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シャイニング筋肉
胸トレメニュー
※レストは45~90秒
・インクラインプレス
70kg x 12rep
100kg x 9rep x 4set
・ダンベルベンチプレス
40kg x 8rep x 6set
・マシンデクラインプレス
41kg x 14rep
54kg x 10rep x 4set
・ペックフライ
上部
68kg x 12~14rep x 4set
中部
68kg x 12~14rep x 4set
下部
59kg x 12~14rep x 4set
・マシンベンチプレス
70kg x できなくなるまで x 3set
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総評
うーん、微妙!50点かな
リズム的な部分は良かった気がするけどフォーム崩れが少しあったのが気になるね
2年振りにベンチチャレンジやったら120kgMAXだったでござる
ざこざこざぁこ♡雑魚ベンチ♡でビックリ
もうちょっと頑張らんとなぁ
#筋トレ
#極楽筋肉生活
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藤咲ア

てらこ

逡巡
ネルフェスアーカイブを観る方法は?
ネルフェスアーカイブを観る方法は以下の通りです。
公式サイト: ネルフェスの公式サイトにアクセスし、アーカイブのセクションを探します。ここで視聴可能なコンテンツが一覧表示されていることが多いです。
配信プラットフォーム: 一部のアーカイブは特定の配信プラットフォーム(例えば、YouTubeやニコニコ動画など)で公開されていることがあります。これらのプラットフォームで「ネルフェスアーカイブ」と検索してみてください。
会員登録: 一部のコンテンツは会員限定で視聴できる場合があります。公式サイトで会員登録を行い、特典としてアーカイブを視聴できるか確認してみてください。
SNSチェック: ネルフェスの公式SNSアカウントをフォローすると、アーカイブの視聴方法や新しい情報が随時更新されるので、見逃さないようにしましょう。
これらの方法を試して、ネルフェスアーカイブを楽しんでください!

ちるぼ

おてら
ま、マダ~ム、香水エグぅ~い。

beny☆6/8

り。
もうこの際ワンマンだけでもいいよ、、
白くて儚くてかっこいい声ならもっかい見たい

匡

ミキ亭

晴天
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