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シャイニング筋肉

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メモ

胸トレメニュー
※レストは45~90秒

・インクラインプレス
70kg x 12rep
100kg x 9rep x 4set

・ダンベルベンチプレス
40kg x 8rep x 6set

・マシンデクラインプレス
41kg x 14rep
54kg x 10rep x 4set

・ペックフライ
上部
68kg x 12~14rep x 4set

中部
68kg x 12~14rep x 4set

下部
59kg x 12~14rep x 4set

・マシンベンチプレス
70kg x できなくなるまで x 3set

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総評

うーん、微妙!50点かな
リズム的な部分は良かった気がするけどフォーム崩れが少しあったのが気になるね

2年振りにベンチチャレンジやったら120kgMAXだったでござる
ざこざこざぁこ♡雑魚ベンチ♡でビックリ
もうちょっと頑張らんとなぁ

#筋トレ
#極楽筋肉生活
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藤咲ア

藤咲ア

やばい捜査難航しすぎて今すぐくっち師範呼びたいくちぴーーー!!!
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てらこ

てらこ

高層階からならワンチャン(犬だけに)細かくなってダイレクトにかぶらぶにすむかも
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逡巡

逡巡

ネルフェスアーカイブを観る方法は?
ネルフェスアーカイブを観る方法は以下の通りです。 公式サイト: ネルフェスの公式サイトにアクセスし、アーカイブのセクションを探します。ここで視聴可能なコンテンツが一覧表示されていることが多いです。 配信プラットフォーム: 一部のアーカイブは特定の配信プラットフォーム(例えば、YouTubeやニコニコ動画など)で公開されていることがあります。これらのプラットフォームで「ネルフェスアーカイブ」と検索してみてください。 会員登録: 一部のコンテンツは会員限定で視聴できる場合があります。公式サイトで会員登録を行い、特典としてアーカイブを視聴できるか確認してみてください。 SNSチェック: ネルフェスの公式SNSアカウントをフォローすると、アーカイブの視聴方法や新しい情報が随時更新されるので、見逃さないようにしましょう。 これらの方法を試して、ネルフェスアーカイブを楽しんでください!
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ちるぼ

ちるぼ

やっぱこの時間に移動するの暑くてダメだな
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おてら

おてら

久しぶりに口開けでホールに立つ。

ま、マダ~ム、香水エグぅ~い。
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beny☆6/8

beny☆6/8

あーあー
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り。

り。

ワンマンまた白衣装着ませんか???
もうこの際ワンマンだけでもいいよ、、
白くて儚くてかっこいい声ならもっかい見たい
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匡

オメガわろた。うれしすぎ。
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ミキ亭

ミキ亭

今こそ必要なのはキャストライブですよ‼️‼️‼️
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晴天

晴天

武器もフレームも結構種類ありそうだからシュープリスの再現機とかやりたいね
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