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totora*𓃬
昨日は上半身day🔥
背中と肩トレしてきた🏋️
✩
懸垂 3rep×2
腹筋 10rep×5
✩
バックエクステンション
10rep×5
✩
リバースグリップラットプルダウン
27kg(12repx3)
ラットプルダウン(二の腕)
12kg (12rep×3)
9.5kg 20rep
✩
「スミスマシーン」
・インクライン
19.5kg (10rep×3)
・ショルダープレス
14.5kg (10rep×3)
・アップライトロウ
14.5kg(10rep×3)
12kg(20rep)
✩
ショルダープレス（マシン）
11kg(10rep×3)
7kg(20rep)
3kg(20rep)
✩
ランニングマシン
21分(傾斜14%、速度4.0km)1.37km
#ワークアウト
#筋トレ
#肩トレ
#胸トレ
#ダイエット
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コメント
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おあよー( ¯꒳¯ )ᐝ 朝トレなんてスゴすぎる それにしても肩周り素晴らしいね 努力の賜物とはこのことだねぇ
にっしー
お疲れ様でした♪
りょうちん
おはtoto🐯 おつトレ様です[照れる]
✨さとし(琉晴)
おはょーございます。めっちゃめっちゃ素敵ですね～筋トレ私もしますがめっちゃ鍛えてますね。あっはじめまして💕