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ふみよ
自分の心の状態自覚していますか？
見て見ぬ振りや蓋をし続けていませんか？
心が弱っているサインには、次のようなものがあります。
* 気分が落ち込む、悲しい、やる気がなくなる
* 些細なことでイライラする、怒りっぽくなる
* 涙もろくなる
* 集中力がなくなる、注意が散漫になる
* 眠れない、夜中に目が覚める
* 食欲不振または食欲過多
* 肩こりや頭痛、腹痛、腰痛などの痛み
* 動悸や息切れ
* 免疫力が低下して、風邪をひきやすくなる
* 勤怠の乱れ（遅刻、早退、欠勤が増える）
また、思考・認知に支障をきたすようになり、物忘れが多くなる、判断力が鈍る、ネガティブな思考が繰り返し浮かぶなどのサインもあります。
これらの症状が続くと、ある日突然プツッと糸が切れた様になり日常生活を送るのがしんどくなる時があります、私もストレスが溜まると記憶障害の様な物が出てきますし、判断力がや空間認知も支障が出ます💦
そうなる前に休息や心療内科受診をお勧めします、私が心療内科にかかった時先生が日本人もアメリカの様に気軽にカウンセリング受けにきてほしい、薬を処方する前になんとかなる事あるからって言ってました。
私が通ってるところは薬よりは漢方薬、カウンセリングでじっくり対応してくれました！
それでも初期の段階で病院に行ったからです。
自分の心を労ってあげてください✨
今日も無理なく乗り切ってきましょう[笑う]
#心身健康の星
#おはようございます
心身健康の星
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ふみよ
桃の花茶飲んでみました。
香りはめっちゃ杏仁豆腐の香りです。
杏仁豆腐の元になる杏仁は桃の種の中に入ってるから納得ですね！
味は個人的にカモミールティーよりかなぁといった感想でございました[笑う]
🌸桃の花茶効能はこちら↓↓🌸
桃の花茶には、肌のシミ・そばかすを改善し、血行を良くする効果が期待できます。また、ケンフェロールなどの成分により、むくみの解消や便秘の改善にも役立つとされ、美容や女性の不調に人気です。ただし、妊娠中は禁忌とされている場合もあるため、使用には注意が必要です。
今日から9月ですね、頑張っていきましょー💪💪
#薬膳勉強中
#心身健康の星
#薬膳茶
心身健康の星428ふみよ
マンジェリコンというハーブです✨
マンジェリコン（Manjericão）」は、ポルトガル語でバジル（特にスイートバジル）を指す言葉です。ただし、南米（特にブラジル）などでは、「マンジェリコン」という名前でバジルの一種またはトゥルシー（ホーリーバジル）に近い植物が伝統的に薬草として使われている場合があります。
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🌿マンジェリコンの主な効能（伝統的・民間療法より
効能
詳細説明
✅ 抗炎症作用
体の炎症を抑え、関節痛や筋肉痛の緩和にも使われます。
✅ 抗酸化作用
細胞の老化を防ぎ、若々しさを保つのに役立ちます。
✅ 血糖値の調整
血糖値を下げる効果があるとされ、糖尿病の民間療法にも。
✅ 利尿作用
体内の余分な水分や老廃物の排出を促します。
✅ 消化促進
胃腸の調子を整え、食欲不振や胃もたれの改善に。
✅ 鎮静・リラックス効果
お茶などにして飲むと、ストレスや不安を和らげるとされます。
🚫注意点
◯妊娠中・授乳中は使用を避けた方がよい場合があります
◯血圧や血糖値を下げる作用があるため、薬を服用中の方は医師に相談を
◯アレルギー反応が出ることもあるため、初めて使う場合は少量から
個人的にはかなりクセが強いハーブです🌿
生ハーブだと飲みづらいです🤣
ただ、抗酸化作用や美容にはかなり効くと聞いていてホルモンも整えてくれる様で。
止まった生理も来たよーっていう人もいました（たまたまかもですけど💦）
少し続けてみようと思います😊
#心身健康の星
#民間療法
#ハーブ
心身健康の星424ふみよ
東洋医学では胃腸は重要視されています、点滴や胃ろうがなかった時代は消化機能が使われなかったらそこで命が終わっちゃうから。
「腹七分目は病気を防ぐ」と言う言葉は消化機能は免疫力を司ると言っては過言ではありません。
食べすぎたかなぁ、胃腸が疲れてるなぁと思ったら天然の胃腸薬と言われてる食材を意識して摂取してみて！
特に肉の食べ過ぎた後におすすめです！
※写真画像はお借りしてるものです
#心身健康の星
#惑星搭乗募集中
心身健康の星1524ふみよ
花のお茶ってトキメキしかない😆
#心身健康の星
#薬膳茶 #薬膳勉強中！
1722ふみよ
おはようGRAVITY惑星なんとか10人集まったので首の皮一枚繋がりました💦
惑星キャンペーンに乗っかってる訳ではなくこう言う情報がある惑星あったらいいなぁ✨って体調崩した時に思っていたのでこれからも皆さんの為になる様な惑星作り目指して精進します✨✨
搭乗してくだった優しい皆さんありがとうございます[ほっとする][ほっとする]
という事で今日は昨日に引き続き腸シリーズ！
私胃腸炎やってからまだ腸の調子があまり良くなくなく💦
お腹に膨張感？腸自体が浮腫んでる気がします…と言う事で腸をマッサージするんですけど箇所を両手指先でぐるぐる🌀ーって感じで。
痛いっ！硬い…って場所に意味があるの知ってましたか？
長引くようなら病院受診をお勧めしますが下記写真参考にしてください！
←左が身体で右→が心です[笑う]
#心身健康の星
#お腹の調子図
心身健康の星22ふみよ
以下に、ゴーヤーの主な効能を薬膳的にご紹介していくね[大笑い]
【ゴーヤーの薬膳効能】
1. 清熱作用（体の熱を冷ます）
ゴーヤーは「寒性」の食材で、体の余分な熱を冷まし、暑気あたりや夏バテに効果的です。特に夏の高温多湿な時期におすすめ。
2. 解毒作用
苦味成分には、体内の毒素を排出する作用があるとされ、ニキビや吹き出物、炎症の緩和にもつながると考えられています。
3. 血糖降下作用
ゴーヤーには「チャランチン」や「モモルデシン」といった成分が含まれ、血糖値を下げる作用があり、糖尿病予防・改善にも期待されます。
4. 目の疲れに（肝のケア）
薬膳では「肝」と関係が深く、肝を養うことで目の疲れを和らげ、イライラやストレスにも効果があるとされます。
5. 胃腸の働きを促進
苦味は消化液の分泌を促し、胃の調子を整えると言われています。胃もたれや食欲不振に。
うちは子供達チャンプルー苦手だから佃煮にしました！
これは苦味もアクセントになって美味しいですー😋
#心身健康の星
#ゴーヤー
#薬膳食材
心身健康の星421ふみよ
（すいません再投稿）
でもやはりマッチングアプリは勉強というか思う所がかなりありました…なぜなら…
35歳超えたあたりから男女ともに「生き方」が顔に出るのかなぁと…女性の方は見えてないからアレですけど男女きっと顔に出るよ。
自律神経の状態が出るとも言う。交感神経と副交感神経のバランスが良いと老いとともに味が出てくるし、交感神経優位過ぎると品がなくなるし、副交感神経優位過ぎるとだらしなくなる印象。
私もざっと200人ほど見させていただいたけどやっぱり共通するものがありますし、メッセージのやりとりを少しするだけでもお人柄がなんとなく見えてきます。
イケメンだけど顔が緩い人、髪の毛ないけど顔つきが精悍だったりで、40代以降になると性格が顔に出てきます、これはホントに。
隠しきれません。
一緒にいてドキドキする人と安心する人、これはよくテーマに上がるけど自律神経的には「安心する人」一択。
「でも、恋だってしたいもん！」という女子は、恋愛のドキドキと安心は別物と思っちゃってるのかも。
最初はドキドキだけかもだけど、健康体で真っ当なお付き合いできてたら、ちゃんと安心もついてくるのよ。（オキシトシンとセロトニン出るからね。）
いつまでもドキドキハラハラしかしてなかったら、それはもう、相手がヤバい男だし、お互い刺激を求めて、無駄な喧嘩したり、浮気したり、借金、ギャンブル、アルコールにハマったりするようになるから要注意。（交感神経刺激ね。）
逆もしかりです。
モラハラするのは男性ばかりではなく女性も多いです、お互いの「普通」の価値観はお相手を思い遣っていますか？
思いやれる視野は健康な心身あってこそ！
やはり心身健康はパートナー選びにも関係あると思った次第です[笑う]
今日も乗り切っていきましょー！
#心身健康の星
#惑星搭乗募集中
#後1人…！！
#10人乗らないと星消えるので
#宜しくお願い致します
121ふみよ
甘酒は優秀で飲む点滴とされています！
甘酒には、ビタミンB1、ビタミンB2、オリゴ糖、食物繊維、アミノ酸、ブドウ糖など、点滴と似ている栄養成分が含まれています。
[ハート]甘酒には身体に嬉しい効能がたくさんあります。
甘酒の主な効能は以下の5つ。 効能1. 疲労回復に期待できる 効能2. 腸内環境を整える 効能3. 美容効果が期待できる 効能4. ダイエットをサポートする 効能5. 抗酸化作用がある
効能1. 疲労回復に期待できる 甘酒は疲労回復の効果が期待できます。
甘酒に含まれる麹菌には消化吸収を助ける働きがあり、栄養を吸収してエネルギーに変換。善玉菌のえさになる麹菌が免疫力を高めてくれるので、疲れを感じるときや風邪を予防したいときにおすすめです。
効能2. 腸内環境を整える
甘酒には食物繊維やオリゴ糖も含まれており、腸内環境を整えてくれます。
食物繊維とオリゴ糖には、腸内の善玉菌を増やす働きがあり、腸内環境が整うことで便秘の予防や解消に役立ちます。
効能3. 美容効果が期待できる
甘酒は女性に嬉しい美容効果も期待できます。
美容成分が豊富に含まれており、 ・美白 ・ニキビ ・シミ ・くすみ ・アンチエイジング など、美肌や肌荒れ対策を目指す方におすすめです。
効能4. ダイエットをサポートする
ダイエットサポートしてくれるのも甘酒の魅力です。
甘酒に含まれる成分には血行と代謝を促進するほか、空腹感を抑えたり、食べ過ぎを防止したりする効果があります。お腹が空いたときや食前に甘酒を飲めば満足感が感じられ、食欲を抑えるのに一役買ってくれます。
効能5. 抗酸化作用がある
甘酒には、ビタミンCよりも高い抗酸化作用を持つエルゴチオネインという成分が含まれています。
老化の原因になる活性酸素を抑制してくれるので、老化防止はもちろん、高血圧や動脈硬化などの生活習慣病の防止に効果的。甘酒を飲むことにより大きな健康効果に期待ができるでしょう。
スタバのフラペチーノもいいですけど甘酒もオススメですよー[ほっとする]
#心身健康の星
#甘酒
#健康
心身健康の星619ふみよ
⬇️⬇️梅干しの効果はこちら⬇️⬇️
○食欲を増進し疲労の予防や回復に役立つクエン酸
梅干しの最大の特徴ともいえる酸っぱさは、クエン酸によるものです。酸味はだ液の分泌を促進し、消化を助ける作用があります。
クエン酸は体内でエネルギーを生み出す代謝経路にかかわる物質のひとつであり、クエン酸の不足によってエネルギーを効率よく供給できないことで血液中に乳酸が蓄積し、疲労感や疲れがとれないなどの症状をひきおこすことがあります。
またクエン酸には、カルシウムなどのミネラルの吸収を助ける働きもあります。
○脂肪をつきにくくするバニリン
梅の香りの成分に含まれているバニリンには、脂肪を燃焼させ、脂肪細胞を縮小させる効果があるといわれています。バニリンは梅干しを加熱すると約1.3倍に増え、効果が増大すると考えられています。
加熱方法は焼く、煮る、電子レンジ加熱など、どのような方法でも大丈夫です。
○血液サラサラ成分、ムメフラール
ムメフラールは、梅に含まれる糖（5-ヒドロキシメチルフルフラール）とクエン酸が加熱されることで結合して生まれる成分です。血流を改善し、動脈硬化などの生活習慣病の予防に役立つと考えられています。
インフルエンザや胃がんの予防に梅リグナン
梅干しに含まれる梅リグナンの一種であるエポキシリオニレシノールは、インフルエンザウイルスの増殖を90%抑制したという実験結果があります。
また胃がんの主要な原因のひとつであるヘリコバクターピロリ菌の運動能力を阻害・抑制する働きがあります。
ヘリコバクターピロリ菌は胃の中を移動して胃粘膜に感染しますが、梅リグナンの一種であるシリンガレシノールは、ヘリコバクターピロリ菌の運動能力を抑制し、死滅させる働きがあります。
○薬膳の効果
発熱や下痢などの症状からくるのどの渇きを癒します。のどの腫れや痛みの緩和にも効果的で、整腸作用もあります。消化吸収を促進し、水分の代謝を整えるので、食欲不振や疲れ、夏バテなどに効果的です。
今年もまた梅干し作ろうと思います[笑う]
#心身健康の星
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#健康食品
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