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バラヤ
#プリズナートレーニング
①ヒップヒンジ スクワット 30×10
②ワイド スクワット 10×2
③ブリッジS⒉(片足で) 左右各 10×2
プリズナートレーニングのボディビルディング編でハムストリングスを鍛えるベストエクササイズと書いてあってピンとこなかったけど、片足でやって理解した
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