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takashi.A

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月曜日のベンチプレスMAXチャレンジから
2日空けて今日も思い切りトレーニングをした。
疲労感など全く無かったけどウォームアップしてみたら
やはり左肩に痛みが…
で、セーブしてトレーニングしたよ🏋️‍♀️

ウォームアップ(ベンチプレスで)
バーのみ×15回→60kg×8回
→80kg×5回→100kg×2回
→110kg×1回

①115kg×3回
 110kg×4回
100kg×10回
100kg×8回
 85kg×15回

②スクワット110kg×10回を5セット

③上腕三頭筋122kg×10回を5セット

④背筋126kg×10回を5セット

⑤レッグエクステンション40kg×10回を5セット

⑥レッグカール40kg×10回を5セット

汗も出ないし息も多少乱れるくらい。
左肩さえ痛みが無ければもっとやれるんだけどね…
白い板チョコアイス美味しかった✨

#筋トレ
#GRAVITY筋トレ部
#宅トレ
#アイス
#板チョコアイス
GRAVITY

Here I Go Again '87

ホワイトスネイク

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コメント

るりり

るりり

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曲🎧🩷曲‼️好きなやつ😍ディビッド・カヴァーデル懐かし。

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takashi.A
takashi.A
るりりさん知ってるんだねー[大笑い][ハート][ハート][ハート][ハート][ハート][ハート][ハート][ハート][ハート][ハート][ハート][ハート][ハート][ハート]
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夜酒「よるさけ」

夜酒「よるさけ」

1 GRAVITY

あー もうすぐバレンタインやん[照れる]

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takashi.A
takashi.A
ああ[冷や汗]そうだね[ウインク][ハート] 忘れてた💦
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月曜日のベンチプレスMAXチャレンジから