人気
喪黒福造
朝からウォーキング🚶#朝ウォーキング @#ゆる筋トレ #自宅トレ
2
21
ユウキ
半年以上筋トレやってて腕とか2cm太くなってきて効果が出てるのにお腹が中々割れないなぁ〜
流石に自宅トレで可変式ダンベル20キロ×2と腹筋ローラーだと効果でないのか？
それとも腹筋の鍛える日数が少ないのか
それか、プロテイン飲んでないから栄養も問題あるのかなぁ、、タンパク質多めには摂ってるけど
問題点がいっぱいあるな笑
でも筋トレ楽しいや笑
月曜日 脚、腹
火曜日 大胸筋、三頭筋
水曜日 筋トレ休み
木曜日 筋トレ休み
金曜日 筋トレ休み
土曜日 広背筋、二頭筋、三角筋
日曜日 筋トレ休み
#筋トレ #自宅トレ #ダンベル #腹筋ローラー
220
AKA🌖
写真は使い回し🙇
毎日朝夜負荷変えながら膝コロは必ずしてるけどまた慣れてきたかな。
低回数（5〜10回以下）でめっちゃきついとか、何かのメニューの間へインターバル0️⃣でやったり...とにかく負荷掛ける工夫はしてる 笑
それはともかく。もっと脂肪落とさないとですなぁ...[疑っている]
運動（ラン）の為の筋肉連動性は担保できているようなので、粛々とこなしましょう♪
ダンベル重量もそろそろちょい上げでできそうなメニューも増えてきたし...
てか最近Tシャツが小さくなってる気がするのは???
#お疲れ様 #年中減量期 #筋トレ #自宅トレ
バーベル自宅に欲しい🤤
workoutの星
20ユウキ
筋トレ頑張る💪😤
#筋トレ #筋肉 #自宅トレ
27AKA🌖
朝
•オフセット膝コロ コロコロの位置をずらす
夜
•ダンベルスクワット
•ダンベルデッド
•膝コロ 円書き斜め
#自宅トレ #筋トレ #工夫
懸垂スタンドについてる取手でディップスもできるんですけど、深いところまでできないんデス[大泣き]
やっぱディップススタンドは単独で必要だな（持ってる）
前々居住地→YOKOHAMAへ越した時🚚に、狭くて組めなかったからそのまま持ってきた。
よし、組み立てよう！
workoutの星16
ゆうまっ！
今日は休みやから、ガッツリ、コッテリ、ミッチリ、モッチリと追い込んでいくぞー
終わったら足腰立たへんで、オレのー
#地球がジム #自宅トレ
14AKA🌖
GRAVITY日記上半身と下半身、全身満遍なくダンベルトレ💪
一部のダンベル種目を〜50kgくらいのバーベル使いたいなぁという具合です（あれ？既に書いたかしら？）
それともパワーブロック🧱導入すれば多少煩わしさも減るか？なんて[穏やか]
乙トレさま！✌️
#筋トレ #トレーニー #自宅トレ #破壊と創造
workoutの星13AKA🌖
反復....あるのみ....🏋️
この復習じゃないですね 笑
#筋トレ #ダンベル #自宅トレ #ジャポニカ #暗殺帳
宅配来る来る詐欺の為、ランニング行けない...💦
毎日「本日配送予定です」って、おい！
いつだよ？
workoutの星13AKA🌖
おはようGRAVITY自重だし、10回インターバル20s 6セットだったかな？、最後の1セットは20回
で、出勤です🚞
雨だから夜ランはムリですなぁ[疑っている]
#自宅トレ
workoutの星11 もっとみる 
新着
関連検索ワード