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takashi.A
2日空けて今日も思い切りトレーニングをした。
疲労感など全く無かったけどウォームアップしてみたら
やはり左肩に痛みが…
で、セーブしてトレーニングしたよ🏋️♀️
ウォームアップ(ベンチプレスで)
バーのみ×15回→60kg×8回
→80kg×5回→100kg×2回
→110kg×1回
①115kg×3回
110kg×4回
100kg×10回
100kg×8回
85kg×15回
②スクワット110kg×10回を5セット
③上腕三頭筋122kg×10回を5セット
④背筋126kg×10回を5セット
⑤レッグエクステンション40kg×10回を5セット
⑥レッグカール40kg×10回を5セット
汗も出ないし息も多少乱れるくらい。
左肩さえ痛みが無ければもっとやれるんだけどね…
白い板チョコアイス美味しかった✨
#筋トレ
#GRAVITY筋トレ部
#宅トレ
#アイス
#板チョコアイス
Here I Go Again '87
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コメント
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愛理(雑
💙オﾞﾞﾟﾞオﾞﾞﾟﾞオﾞﾞﾟﾞオﾞﾞﾟﾞオﾞﾞﾟﾞ💙
💙オﾞﾞﾟﾞオﾞﾞﾟﾞオﾞﾞﾟﾞオﾞﾞﾟﾞオﾞﾞﾟﾞ💙
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💙オﾞﾞﾟﾞオﾞﾞﾟﾞオﾞﾞﾟﾞオﾞﾞﾟﾞオﾞﾞﾟﾞ💙
💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙rt
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もちも
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𝓡𝓲
おはようございます☀️
なんか買いにいくっつっても🛒近くにショッピングセンターないから電車で富山駅まで行かないと何もない😕
あ！自転車30分漕げばカーマホームセンターがあるからちょっと面倒いけど行くか！！
9
Coo-san@2
今週末あたりにラッキョウつける予定にしてるから、下漬け→本漬けである程度時間がったら姉に送ろう。
6月末には完熟梅だし、7月になったら、愛知県の伝統野菜かりもりで奈良漬けの予定。
山椒の実は去年たくさんつけたのがあるから、今年は見送る。
3
クツゴ
それにしても、すれ違う人、通りすぎる家々から人工香料のにおい😭
みんなで有害なものを垂れ流して、こんなに空気も水も汚して、そのツケは誰が払うの？
自分は感じないとか言ってる場合じゃない。
#香害は公害
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にーち
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鳴瀬る
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ﾓﾘ🏔
おいも
さっきおにぎり食べてたら中身の昆布が落ちそうになったの。昆布が落ちる瞬間｢やばい‼️下ろしたての白衣に昆布が‼️｣からのカービィ並の吸い込みで昆布の落下回避😌ふぅ…と一息つく間のなく同時に吸い込んだと思われる米が鼻に入って悶えてる←（今ココ）
9
新米
描くのが遅いから今まで参加してこなかったけどお題に当てはまるのも思い付いたし、何事も挑戦かなと
結果10分オーバー(´∀｀; )
お時間になったら上げる予定(*ฅ́˘ฅ̀*)
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