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takashi.A
↓↓↓
2025.3.6
ウォームアップ
バー(20kg)×10回→60kg×8回
→80kg×5回→100kg×1回→110kg×1回→120kg
①ベンチプレス
110kg×5回
105kg×8回
105kg×6回
100kg×10回
85kg×15回
②スクワット
120kg×10回を5セット
③上腕三頭筋
122kg×10回を5セット
④背筋
126kg×10回を5セット
⑤レッグエクステンション
40kg×10回を5セット
⑥レッグカール
40kg×10回を5セット
イマイチ力が出なかったなぁ⤵️
梅はもうすぐ散る。今年も癒してもらえたよ🌸✨💕
#おつかれGRAVITY
#筋トレ
#GRAVITY筋トレ部
#花
#紅梅
Still of the Night
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コメント
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マキ
意外とチケットハードル低いね、四季の方が大変だった。演目によるだろうけど。
9
@くま
8
そら＠
#readingworld
ナギー
服がよく見える
6
ゆうさ
#nhkらじらー
3
甘海
その人酒鳥出たからホンマにめでたい、ゲーセンって感じ
8
もやし
7
半永眠
7
🍣ころ
やばめ
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チロル
すごいですね[照れる]