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coco

coco

今日は糖質祭りだったから
夜はタンパク質中心

セブンのサラダチキンでよだれ鶏風
ネギじゃなくニラで

ニラに含まれるアリシンやビタミン類は疲労回復や美容にとっても良い♡

特に根元に疲労回復効果のあるビタミンB1の吸収が促進されるアリシンが含まれてるからトレーニーはできるだけ切り取らずに根元ギリギリまで食べよ♡
ビタミンB1の吸収が促進されると、疲労回復やスタミナアップに繋がるよ💪

生のままの方がアリシンが分解されないよ✨️
ネギの代わりに薬味に使うの美味しい🤤

#たんぱく質 #筋トレ飯
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コメント

るいるい

るいるい

1 GRAVITY

減量の時何食べたらいいんですかね🤔

返信
coco
coco
何食べるとかではなく、PFCをバランスよく減らすって感じではないでしょうか? でも人によって脂質多く減らしたり糖質多く減らしたり、考え方は色々なので、自分に合う方法を見つけるのが良いと思います😌
0 GRAVITY
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1 GRAVITY

ニラ好きー!根本残しで生ですね! 勉強になります_φ(・_・

返信
coco
coco
根元は細かく刻むと、よりアリシンを効率的に摂取できますよ✨️
1 GRAVITY
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つ͙き͙

つ͙き͙

何度聞いても
短冊にこう書いて欲しいという息子🎋✨


かわいいな

何歳までこんな事言ってくれるかな



あっという間に大きくなっちゃうから
今をめーいっぱい楽しんで
しっかり幸せを感じて
子育てしていこう




#みんなの願いが届きますように



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プーさん

プーさん

皆さん、今日もお疲れ様でした🤗🌈
今日はどんな1日でしたか?

今日引いたカードは
一枚目...太陽
二枚目...恋人

今、あなたが目指している道は
間違いなく幸福へつながる道です
多少のことで、へこたれないで!

(๑و•̀ω•́)و🔥

このカードであなたが
幸せになりますように...😌💖✨✨✨

おやすみなさい😪🌈
(・⊃・)ぽえ~ん!😪🪐

#おやすみGRAVITY
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百瀬

百瀬

終わった!!帰る!!!
なんか色々諦めたけどもういい!!!
残りは明日の自分に誰よりも期待する!!!
ご褒美に帰ったらキンキンに冷やしたチャイ飲むんだ!!KALDIの美味しいやつなんだ!!!
うつ病の星うつ病の星
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みどに

みどに

とりあえずヒーローの沼は深そうだなということは理解した
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雨

ボロ泣きしすぎて頭痛くなってきた
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もっは

もっは

手作りのちりとり笑
#せっかくグルメ
#佐々木久美
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鮎

事件録???????????
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あぼか

あぼか

TLお騒がせしました
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はちじ

はちじ

お、おばみつ〜〜………
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つばキ

つばキ

ヒバのデトロイトだぁーーー!!
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