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takashi.A
と言うポイントでトライしてみた。
2025.2.10
ウォームアップ
バー(20kg)×10回→60kg×8回
→80kg×5回
①ベンチプレス
100kg×10回
100kg×10回
100kg×10回
100kg×8回
85kg×15回
②スクワット
110kg×10回を5セット
③上腕三頭筋
122kg×10回を5セット
④背筋
126kg×10回を5セット
⑤レッグエクステンション
40kg×10回を5セット
⑥レッグカール
40kg×10回を5セット
総重量は28トンを超えた🏋️♀️🏋️♀️🏋️♀️
週1回はベンチプレス100kgを目一杯、もう1回は神経系を刺激するのにもうちょい重い負荷でやってみようと
思う。Chat Gptに相談した内容なんだ(ｰｰ;)💦
すっかりAIに頼ってるよ。
#筋トレ
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1
ぐちリ
2
かー君
今日はりりあさんの誕生日か
ひーちゃんにとって大切な日だね
デートするかと思ったけどアンダラだもんね
会場でお祝いするのかな♪
1
はっち
ムーンシャインの一般化を一心に解いたあと、クマ佐那に「ありがとう」と言って寝ちゃうとこ
本当にここが瞭司の幸せのピークなんだよね（寝顔かわゆ…☺️）
先の展開を考えると、クマが眠る瞭司にかけた言葉、聞かせてあげたかったな
#永遠についての証明
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