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みづき@仕事バタバタ
ご飯はプレートにおかず全部乗せました♫
つくおきと焼きサバです♫ おかずは
○ヘルシー☆おからでお野菜ゴロゴロポテトサラダ風
○枝豆入りだし巻き卵
+雑穀ごはん
風邪引かないように気をつけてくださいなー| ‹:)~❁
#おつかれGRAVITY #おうちごはん #GRAVITY料理部 #自炊記録 #たんぱく質
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みづき@仕事バタバタ
○脂肪燃焼サバ🐟カレースープ
○お酢でさっぱり鶏とナスとインゲンの揚げない浸し←実家でもらった( ˙֊˙ )やったね✌️
+雑穀ごはん🍚
スープは……1杯120kcal タンパク質10.7g サバ缶の油分とカレーのスパイス、生姜すりおろしで脂肪燃焼を促進させてくれます♫ (アーモンドミルクでコクをだしたよ♫)
CoCo壱がサバカレーやっていたのを思い出して、参考にしながらスープでローカロリーになったよ( ˙꒳˙ ) 笑
でも看板だけ見ただけでCoCo壱のカレー食べてないんだよ。。。←嘘でしょ笑笑
10分くらいでできるから簡単だよ♫
月火水木金土日 お疲れ様でしたよー((o(｡･ω･｡)o))
#おつかれGRAVITY #おうちごはん #自炊記録 #GRAVITY料理部 #たんぱく質
9139
coco
まだまだ改善点あるけど一回目より上手に出来た♡
昼間に作ったキャラメルソースを混ぜ込んでみたのだ🤤🤤🤤
最近飽きてあまり食べてなかったプロテインクッキーを砕いて敷いてみたよ🤤
マイプロのクッキー意外と脂質高いからそのぶん脂質上がってしまったけど
チーズケーキ感はアップした♡♡
もはや普通のチーズケーキ🧀
冷やして明日のトレーニング後のお楽しみ♡
#プロテインケーキ #たんぱく質
workoutの星
1292coco
メレンゲ30分位泡立てても角立たなくてダメかと思ったけど
今のところ結構いい感じに膨らんでいるぞ😳
焼く前の味は悪くなかった
焼いたあとはどうか分からないけど
かなりの高タンパク低脂質低糖質だから
筋肉飯にはなるので無駄にはならない笑
#スフレチーズケーキ #たんぱく質
workoutの星1380coco
体重×2でいいかなとか思うけど結局いつも2.5倍取ってる
あすけんのは月平均
塩分🤣
魚も肉もプロテインケーキも大好きだからなぁ
プロテインクッキーなんて大好物だよ
またまとめ買いしちゃった⸜( ˶ ᐛ˶)⸝ﾃﾍ♡
左から
私推しフレーバー
トレーナーさん推しフレーバー
初めましてのブラウニー
🤤🤤🤤
ネイチャーカンのプロテインクッキーマジで美味いからオススメ
#たんぱく質 #タンパク質
75
たぬ｜ダイエット
愛用しているマイプロですw
プロテイン少なかったので一安心[照れる]笑
オマケのポップコーンまぁまぁおいしかったw
#筋トレ #ダイエット #たんぱく質 #心の栄養
ダイエットの星475coco
お気に入りの鶏農園？にお出かけしてきたの[目がハート]
手羽元表示価格から半額だった[目がハート][目がハート]
すっぱ煮を作ろうか
一緒に買ったバターチキンカレーにinするのもいいな[ハート]
ここの食堂がとっても美味しいの✨️
美味しい卵をかけて食べるレバー丼がおすすめ🤤
人気なのは親子丼みたい♡
今日はお土産買っただけ
今度はまた食べに行きたいなぁ🐔
トレーニーに嬉しい胸肉やささみジャーキーもあるよ♡
#鶏肉 #たんぱく質
workoutの星756
ジョニー
理科のテスト勉強中
🧑🏻🦱タンパク質ってなに？
👨🏻🦲(知らんそんなん習ったっけ？)
👨🏻🦲プロテイン
🧑🏻🦱…
数学とかなら何とか答えれたけど 笑
息子よテストでは書かないでおくれ💦
やー💪😭パワー
#たんぱく質 ってなに
It's My Life
252coco
めっちゃ膨らんできたぞー✨️
これで美味しかったら成分神だし私天才なのだが
まあそう上手くいかないのが現実なんよね
そこそこになってくれれば🙏
#スフレチーズケーキ #低糖質 #低脂質 #たんぱく質
料理の星49
raindrop
サバスは、たまにちょこちょこ買います。
手軽に取れるので、嬉しいです[照れる]
#たんぱく質
43
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新着
りん
朝トレ派には助かる！
#GRAVITYダイエット部
#ダイエット仲間
#ダイエット
ダイエットの星8りん
#ささみ
#むね肉
#砂肝
#たんぱく質 ！！！
これで #つくりおき 終わり🥩
23
マッシュ
豆腐一丁
withキウイ🥝
#ビタミンC
#たんぱく質
#コラーゲン
メンズ美容の星10
💛 ·͜·♡もっちゃん🍏
ココロとカラダ フェリチン10
すぐ息子と飲んでみましたがちょっときな粉っぽい感じでそれから色々アレンジ出来て楽しそう[ウインク]
鉄分とたんぱく質補えて
セロトニン(幸せホルモン)
ドーパミン(やる気ホルモン)👍🏻 ̖́-
続けてみよう♥️
毎日飲むのが楽しみと息子くん[ほっとする]
#プロテイン#フェリチン#たんぱく質 #鉄分補給
#セロトニン
不登校の親の星12💛 ·͜·♡もっちゃん🍏
ココロとカラダ フェリチン10
すぐ息子と飲んでみましたがちょっときな粉っぽい感じで色々アレンジ出来そう
鉄分とたんぱく質補えて
セロトニン(幸せホルモン)
ドーパミン(やる気ホルモン)👍🏻 ̖́-
続けてみよう♥️
#プロテイン #フェリチン #たんぱく質 #鉄分補給
精神を癒す星417
ろい
鶏ひき肉に豆腐、しいたけ、白菜、もやしを入れてこねて、フライパンに白菜を敷いて、蒸す🍳
味付けはあんまりしてないから食べる時にポン酢かけて😌
簡単だし、高タンパク低糖質低脂質✌️
明日からのお弁当はこれ🙆♀️
まだ肉だね余ってるからそれは焼いて、つくねっぽくしてみよ！
#ダイエットレシピ #たんぱく質
自炊の星18
マンボウ
#たんぱく質
12
みっちゃん
にハマっています💪( ᐛ 💪)
タンパク質とれるし美味しいよ(*´༥`*)♡
#料理 #たんぱく質
4マッシュ
ソイプロテイン買い直した🫘
1ヶ月切らしてたら
どうなるのかなと思って
実験してたけど
地味に辛かった💧
一番酷いのは乾燥。
指先の乾燥、喉の乾燥、目の乾燥。
地下鉄では列車の風圧を喰らうと
一瞬でドライアイになって
一定時間、目が開かなくなる。
水を
2L飲もうが3L飲もうが
たんぱく質が無いと
水分保持されない。
保持されない分は流れてく。
あとは、
体力が地味に落ちた気がする。
昇り降りで
息切れしなかった
階段では息が切れ
喉の乾燥により咳込む様になる。
バランスの良い食事なんて
毎日作る能力なんて無いし
買う財力も無いので
基本の栄養補給と
野菜や果物の機能性成分だけは
ちゃんとサプリで摂り入れて
健康に歳を取る🚶➡️🚶♀️➡️
歳をとってやりたい事
何かあるかなあ🤔
#たんぱく質
#プロテイン
医療・健康の星89ひろ
やっぱり食生活の変更だなぁ💦
たんぱく質を体重＝g(グラム)
日々の生活でプロテイン＋夜ご飯＋❓
❓はどうしよう💦
サバ缶とかを毎日はキツイよな🤔
#筋トレ
#たんぱく質
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GRAVITY日記
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