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ねじまき鳥
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・V字で静止(腹筋)100秒5セット
・お水を持ってまっすぐの姿勢で膝を出さずにスクワット20回3セット
・レイジーフィットのワークアウト1日分(1日30分コースに変更したら5種を延々繰り返したから明日からまた1回10分未満に変更してストレッチの強度を初心者から中級者に変えた)
※散歩は明日から再開※
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💚ほたるん💚
しかもベッドに血着いちゃったし、、
寒いから血流悪くなるの嫌や、、
痛すぎる、、座っても寝っ転がっても痛い、、
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K.🕶️
シャワー& 歯磨き
サプリ & 給水(最低100ml以上)
全身ストレッチ(最低5分以上)
開脚練習
〜軽トレ〜
壁逆立ち(1分)
腹筋ローラー
仙骨周りのトレーニング & ストレッチ
肩甲骨周りのトレーニング & ストレッチ
スクワット各種
作業へGo‼️
以上。
K.の歌
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あいざいあ
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栗まぜ
#のんしちょっと
あずは
3
きのこ
5
の
9
ねむ@休
4
めろん
9
⭐ほし
たぶん、ハイソロワンマンでこの規模は今後もうないよね
旦那に交渉してみるか…？
6
- ̗̀ ꒰
7
おこげ
9
ボック
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