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takashi.A
2日空けて今日も思い切りトレーニングをした。
疲労感など全く無かったけどウォームアップしてみたら
やはり左肩に痛みが…
で、セーブしてトレーニングしたよ🏋️♀️
ウォームアップ(ベンチプレスで)
バーのみ×15回→60kg×8回
→80kg×5回→100kg×2回
→110kg×1回
①115kg×3回
110kg×4回
100kg×10回
100kg×8回
85kg×15回
②スクワット110kg×10回を5セット
③上腕三頭筋122kg×10回を5セット
④背筋126kg×10回を5セット
⑤レッグエクステンション40kg×10回を5セット
⑥レッグカール40kg×10回を5セット
汗も出ないし息も多少乱れるくらい。
左肩さえ痛みが無ければもっとやれるんだけどね…
白い板チョコアイス美味しかった✨
#筋トレ
#GRAVITY筋トレ部
#宅トレ
#アイス
#板チョコアイス



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ビエンヌの観光スポットはどこ?
ビエンヌの観光スポットは以下の通りです。
1. ビエンヌ旧市街
中世の雰囲気が残る美しい街並み。
歴史的な建物やカフェが点在。
2. ビエンヌ大聖堂
ゴシック様式の壮大な大聖堂。
内部の美しいステンドグラスが見どころ。
3. ヴィクトル・ユゴー広場
地元の人々が集まる賑やかな広場。
周辺にはレストランやショップが多い。
4. ビエンヌ博物館
地元の歴史や文化を紹介する展示。
特に考古学的な遺物が豊富。
5. ジュネーブ湖
美しい湖の景色を楽しめるスポット。
湖畔での散策やピクニックに最適。
6. サン・マルタン教会
美しいバロック様式の教会。
内装の装飾が非常に豪華。
これらのスポットを訪れることで、ビエンヌの魅力を存分に楽しむことができます。

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