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ぽん汰
増量できてるけど、
筋肉増えてるかはわかんない！
とりあえず2月入ったらダイエットします🫡
#筋トレ#肩トレ#トレーニング#増量
筋トレの星
329
ゆーや
#山口県
#調理師
#肩トレ
#背中トレ
今日をもちまして3年間のジム生活終了‼️
明日からはまた新しいトレーニング生活を歩みます💪
トレーニーの星2265ぽん汰
休みということでまったり朝トレ💪
多少は絞れてきた...はず！笑
今週もお疲れ様でした🙇♂️
#筋トレ#トレーニング#肩トレ#トレーニー
#ダイエット
トレーニーの星9229
totora*𓃬
昨日は上半身day🔥
背中と肩トレしてきた🏋️
✩
懸垂 3rep×2
腹筋 10rep×5
✩
バックエクステンション
10rep×5
✩
リバースグリップラットプルダウン
27kg(12repx3)
ラットプルダウン(二の腕)
12kg (12rep×3)
9.5kg 20rep
✩
「スミスマシーン」
・インクライン
19.5kg (10rep×3)
・ショルダープレス
14.5kg (10rep×3)
・アップライトロウ
14.5kg(10rep×3)
12kg(20rep)
✩
ショルダープレス（マシン）
11kg(10rep×3)
7kg(20rep)
3kg(20rep)
✩
ランニングマシン
21分(傾斜14%、速度4.0km)1.37km
#ワークアウト
#筋トレ
#肩トレ
#胸トレ
#ダイエット
workoutの星28171
fuu
今日も頑張りました！！
208totora*𓃬
今日は上半身day🔥
いっぱりやりたいことがあって、有酸素出来なかったし、まだベントオーバーローとかもほんとはやりたかった🥺
しかし今日はこの辺で🥲
筋肉ついてきたのはいいけど、、腕細くならないかな？🤣
これでも標準体重を下回ってるのになぁ😇
✩
懸垂(3rep×2)
腹筋(10rep×5)
✩
シーテッドロー
ワンハンド15.5kg(左右各10rep×3)
20.5kg(15rep×3)
✩
ダンベル
ワンハンドローイング
8kg(左右各12rep×3)
サイドレイズ
3kg×2
(15rep、10rep、partial 10rep)2kg(partial 20rep)
リアレイズ
3kg×2(10rep×3)
2kg×2 20rep
✩
「スミスマシーン」
・インクライン
19.5kg (10rep×3)
・アップライトロウ
14.5kg(10rep×3)
12kg 40rep
✩
ショルダープレス（マシン）
11kg(10rep×3)
7kg 20rep
3kg 20rep
✩
フロントラットプルダウン
22kg 20rep
リバースグリップラットプルダウン
22kg (15rep×3)
ラットプルダウン(二の腕)
12kg (12rep×3)
9.5kg 20rep
#ワークアウト
#筋トレ
#肩トレ
#背中トレ
#ショートカット
workoutの星33134fuu
#筋トレ#workout#肩トレ
122
ちょこ
今日は肩トレでした
めちゃくちゃ寒くなったけど、トレ行った私偉いぞww
#筋トレ
#ジムトレ
#肩トレ
#アラフィフトレ
トレーニーの星124 もっとみる 
新着
ゆあ
筋トレを初めて8ヶ月が経ったのを機に
週2の全身法から 週3～4の分割法に変えました🤗
今年はBIG3以外もちゃんとやりたい😄 もっと勉強せねば
#筋トレ初心者 #ベンチプレス #肩トレ
ROMANTIK CITY
トレーニーの星1377
ゆう
今年は肩トレから入りました！
もうちょっと映りよく撮りたいな…
#筋トレ好きと繋がりたい
#肩トレ #筋トレ初め
147fuu
少しはでかくなってますかね🥺
84
R
#意識飛ぶ。
#筋トレ🏋️
3
Pumpy🐟️時々
(最後のプルオーバーで左の大円筋がつったorz)
仕事の日にいつもより早く起きて、
職場とは逆方向の電車に乗る背徳感が、
何ともたまらんかった…！！！[ほっとする]
#午前中にジム #出勤前に筋トレ #肩トレ
workoutの星34 もっとみる
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