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すばるん꧁🐳꧂
全部自重で
・ブルガリアンスクワット 各15回ずつ
・ランジ 各15回ずつ
・ワイドスクワット 10回
・ワンレッグヒップリフト 各10回
・クランチ 20回
・レッグレイズ 20回
・オブリーククランチ 各10回
・ロシアンツイスト 10往復
ってするだけでもそーとーキツイのにさ
お客さんは重さ持ってやるとか
意味不だわ( ˙ㅿ˙ )ｲﾔﾏｼﾞﾃﾞ
効かせ方さえわかっちゃえば
マジで筋トレは重さいらない
っていう指導ができる部下を育てねば、、、
※男子の筋肥大は重さいるぞ！？
頑張れメンズ達！୧( ｰ̀ᗨｰ́ )୨
#ダイエット開始
#178cm77kg
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