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タポドラ
回答数 19>>
2.食事は和食中心で主食のご飯や麦飯は必ず計量
3.カロリー計算アプリに記入し基礎代謝カロリー以上活動時の消費カロリー未満の摂取を心がける
※(共に運動する日は多め・しない日は少なめ)
4.週2～3の筋トレ・有酸素運動
5.発汗成分のある入浴剤を入れて20分(運動日)～30分(休息日)程度浸かる。
細かいけど将来の事も考えてこれくらいやってるかな？
#筋トレ #ダイエット #宅トレ
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