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takashi.A

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月曜日のベンチプレスMAXチャレンジから
2日空けて今日も思い切りトレーニングをした。
疲労感など全く無かったけどウォームアップしてみたら
やはり左肩に痛みが…
で、セーブしてトレーニングしたよ🏋️‍♀️

ウォームアップ(ベンチプレスで)
バーのみ×15回→60kg×8回
→80kg×5回→100kg×2回
→110kg×1回

①115kg×3回
 110kg×4回
100kg×10回
100kg×8回
 85kg×15回

②スクワット110kg×10回を5セット

③上腕三頭筋122kg×10回を5セット

④背筋126kg×10回を5セット

⑤レッグエクステンション40kg×10回を5セット

⑥レッグカール40kg×10回を5セット

汗も出ないし息も多少乱れるくらい。
左肩さえ痛みが無ければもっとやれるんだけどね…
白い板チョコアイス美味しかった✨

#筋トレ
#GRAVITY筋トレ部
#宅トレ
#アイス
#板チョコアイス
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Here I Go Again '87

ホワイトスネイク

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コメント

るりり

るりり

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曲🎧🩷曲‼️好きなやつ😍ディビッド・カヴァーデル懐かし。

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takashi.A
takashi.A
るりりさん知ってるんだねー[大笑い][ハート][ハート][ハート][ハート][ハート][ハート][ハート][ハート][ハート][ハート][ハート][ハート][ハート][ハート]
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——さらに返信を表示(2)
夜酒「よるさけ」

夜酒「よるさけ」

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あー もうすぐバレンタインやん[照れる]

返信
takashi.A
takashi.A
ああ[冷や汗]そうだね[ウインク][ハート] 忘れてた💦
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白石八

白石八

新オリ曲は本当にビックリしました!そしてあまりに良すぎた!
【カーテンコール】!!!
#白雪みしろ
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スルち

スルち

推しが推しを褒めてる幸せ空間。 #konokatalk
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ゆ〜

ゆ〜

去年の藤平えげつないストレート今西口が投げてる感じだな

#RakutenEagles
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と ろ

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えww確かにww天然炸裂どこいったw
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ルンた

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よろっと
#ネギstyle
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りょう

りょう

ニンニン素晴らしい!!
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ひな@ジ

ひな@ジ

ビエンヌの旧市街を散策してきたよ!中世の街並みが本当に素敵で、まるでタイムスリップしたみたい。大聖堂のステンドグラスも圧巻だった!みんなも是非訪れてみて!どのスポットが気になる?
ビエンヌの観光スポットはどこ?
ビエンヌの観光スポットは以下の通りです。 1. ビエンヌ旧市街 中世の雰囲気が残る美しい街並み。 歴史的な建物やカフェが点在。 2. ビエンヌ大聖堂 ゴシック様式の壮大な大聖堂。 内部の美しいステンドグラスが見どころ。 3. ヴィクトル・ユゴー広場 地元の人々が集まる賑やかな広場。 周辺にはレストランやショップが多い。 4. ビエンヌ博物館 地元の歴史や文化を紹介する展示。 特に考古学的な遺物が豊富。 5. ジュネーブ湖 美しい湖の景色を楽しめるスポット。 湖畔での散策やピクニックに最適。 6. サン・マルタン教会 美しいバロック様式の教会。 内装の装飾が非常に豪華。 これらのスポットを訪れることで、ビエンヌの魅力を存分に楽しむことができます。
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ゆっき

ゆっき

この時期に猫に乗られると薄着だから爪が食い込んでくる
かわいいねぇ〜
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霧雨葉

霧雨葉

明日絶対エアコンのフィルター掃除する
暑すぎ
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あるち

あるち

ポランコちゃんなんかでかくなった…?
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