA🌖
朝
•オフセット膝コロ コロコロの位置をずらす
夜
•ダンベルスクワット
•ダンベルデッド
•膝コロ 円書き斜め
#自宅トレ #筋トレ #工夫
懸垂スタンドについてる取手でディップスもできるんですけど、深いところまでできないんデス[大泣き]
やっぱディップススタンドは単独で必要だな（持ってる）
前々居住地→YOKOHAMAへ越した時🚚に、狭くて組めなかったからそのまま持ってきた。
よし、組み立てよう！
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AKA🌖
おはようGRAVITY今年最後の出勤🚃
#ホームトレ #自宅トレ #筋トレ
workoutの星15
たぬきマン⭐️🐔🫶💪
#自宅トレ#ジムトレ
トレーニーに聞きたいです‼️
年末年始で普段できない
食事管理を徹底して短期肉体改造を
したいのですが、
必要栄養素で悩んでいます
ナッシュってありですか？
ほかに乗務用スーパーありとかも
聞いたことありますが、
栄養摂取での情報がございましたら
DMくださいマッチョm(_ _)m
雑な願いで申し訳ありません
67AKA🌖
おはようGRAVITY自重だし、10回インターバル20s 6セットだったかな？、最後の1セットは20回
で、出勤です🚞
雨だから夜ランはムリですなぁ[疑っている]
#自宅トレ
workoutの星11AKA🌖
GRAVITY日記上半身と下半身、全身満遍なくダンベルトレ💪
一部のダンベル種目を〜50kgくらいのバーベル使いたいなぁという具合です（あれ？既に書いたかしら？）
それともパワーブロック🧱導入すれば多少煩わしさも減るか？なんて[穏やか]
乙トレさま！✌️
#筋トレ #トレーニー #自宅トレ #破壊と創造
workoutの星13AKA🌖
反復....あるのみ....🏋️
この復習じゃないですね 笑
#筋トレ #ダンベル #自宅トレ #ジャポニカ #暗殺帳
宅配来る来る詐欺の為、ランニング行けない...💦
毎日「本日配送予定です」って、おい！
いつだよ？
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