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Arin 🏝
スクワット。
フォーム意識したけど、結局腰、股関節周りに違和感出てきたのでほどほどにして終了😑
#ひとりごとのようなもの #音楽をソッと置いておく人 #筋トレ #継続は力なり
miércoles, 26 de marzo de 2025
Squat (Barbell)
Serie 1: 20 kg × 10 reps
Serie 2: 20 kg × 10 reps
Serie 3: 60 kg × 5 reps
Serie 4: 60 kg × 5 reps
Serie 5: 80 kg × 3 reps
Serie 6: 80 kg × 1 rep
Serie 7: 100 kg × 1 rep
Serie 8: 120 kg × 1 rep
Serie 9: 60 kg × 5 reps
Lateral Raise (Dumbbell)
Serie 1: 7.5 kg × 20 reps
Serie 2: 7.5 kg × 20 reps
Serie 3: 7.5 kg × 20 reps
Serie 4: 7.5 kg × 30 reps
Incline Bench Press (Dumbbell)
Serie 1: 15 kg × 10 reps
Serie 2: 15 kg × 10 reps
Serie 3: 15 kg × 10 reps
Side Bend (Dumbbell)
Serie 1: 25 kg × 20 reps
Serie 2: 25 kg × 20 reps
Crunch
Serie 1: +15 kg × 20 reps
Hanging Leg Raise
Serie 1: 5 reps
Stretching
Serie 1: 5:00
Perry Mason
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きすい
？
3
どらみ
あとタツヲ、なんでテニヌネタやってんの？wトイレ休憩だから見れてないけどさw
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緊張するから筋トレでもしとくか
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