タポドラ
2.食事は和食中心で主食のご飯や麦飯は必ず計量
3.カロリー計算アプリに記入し基礎代謝カロリー以上活動時の消費カロリー未満の摂取を心がける
※(共に運動する日は多め・しない日は少なめ)
4.週2～3の筋トレ・有酸素運動
5.発汗成分のある入浴剤を入れて20分(運動日)～30分(休息日)程度浸かる。
細かいけど将来の事も考えてこれくらいやってるかな？
#筋トレ #ダイエット #宅トレ
ダイエットの星
1
30
ハシ
あと、気持ち食べる量を減らす笑
ガッツリ運動は苦手なので、なるべく歩くことを意識してます！
ダイエットの星318
るる
あんまり真似はしないほうがいいかも…[疑っている]
ダイエットの星214
コジャッジちゃん
ダイエットの星114
ゆきまる
朝体重計に乗った後はとりあえずプロテイン飲む🧃🌟
ダイエットの星512
ぬっっっこステラ
回答を待っているよ！
ダイエットの星10
みづき
事情により、早く落としたい為2ヶ月ちょっとで12㌔成功✨運動はたまにで
後はプロテイン毎日飲んでます！
食べる量をとにかく減らし、停滞したら食べる感じです
ダイエットの星39
六斤gravi
ダイエットというよりコレステロールと
腎臓病への対応 結果的に体重が
ぐんぐん減ってる
ダイエットの星18
なっちゃん(*Ü*)
あとは食べたものとカロリーざっくり計算してます！(あすけんの女とは決裂しましたが…🤣)
タンパク質を多めに摂ってます✨️
ダイエットの星36
ペンギンたろう
②タンパク質を自分の基準以上食べる
③カロリー計算
④睡眠
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