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まさる
JUNJI🥦
フェイスプルとアップライトロウは
スーパーセット。 #筋トレ
workoutの星
325
やまむう
4
さく
サイドレイズ
アップライトロウ
ショルダープレス
三角筋大爆発してきた😘
トレーニーの星38
ton
ショルダーPラテラルアップライトリアデルトSシュラッグ💪
イヴァンコのプレートでアップライトロウするの楽しい🤭✨
トレーニーの星214JUNJI🥦
アップライトロウは最後に肩を後ろにやって
リア狙いでやってます。#筋トレ
workoutの星20
ブリッツ
肩と脚です🙂
肩
ショルダープレスマシン
アップライトロウ ケーブル
リアデルトフライ
脚
ブルガリアンスクワット
レッグエクステンション
カーフレイズ
脚トレしんどい😓
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新着
totora*𓃬
今日は上半身day🔥
いっぱりやりたいことがあって、有酸素出来なかったし、まだベントオーバーローとかもほんとはやりたかった🥺
しかし今日はこの辺で🥲
筋肉ついてきたのはいいけど、、腕細くならないかな？🤣
これでも標準体重を下回ってるのになぁ😇
✩
懸垂(3rep×2)
腹筋(10rep×5)
✩
シーテッドロー
ワンハンド15.5kg(左右各10rep×3)
20.5kg(15rep×3)
✩
ダンベル
ワンハンドローイング
8kg(左右各12rep×3)
サイドレイズ
3kg×2
(15rep、10rep、partial 10rep)2kg(partial 20rep)
リアレイズ
3kg×2(10rep×3)
2kg×2 20rep
✩
「スミスマシーン」
・インクライン
19.5kg (10rep×3)
・アップライトロウ
14.5kg(10rep×3)
12kg 40rep
✩
ショルダープレス（マシン）
11kg(10rep×3)
7kg 20rep
3kg 20rep
✩
フロントラットプルダウン
22kg 20rep
リバースグリップラットプルダウン
22kg (15rep×3)
ラットプルダウン(二の腕)
12kg (12rep×3)
9.5kg 20rep
#ワークアウト
#筋トレ
#肩トレ
#背中トレ
#ショートカット
workoutの星2189totora*𓃬
上半身day🔥
背中と肩トレしてきた🏋️
有酸素の傾斜はまだハムが痛いから0%で🥲
✩
懸垂(3rep×2)
腹筋(10rep×5)
✩
フロントラットプルダウン
27kg 10rep
リバースグリップラットプルダウン
27kg(10repx3)
ラットプルダウン(二の腕)
12kg (12rep×3)
9.5kg 23rep
✩
「スミスマシーン」
・インクライン
19.5kg (10rep×3)
・アップライトロウ
17kg(10rep×3)
14.5kg 20rep
・ショルダープレス
14.5kg (10rep×3)
✩
ショルダープレス（マシン）
11kg(10rep×3)
3kg 35rep
✩
ダンベル
サイドレイズ
3kg×2
(15rep、10rep、partial 10rep)2kg(partial 15rep)
✩
ランニングマシン
22分(傾斜0%、速度5km)1.84km
#ワークアウト
#今日の1枚
#肩トレ
#筋トレ
#ただいまGRAVITY
workoutの星874
AKA🌖
GRAVITY日記アップライトロウはただひたすらに肩が痛くなるだけで、何にも効果が得られないの...
デス(；ω；)ｳｩｯ
そんなトレーニングメニュー、ありませんか？
あるよね？[疑っている]
#筋トレ #苦手 #種目 #ホームトレ #ホームジム
最近、脚痛の原因が「背中の筋肉」のせい疑惑がありまして...ストレッチ勉強しなおします📚
workoutの星525totora*𓃬
上半身day🔥
背中と肩トレしてきた🏋️
背中メインにしようと思ったけど、、結局肩トレメインだったな🤣
肩ダルダルなうです😇笑
そして今日ははま寿司ディナー🍣✨️
もはや私服もスポーティーが楽ちんです😙
✩
懸垂(3rep×2)
腹筋(15rep×3)
✩
フロントラットプルダウン
27kg 10rep
リバースグリップラットプルダウン
27kg(12repx3)
ラットプルダウン(二の腕)
12.5kg (10rep×3)
9.5kg 23rep
✩
「スミスマシーン」
・インクライン
19.5kg (10rep×3)
・ショルダープレス
14.5kg (10rep×3)
・アップライトロウ
14.5kg(10rep×3)
✩
ショルダープレス（マシン）
11kg(10rep×3)
7kg(10rep×3)
3kg 33rep
✩
ランニングマシン
22分(傾斜14%、速度4.0km)1.47km
#ワークアウト
#筋トレ
#ショートカット
#ボーイッシュ
#ただいまGRAVITY
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おすすめのクリエーター
JUNJI🥦
1982年製、43歳。
ゆきのふの転生。ブロッコリーの人と覚えてください。
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AKA🌖
メインは筋トレ•ランニング垢で自炊ネタも。波長が合いそうならフォローします！シンパシーを感じたらフォロー宜しくどうぞ🎵
無言フォロー、日本語を理解できない奴、時間差いいね厨、無言フォロー、フォロワー稼ぎ厨、誘導垢みたいなのは即ブロックするから不要🖐️チョウセンヒトモドキ、シナヒトモドキも同様に消えろ🖐️
フォロバしないのも個人の自由ですが毎回イイねするならせめてフォローして🙇♂️
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totora*𓃬
目標❣️毎日120%の笑顔✨️
周りの人にも笑顔をあげたい😊
つられて笑顔になってほしい😆
落ち込む時もあるけど、そんな時は周りを頼りつつ、楽しいことを探したいなって思います🧡
良かったら仲良くしてくださいッ🐯
🐝八重桜、花桃、ラナンキュラス🌼*･
¨̮⃝¨̮⃝¨̮⃝
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ton
30代トラック運転手
筋トレ歴12年
フィジーク2年目
海外ドラマ好き、毎日玄米食べる
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さく
自分褒めstyle✌️
みなさまの優しいお言葉と己の自己肯定感あげで構成されております✌️
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