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みづき@仕事バタバタ
ご飯はプレートにおかず全部乗せました♫
つくおきと焼きサバです♫ おかずは
○ヘルシー☆おからでお野菜ゴロゴロポテトサラダ風
○枝豆入りだし巻き卵
+雑穀ごはん
風邪引かないように気をつけてくださいなー| ‹:)~❁
#おつかれGRAVITY #おうちごはん #GRAVITY料理部 #自炊記録 #たんぱく質
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みづき@仕事バタバタ
○脂肪燃焼サバ🐟カレースープ
○お酢でさっぱり鶏とナスとインゲンの揚げない浸し←実家でもらった( ˙֊˙ )やったね✌️
+雑穀ごはん🍚
スープは……1杯120kcal タンパク質10.7g サバ缶の油分とカレーのスパイス、生姜すりおろしで脂肪燃焼を促進させてくれます♫ (アーモンドミルクでコクをだしたよ♫)
CoCo壱がサバカレーやっていたのを思い出して、参考にしながらスープでローカロリーになったよ( ˙꒳˙ ) 笑
でも看板だけ見ただけでCoCo壱のカレー食べてないんだよ。。。←嘘でしょ笑笑
10分くらいでできるから簡単だよ♫
月火水木金土日 お疲れ様でしたよー((o(｡･ω･｡)o))
#おつかれGRAVITY #おうちごはん #自炊記録 #GRAVITY料理部 #たんぱく質
9139
たける
お疲れ様です！
最近のルーティンです。
バナナをきらしてたのでバナナなしですが、
プロテイン、マルトデキストリン、豆乳、水、クレアチンが入っています！
100
coco
まだまだ改善点あるけど一回目より上手に出来た♡
昼間に作ったキャラメルソースを混ぜ込んでみたのだ🤤🤤🤤
最近飽きてあまり食べてなかったプロテインクッキーを砕いて敷いてみたよ🤤
マイプロのクッキー意外と脂質高いからそのぶん脂質上がってしまったけど
チーズケーキ感はアップした♡♡
もはや普通のチーズケーキ🧀
冷やして明日のトレーニング後のお楽しみ♡
#プロテインケーキ #たんぱく質
workoutの星
1292coco
メレンゲ30分位泡立てても角立たなくてダメかと思ったけど
今のところ結構いい感じに膨らんでいるぞ😳
焼く前の味は悪くなかった
焼いたあとはどうか分からないけど
かなりの高タンパク低脂質低糖質だから
筋肉飯にはなるので無駄にはならない笑
#スフレチーズケーキ #たんぱく質
workoutの星1380coco
体重×2でいいかなとか思うけど結局いつも2.5倍取ってる
あすけんのは月平均
塩分🤣
魚も肉もプロテインケーキも大好きだからなぁ
プロテインクッキーなんて大好物だよ
またまとめ買いしちゃった⸜( ˶ ᐛ˶)⸝ﾃﾍ♡
左から
私推しフレーバー
トレーナーさん推しフレーバー
初めましてのブラウニー
🤤🤤🤤
ネイチャーカンのプロテインクッキーマジで美味いからオススメ
#たんぱく質 #タンパク質
75
たぬ｜ダイエット
愛用しているマイプロですw
プロテイン少なかったので一安心[照れる]笑
オマケのポップコーンまぁまぁおいしかったw
#筋トレ #ダイエット #たんぱく質 #心の栄養
ダイエットの星475 もっとみる 
新着
たこぴー
#筋トレ #ダイエットご飯 #たんぱく質
11
totora*𓃬
今日は飲み会😙✨
楽しんできまーすッ🍻
#もつ鍋
#飲み会
#今日の1枚
#今日は黒コーデ
#たんぱく質
1952totora*𓃬
昨日美味しかったつくね😋
生ピーマンの食感が最高でした✨
鶏もも皮なしひき肉だし、ヘルシーに作れたかな😙
でもつくねの下にはマヨネーズと七味🤣🤣
プラマイゼロかwww
つくねにはピーマンのわたと種も入ってるよー😁
さて！今日は飲み会🍻
その前に仕事乗り切るぞ( ˊ꒳ˋ ) ᐝw
#鶏つくね
#おつまみ
#昨日の夜ごはん
#GRAVITY日記
#たんぱく質
酒飲みの星865
マッシュ
また、ほうれい線が目立ってきた
ほうれい線を鎮めさせる為に
スキンケア頑張らないとな🧴
#たんぱく質
#ビタミンC
#コラーゲン
#ヒアルロン酸
メンズ美容の星37
やみ
#あまい
#たんぱく質
#風が気持ちよくて
#ねむたい
#音楽をソッと置いておく人
今夜はブギー・バック (smooth rap)
822
Kei
タンパク質取りたくて低温調理肉大量投入
結果的に具が多すぎて盛り付け下手[泣き笑い]
さ、ジム行こか
#冷製パスタ #たんぱく質 #きっと筋肉飯
workoutの星516
あっきー
10たける
今日の昼は『ぶぶか』
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