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りー
今日はゆるめにでした
スクワット
5セット / ボリューム 2,400kg / 推定1RM 75kg
総レップ数 50回 / 最大レップ数 10回
1: 20kg × 10回
2: 40kg × 10回
3: 60kg × 10回
4: 60kg × 10回
5: 60kg × 10回
アイソラテラルチェストプレス
3セット / ボリューム 600kg / 推定1RM 25kg
総レップ数 30回 / 最大レップ数 10回
1: 20kg × 10回
2: 20kg × 10回
3: 20kg × 10回
レッグプレス
3セット / ボリューム 2,520kg / 推定1RM 104kg
総レップ数 36回 / 最大レップ数 12回
1: 60kg × 12回
2: 70kg × 12回
3: 80kg × 12回
バイセップスカール
8セット / ボリューム 2,500kg / 推定1RM 43.8kg
総レップ数 80回 / 最大レップ数 10回
1: 30kg × 10回
2: 30kg × 10回
3: 30kg × 10回
4: 30kg × 10回
5: 30kg × 10回
6: 30kg × 10回
7: 35kg × 10回
8: 35kg × 10回
ショルダープレス
3セット / ボリューム 400kg / 推定1RM 25kg
総レップ数 30回 / 最大レップ数 10回
1: 20kg × 10回
2: 20kg × 10回
3: 10回
バイク
時間 30分 / 距離 12km / 消費カロリー 188kcal
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部屋の扉が引き戸です
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てん
hCGはそこまで痛く無いのになー
不妊の星
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ﾎ ﾟｮ ﾙ ｺ❗️
しかしそんなことより病院の先生がイケメンすぎた
あれは内科医のプリンス
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まる
大胸筋はだいぶ育って来たけどまだ腹筋割れなす
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はなみち
起き上がるので精一杯、、
最期かも (feat. 田我流 & IO)
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