健康オタクの最新ルーティン！断食と自宅トレの効果はいかに!?

共感で繋がるSNS

投稿

副部長こうさく

2022/09/09

最近はジムに行っておらず
自宅トレーニングとプールのみで
ヨガ風ストレッチなども取り入れてます。
16時間断食生活もしているため
以前より体のサイズは落ちましたが
今はこれぐらいを維持しようと思います。
あと、パクチーは嫌いじゃありません。
#GRAVITY筋トレ部 #オートファジー
#ストレッチ #ジム

219

✧𝕋𝔸𝕄𝔸𝔾𝕆͙٭͙✧

副長の雄っぱいカッコいい🫶🏻‼️

2022/09/09 返信

副部長こうさく

お、雄っぱい？！[びっくり] ありがとうございます😊

まる🌿

スタイルが素晴らしい☺️ですね✨ 格好いいです✨

2022/09/09 返信

副部長こうさく

ありがとうございます😊 その言葉でご飯3杯いけます。

まる🌿

humorですね✨🤗

副部長こうさく

@まる🌿 ：お、お恥ずかしい[照れる]笑

——さらに返信を表示(2）

ふろっぎー

師匠のイメージと体型が合ってないのですが(笑)🤣 密かに鍛えてたんですね…さすが師匠w

2022/09/09 返信

副部長こうさく

一体どんなイメージだったんだろう(笑)密かに20年以上鍛えてます[疑っている]

ふろっぎー

もっとこう、お腹のあたりには貫禄という名の浮き輪をちょっと装備してる感じというか…(笑)想像力が豊かなのも困ったものです[疑っている]

副部長こうさく

@ふろっぎー：浮き輪の装備はしないようにしています[びっくり]笑貫禄だけ欲しいっス。マジっす。

ふろっぎー

あら、お気づきではなかったのですか？２０年も鍛えてきたその背中には、もうすっかり貫禄も備わっていることに…これ以上をお望みで？w

副部長こうさく

@ふろっぎー：あ、ほんとだ背中が痒いと思ったら貫禄ができていました[ほっとする]

ふろっぎー

背中だと、自分ではみえにくいですもんね♪ ちゃんと見えていましたよ[照れる] 師匠の貫禄♪ ところで師匠！私思い立ったので旅にでます！[ほっとする]✨

副部長こうさく

@ふろっぎー：背中をかいたら貫禄がポロっと落ちてしまいました。どちらへ行かれるのでしょう？素敵な旅になりますように[ほっとする]

ふろっぎー

あれ♪コメ返せてなかった(笑) 落っこちた貫禄、ひろってこっそり今度はお腹にくっつけときましたよ♪w( *´艸｀) 正解は～湘南🌊江ノ島でしたー♪(*^^*)✨

副部長こうさく

@ふろっぎー：江ノ島良いですねえお腹だけは勘弁してください[大泣き]

ふろっぎー

ふふふ♪考えときます[穏やか]

——さらに返信を表示(3）

tomo

スタイル良い👏🏻

2022/09/09 返信

副部長こうさく

ありがとうございます😊 普通におじさんです。

もこ@固定必読

体重落としたいんですけれど、コツありますか？

2022/09/09 返信

副部長こうさく

ダイエットは素人なので良く分かりませんが、おそらく食べる物と食べる時間が重要だと思います。☺️

ヒカル

ナイス胸筋♡

2022/09/09 返信

nana.*･ﾟ

わー.･ﾟナイスバディd(≧▽≦) 私もヨガとファスティングして少しスッキリしました.*･ﾟ継続しないとダメですね(^▽^;) 副部長さん見習って頑張ります🔥

2022/09/09 返信

副部長こうさく

スッキリしたら気持ち良いですよね。それをライフスタイルにしちゃいましょう[ほっとする]

しずく

さすが副部長スタイルもキープされてらっしゃる✨👏✨👏✨👏✨👏✨👏✨

2022/09/09 返信

副部長こうさく

ありがとうございます[ほっとする]スタイルキープ部の副部長です

しずく

@副部長こうさく：キープ部でも、副部長なのですね？ (`･ω･´)ｷﾘｯ

副部長こうさく

@しずく：そうなんです。どこにいても副部長[ほっとする]笑

しずく

@副部長こうさく：一番いいポジションなのですね[疑っている]

副部長こうさく

@しずく：そうなんです。1番楽ですね[大笑い]

——さらに返信を表示(3）

momo

筋トレのモチベーションが上がりました！ありがとうございます！

2022/09/10 返信

副部長こうさく

そう言われると私もモチベーション上がります！ありがとうございます😊！

凛子‪‪♪♬🍓ྀི

パクチーが食べられなくなりました‼︎石鹸の味🧼〜ｺﾞﾒﾝﾅｻｲ[大泣き]

2022/10/05 返信

副部長こうさく

石鹸の向こう側にパクチーの美味しさがあるんです[照れる]

凛子‪‪♪♬🍓ྀི

@副部長こうさく：美味しいーの向こう側に来たら石鹸になっちゃいましたブクブク🫧🫧また、通り過ぎて美味しくなりますね[照れる]

副部長こうさく

そう、石鹸は富士山5号目なのです[照れる]

凛子‪‪♪♬🍓ྀི

@副部長こうさく：知らなかったです！頑張って登りまーす

副部長こうさく

@凛子‪‪♪♬🍓ྀི ：頑張ってご来光を拝んでください[ほっとする]

——さらに返信を表示(3）

ももも

メチャクチャスタイルいいじゃないですか‼️

2022/09/09 返信

副部長こうさく

ありがとうございます！おかげで今月はずっとニヤニヤできます😊😊

ちなせ

手の甲と手首に浮き出た血管にゾクゾクします盛り上がっちゃったんですね[ほっとする]

2022/09/10 返信

副部長こうさく

世界が羨む団欒風景を見て盛り上がってゾクゾクしちゃって血流が流れ込んじゃったんです[照れる][ほっとする]

ちなせ

@副部長こうさく：違う部位も浮き出てないか画像を拡大して凝視しました見られてる感じがしていたらすみません[照れる][ほっとする]

副部長こうさく

@ちなせ：思わず写真をチェックしました。なんか恥ずかしい(笑)本当にゾクゾクする[照れる][ほっとする]

ちなせ

@副部長こうさく：今も見てます明日も見ますそして明後日もいつか浮き出るんじゃないかと… [疑っている]にやにや (髪が伸びる人形は信じていませんが、この写真が浮き出ることは信じています)

副部長こうさく

@ちなせ：ちなせさんに見られてるんですね。ゾクゾク盛り上がってこころが落ち着きません。 #良い子は縦読みダメ

ちなせ

@副部長こうさく：変なとこで改行してると思ったら、そんなおつな仕掛けが。まったく、そんな発想はわたしにはなく、貴方にこころ惹かれるばかり。＃さっきの()、タグにすればよかったと後悔

副部長こうさく

@ちなせ：わ、倍返しだ。そんな事言っちゃうんだ。ヤダ、ゾクゾクしちゃう[照れる] #私も今までのコメントにひとひねり加えてもう一回全部やり直したい。小3から人生やり直したい。

ちなせ

ふたりの縦に並んだ文字を見ると、もうペアですね＃「そんな事いっちゃうんだ」と言われて我に返り、今までのコメント全部削除したい。小2から人生やり直したい。(張り合う)

副部長こうさく

@ちなせ：縦読みの暗号は誰も気づいていないはず。きっと大丈夫。 #大人に見つかったらたぶん怒られる＃旧石器時代からやり直したい(これ以上遡るのは禁止)

——さらに返信を表示(3）

ふくちゃん

理想的なスタイル[大笑い]

2022/09/09 返信

副部長こうさく

ありがとうございます😊 でもおじさんなんです(笑)

optimistまく

めっちゃ締っていて、カッコ(・∀・)ｲｲです！

2022/09/09 返信

副部長こうさく

ありがとうございます！こう見えて頭は緩んでます[ほっとする]

話題の投稿をみつける

サトリ

2025/05/25

ここめっちゃ良かった
革新的話題ってなんなんだ

零

2025/05/25

この前コナン観に行ったけど面白かった
次は鬼滅
ちいかわも島編映画化しないかな

しゅん

けんけ

湯冷

アイツまたやりやがったー！のところ好きすぎんだわ

KNE

2025/05/25

お腹痛くてイーッとなる

さいと

2025/05/25

渋谷も東急本店・bunkamura(丸善ジュンク堂、ミュージアム、映画館)がなくなってから、すっかり足が遠のいてるなあ。

おさし

2025/05/25

イヤホン家に置いてきたっぽくて終わり

オタニ

2025/05/25

オープンキャンパス来たけど、思ったよりキャンパス綺麗だった

コトノ

2025/05/25

ワーも出勤か…俺も仕事を駆逐してきます

もっとみる

副長の雄っぱいカッコいい🫶🏻‼️

スタイルが素晴らしい☺️ですね✨ 格好いいです✨

師匠のイメージと体型が合ってないのですが(笑)🤣 密かに鍛えてたんですね…さすが師匠w

スタイル良い👏🏻

体重落としたいんですけれど、コツありますか？

ナイス胸筋♡

わー.*･ﾟナイスバディd(≧▽≦*) 私もヨガとファスティングして少しスッキリしました.*･ﾟ 継続しないとダメですね(^▽^;) 副部長さん見習って頑張ります🔥

さすが副部長 スタイルもキープされてらっしゃる✨👏✨👏✨👏✨👏✨👏✨

筋トレのモチベーションが上がりました！ありがとうございます！

パクチーが食べられなくなりました‼︎石鹸の味🧼〜ｺﾞﾒﾝﾅｻｲ[大泣き]

メチャクチャスタイルいいじゃないですか‼️

手の甲と手首に浮き出た血管に ゾクゾクします 盛り上がっちゃったんですね[ほっとする]

理想的なスタイル[大笑い]

めっちゃ締っていて、カッコ(・∀・)ｲｲです！

最近はジムに行っておらず

わー.･ﾟナイスバディd(≧▽≦) 私もヨガとファスティングして少しスッキリしました.*･ﾟ継続しないとダメですね(^▽^;) 副部長さん見習って頑張ります🔥

さすが副部長スタイルもキープされてらっしゃる✨👏✨👏✨👏✨👏✨👏✨

手の甲と手首に浮き出た血管にゾクゾクします盛り上がっちゃったんですね[ほっとする]