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副部長こうさく
自宅トレーニングとプールのみで
ヨガ風ストレッチなども取り入れてます。
16時間断食生活もしているため
以前より体のサイズは落ちましたが
今はこれぐらいを維持しようと思います。
あと、パクチーは嫌いじゃありません。
#GRAVITY筋トレ部 #オートファジー
#ストレッチ #ジム
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野良信長
日帰りキャンプで。
新しく買ったワンポールテントの試運転なので、ご飯は簡単めにホットサンドを準備して行きました。
ワンポールテントは設営そのものは楽だけどペグ打ちが多くて大変💦それでも今まで使っていたテントよりは体力的負担が少なくていいわ。もっと気軽にキャンプに行ける。
ギアも絞って今までの1/3コンパクト化したわ。コンロはトランギアのアルコールコンロのみにしてみた。今までカセットガスがメインだったので活躍することが少なかったんだけど使ってみたら火力強いし、なかなかいい！エスビットと固形燃料もあれば通常のキャンプで困ることはないと思う。
キャンプギア管理は私がしています。準備も片付けと手入れのアフターキャンプも私がしています。アフターキャンプは次のキャンプの妄想をしながらでなかなか楽しい作業です。
いただきもののスープは家よりキャンプの方が映えるのでキャンプ用にしよう。
あんまり料理に凝らないキャンプものんびり出来ていいなあ😊
#16時間断食
#オートファジー
#キャンプ
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のん
今日は雨降りで気温も少し落ち着きそう😊
最近、オートファジーダイエット始めてみました。
調べてみると私的にはそんな苦にならない感じだったので。
私の場合、早めの晩御飯と朝食抜き。
私より食いしん坊でいっぱい食べる相方さん。
なのに痩せ過ぎ体型😓
一緒に食べてたら私ばかり太る💧
何で～？？😭ってずっと思ってたんだけど…
相方さん、もう何十年もまさにこの断食生活をしてたのよ。
1日1食とか普通で。
ダイエットを意識してた訳じゃなく、たまたまそんな生活習慣になってたの。
だからいくら爆食しても全然太らないんだ💦って知った瞬間、私もやるしかないよね😅
私は低血糖になりやすいので、そこは無理しないようにゆるゆるマイペースでね😊
#おはようGRAVITY
#オートファジー
556野良信長
夜8時から翌日12時まで断食が平気になってきた。
断食時は水、ルイボスティー、ブラックコーヒーなどを飲んで過ごしています。
天下一品の冷凍麺が売ってたので買った。支店と同じくらいの美味しさ。本店の美味しさには遠いけれどね[ウインク]
#16時間断食
#オートファジー
#天下一品
640野良信長
肉風解凍こんにゃく炒め（ほりにし味）
マグロの刺身
失敗カレイの煮付け処理[大泣き]
こんにゃくは冷凍させると肉食感になります。以前は甘辛の焼き鳥風でいただいてましたがほりにしでも美味しいことを発見！最近はもっぱら、ほりにしです😋
マグロ刺身は本鮪のスキミ大パックで売っていたので購入。ほぼ中トロでうまい！今夜は刺身丼大盛りだわ🍚
ユージュアルサクペクツ観ながら食す！
キーをよこせ！[UFO1]野郎！
あーら、お昼どきにごめんあっさせー
#16時間断食
#オートファジー
#ユージュアルサクペクツ
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野良信長
蒸籠をもう一つ追加！分かる人は笑ってねꉂ🤭
蒸し卵うめえっす
タコスソースは見た目より、ずっとヘルシー。チョッパーした蒟蒻、カリフラワーライスが肉と同量で入っているのだ。作り置き分も合わせて大量に作った。
冷凍野菜セットはまあまあ。何もない時にいいわ。今回は業務スーパーだけどコストコに行った時に買ってもいいな。なんたって冷凍庫様があるからなあ！
冷凍庫は本当に買ってよかった。
#16時間断食
#オートファジー
229野良信長
蒸し豆腐がうめえええええ
ポン酢でいただくのサイコー！
蒸すだけで美味しくなるのビックリ
#16時間断食
#オートファジー
24野良信長
今日は昼12時まで食べないのがキツい！キツいよおおおおお[大泣き]
やけにお腹が空いて、やけに食べ物のことを考えています。食べ物のことしか考えていないのではないかと思う。
甘いカフェオレが飲みたい
チョコレート食べたい
塩せんべい食べたい
粟国の塩でおにぎり食べたい
チーズソースをかけたジャガイモ食べたい
ルイボスティーを啜りながら嘆いています[大泣き]あと1時間15分の我慢！
頑張れ私！！！
#16時間断食
#オートファジー
32野良信長
冷蔵庫の残り物のチーズソースかけ
フォアグラ風あん肝
あんまりダイエットをしている感覚がない中で、どこまで体重減らせるかな。
肝臓を温めると代謝機能が高くなり脂肪分解や老廃物排出を助ける酵素が活性化しやすくなると教えてもらった。肝臓付近にカイロを貼ってみることにした。
あれもこれもしたいところだけれど効果を確かめるため我慢。検証実験なのだ！
#16時間断食
#オートファジー
29野良信長
ミニチーズフォンデュとあん肝
起床後、昼12時まで食事しないことに慣れてきました。
体重は測ってないです。１ヶ月を目処に変化を見るつもり。焦っていない。16時間断食を習慣化したい。
#16時間断食
#オートファジー
28野良信長
娘ちゃんとベランダでチーズフォンデュパーチー
白ワインで乾杯🥂
これはダイエットなのか！？
16時間空腹ダイエットは食事出来る8時間の間は好きなものを食べられるのが魅力なのさ。
お酒はいいんだっけ？
食事時間内だったら、たまには許されるらしい。
空腹中の飲酒は肝臓は解毒に全振りでオートファジーはほぼ止まるとある。
恐るべしアルコール！
なんてことを考えながら楽しかったなーと振り返る。遊んでくれる娘ちゃんに感謝っピ🐙
今日の私は脳が饒舌だ。
みきママレシピのノラアレンジチーズフォンデュ
牛乳 200cc
片栗粉 大さじ1
とろけるチーズ 150g
コンソメ 小さじ1/4
ニンニクチューブ ちょっと
塩 少々
白ワイン お好み
めっちゃ美味しかった〜😋
めっちゃ楽しかった〜🥰
#16時間断食
#オートファジー
434野良信長
冷蔵庫の残り物で
腹八分目とあったけれど、お腹いっぱい食べちゃった😋
#16時間断食
#オートファジー
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