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まさる
やまむう
4
さく
サイドレイズ
アップライトロウ
ショルダープレス
三角筋大爆発してきた😘
トレーニーの星
38
ton
ショルダーPラテラルアップライトリアデルトSシュラッグ💪
イヴァンコのプレートでアップライトロウするの楽しい🤭✨
トレーニーの星214
Junji🥦
アップライトロウは最後に肩を後ろにやって
リア狙いでやってます。#筋トレ
workoutの星20
ブリッツ
肩と脚です🙂
肩
ショルダープレスマシン
アップライトロウ ケーブル
リアデルトフライ
脚
ブルガリアンスクワット
レッグエクステンション
カーフレイズ
脚トレしんどい😓
トレーニーの星213
いか
20×10 40×10 50×8 ×7 ×4 45×8 ×6 ×6
ベントオーバーローイング
90×12 ×12 ×10 ×10
アーノルドプレス
16×12 ×10 ×8 ×8
アップライトロウ
40×8 ×8 ×7
サイドレイズ
16×12 ×12 ×10
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関連検索ワード
新着
totora*𓃬
上半身day🔥
背中と肩トレしてきた🏋️
※写真は柔軟の時のw
今日はサイドレイスで肩いじめ抜いてきたぞー✨️
身体洗うのも頭洗うのも大変だったぁ🤣
そしてドライヤーするの大変そうだな😂
誰か乾かしてほしい😇笑
✩
懸垂 5rep
✩
ラットプルダウン
フロントラットプルダウン
27kg 10rep
リバースグリップラットプルダウン
27kg(10repx3)
リア
14.5kg(10rep×3)
二の腕
14.5kg (10rep×3)
12kg 10rep
✩
腹筋 10rep×5
✩
「スミスマシーン」
・インクライン
22kg (10rep×3)
・ショルダープレス
14.5kg(10rep×3)
・アップライトロウ
14.5kg (12rep×3)
✩
ショルダープレス（マシン）
11kg(12rep×3)
7kg(15rep)
✩
ダンベル
サイドレイズ
[3kg×2(15rep、10rep)、2kg×2(20rep) ]×3
✩
ランニングマシン
20分(傾斜14%、速度4.0km)1.35km
#今日の1枚
#ただいまGRAVITY
#ワークアウト
#筋トレ
#トレーニング
2471totora*𓃬
昨日は久しぶりに上半身day🔥
背中と肩トレしてきた🏋️
スミスのプレートの計算苦手過ぎて、重く設定してたもんで、全然上がらなくてびっくりした🤣
19.5kgつけたつもりが、27kg以上付けてて、、そりゃ上がらないよね😂
最初久しぶり過ぎて衰えたのかと思ってたもんꉂ🤣w𐤔
お蕎麦は最近ハマってる立ち食い蕎麦ね😋
朝からお蕎麦食べてお仕事いってきまーす✨️
✩
懸垂 5rep
腹筋 15rep×3
✩
ラットプルダウン
フロントラットプルダウン
27kg 10rep
リバースグリップラットプルダウン
27kg(10repx3)
リア
12kg(12rep×3)
二の腕
12kg (12rep×3)
9.5kg 10rep
✩
「スミスマシーン」
・インクライン
27kg (4rep×3)
・ショルダープレス
14.5kg(10rep×3)
12kg(15rep)
・アップライトロウ
14.5kg (12rep×3)
✩
ダンベル
サイドレイズ
3kg×2(12rep×3)、2kg×2(20rep)
リアレイズ
3kg×2(10rep×3)、2kg×2(15rep)
✩
ショルダープレス（マシン）
11kg(12rep×3)
7kg(15rep)
✩
ランニングマシン
20分(傾斜14%、速度4.0km)1.3km
#ワークアウト
#筋トレ
#ダイエット
#おはようGRAVITY
#朝ごはん
2781
ヒロ
ダンベル2kg→5kgでネチネチ
フロントレイズ、サイドレイズ、リアレイズ
10kg
ショルダープレス、アーノルドプレス
12kgケトルベル
アップライトロウ
軽重量は、ゆっくり回数かけて
10kgからはフォーム意識して20回でセット
肩トレは、肩が熱くなってからが勝負だと思っている🔥
今日は食後、休憩挟んでアブローラーとサイドベントだけやろうかな！
筋トレの星8ブリッツ
おつトレさまです[照れる]
肩トレしてきました[笑う]
ケーブルのアップライトロウをメニューに入れてみました。
肩のサイドに効くのでおすすめです[笑う]
ケーブル好きかも[照れる]
トレ中に飲んでるイントラを紹介します。
EAA（パイナップル味）
その中にマルトデキストリン、クエン酸、ピンクソルトを入れてます。
筋分解抑制 × 出力維持 × パンプ維持 × 脱水防止になります[照れる]
クエン酸とピンクソルトのおかげで甘じょっぱくて飲みやすいです[笑う]
明日は胸と三頭を鍛えます💪
#筋トレ #トレーニング #音楽をソッと置いておく人
ビリミリオン
732totora*𓃬
今日は上半身day🔥
いっぱりやりたいことがあって、有酸素出来なかったし、まだベントオーバーローとかもほんとはやりたかった🥺
しかし今日はこの辺で🥲
筋肉ついてきたのはいいけど、、腕細くならないかな？🤣
これでも標準体重を下回ってるのになぁ😇
✩
懸垂(3rep×2)
腹筋(10rep×5)
✩
シーテッドロー
ワンハンド15.5kg(左右各10rep×3)
20.5kg(15rep×3)
✩
ダンベル
ワンハンドローイング
8kg(左右各12rep×3)
サイドレイズ
3kg×2
(15rep、10rep、partial 10rep)2kg(partial 20rep)
リアレイズ
3kg×2(10rep×3)
2kg×2 20rep
✩
「スミスマシーン」
・インクライン
19.5kg (10rep×3)
・アップライトロウ
14.5kg(10rep×3)
12kg 40rep
✩
ショルダープレス（マシン）
11kg(10rep×3)
7kg 20rep
3kg 20rep
✩
フロントラットプルダウン
22kg 20rep
リバースグリップラットプルダウン
22kg (15rep×3)
ラットプルダウン(二の腕)
12kg (12rep×3)
9.5kg 20rep
#ワークアウト
#筋トレ
#肩トレ
#背中トレ
#ショートカット
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おすすめのクリエーター
Junji🥦
1982年製、43歳。
3人麻雀と令和の虎がマイブーム。
ゆきのふの転生。ブロッコリーの人と覚えてください。
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3636
totora*𓃬
目標❣️毎日120%の笑顔✨️
周りの人にも笑顔をあげたい😊
つられて笑顔になってほしい😆
落ち込む時もあるけど、そんな時は周りを頼りつつ、楽しいことを探したいなって思います🧡
良かったら仲良くしてくださいッ🐯
🐝八重桜、花桃、ラナンキュラス🌼*･
¨̮⃝¨̮⃝¨̮⃝
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いか
トレーニングの記録
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ヒロ
30代後半、男、妻子がいます。
男女問わず、お話できると嬉しい
投稿にコメントとかいいねとか、気になったらしちゃうけど、嫌だったら無視でいいです。通報とかやめて欲しいです！
趣味:筋トレ、野球観戦
入れてるアプリ:ポケポケ、ポケゴ、ドラクエウォーク
いいね、コメントお気軽にどーぞ✌️
レス、基本早めです。同じ速度感で会話できると嬉しいです。
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ton
30代トラック運転手
筋トレ歴12年
フィジーク2年目
海外ドラマ好き、毎日玄米食べる
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