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ぽん汰
増量できてるけど、
筋肉増えてるかはわかんない！
とりあえず2月入ったらダイエットします🫡
#筋トレ#肩トレ#トレーニング#増量
筋トレの星
329
ゆーや
#山口県
#調理師
#肩トレ
#背中トレ
今日をもちまして3年間のジム生活終了‼️
明日からはまた新しいトレーニング生活を歩みます💪
トレーニーの星2264ぽん汰
休みということでまったり朝トレ💪
多少は絞れてきた...はず！笑
今週もお疲れ様でした🙇♂️
#筋トレ#トレーニング#肩トレ#トレーニー
#ダイエット
トレーニーの星9228
totora*𓃬
昨日は上半身day🔥
背中と肩トレしてきた🏋️
✩
懸垂 3rep×2
腹筋 10rep×5
✩
バックエクステンション
10rep×5
✩
リバースグリップラットプルダウン
27kg(12repx3)
ラットプルダウン(二の腕)
12kg (12rep×3)
9.5kg 20rep
✩
「スミスマシーン」
・インクライン
19.5kg (10rep×3)
・ショルダープレス
14.5kg (10rep×3)
・アップライトロウ
14.5kg(10rep×3)
12kg(20rep)
✩
ショルダープレス（マシン）
11kg(10rep×3)
7kg(20rep)
3kg(20rep)
✩
ランニングマシン
21分(傾斜14%、速度4.0km)1.37km
#ワークアウト
#筋トレ
#肩トレ
#胸トレ
#ダイエット
workoutの星28171
fuu
今日も頑張りました！！
195fuu
#筋トレ#workout#肩トレ
122
アームストロング
肩、脚トレおわ！
#筋トレ #肩トレ #脚トレ
990
Aoi
脂肪率は漸く20%に戻りました[目が回る]
17%を目指す、頑張ります。
#肩トレ #筋トレ
1290 もっとみる 
新着
totora*𓃬
今日は上半身day🔥
いっぱりやりたいことがあって、有酸素出来なかったし、まだベントオーバーローとかもほんとはやりたかった🥺
しかし今日はこの辺で🥲
筋肉ついてきたのはいいけど、、腕細くならないかな？🤣
これでも標準体重を下回ってるのになぁ😇
✩
懸垂(3rep×2)
腹筋(10rep×5)
✩
シーテッドロー
ワンハンド15.5kg(左右各10rep×3)
20.5kg(15rep×3)
✩
ダンベル
ワンハンドローイング
8kg(左右各12rep×3)
サイドレイズ
3kg×2
(15rep、10rep、partial 10rep)2kg(partial 20rep)
リアレイズ
3kg×2(10rep×3)
2kg×2 20rep
✩
「スミスマシーン」
・インクライン
19.5kg (10rep×3)
・アップライトロウ
14.5kg(10rep×3)
12kg 40rep
✩
ショルダープレス（マシン）
11kg(10rep×3)
7kg 20rep
3kg 20rep
✩
フロントラットプルダウン
22kg 20rep
リバースグリップラットプルダウン
22kg (15rep×3)
ラットプルダウン(二の腕)
12kg (12rep×3)
9.5kg 20rep
#ワークアウト
#筋トレ
#肩トレ
#背中トレ
#ショートカット
workoutの星2064
hiro
#筋トレ #肩トレ
トレーニーの星21
ちょこ
今日は肩トレでした
めちゃくちゃ寒くなったけど、トレ行った私偉いぞww
#筋トレ
#ジムトレ
#肩トレ
#アラフィフトレ
トレーニーの星64hiro
#筋トレ #肩トレ
トレーニーの星834＄＄＄
脚トレ80set、肩トレ40set(合トレ)
脚トレはどう頑張っても100setいけねぇ😭
合トレの時にほぼ足つってる状態やったから
立ってるだけで大変やった😂
いつかは脚トレだけで100setいけるように
なったら良いなぁ😋
#筋トレ
#脚トレ
#肩トレ
BUDS MONTAGE
トレーニーの星14totora*𓃬
上半身day🔥
背中と肩トレしてきた🏋️
有酸素の傾斜はまだハムが痛いから0%で🥲
✩
懸垂(3rep×2)
腹筋(10rep×5)
✩
フロントラットプルダウン
27kg 10rep
リバースグリップラットプルダウン
27kg(10repx3)
ラットプルダウン(二の腕)
12kg (12rep×3)
9.5kg 23rep
✩
「スミスマシーン」
・インクライン
19.5kg (10rep×3)
・アップライトロウ
17kg(10rep×3)
14.5kg 20rep
・ショルダープレス
14.5kg (10rep×3)
✩
ショルダープレス（マシン）
11kg(10rep×3)
3kg 35rep
✩
ダンベル
サイドレイズ
3kg×2
(15rep、10rep、partial 10rep)2kg(partial 15rep)
✩
ランニングマシン
22分(傾斜0%、速度5km)1.84km
#ワークアウト
#今日の1枚
#肩トレ
#筋トレ
#ただいまGRAVITY
workoutの星874＄＄＄
筋トレしかしてないけど𐤔𐤔
数ヶ月前ほどの筋肉の痛みとか関節の痛みとか
筋肉の熱とかだいぶなくなった😛
その分強くなれたということ!!
だけど、トレ内容をさらに
アップグレードしていかないと😂笑
#筋トレ
#肩トレ
#背中トレ
OST (JP Ver.) [feat. Chanmina]
トレーニーの星323ちょこ
今日は肩トレ頑張りました
暗くなるの早くなって気持ち的に焦る💦
コツコツトレ
#今日の1枚
#ジムトレ
#肩トレ
#鍛錬マシン
#ボディメイク@
トレーニーの星28
ゆう
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