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リコ

リコ

12月31日(水)筋トレ日記📔
部位:脚🦵

早朝にもかかわらず、ジムは意外と人が多かった。

年末の家の掃除がなかなか終わらず、不用品が大量に出てしまった。
仕分けにも時間がかかるし……正直お金はかかるけれど、業者さんにお願いするのも一つの手かもしれない。

そんなことを考えながら、どこか悶々とした気持ちのままトレーニングへ🏋️‍♀️



◆ バーベルスクワット
20kg × 20回
30kg × 10回、8回(2セット)
→ しっかりレストを取り、リラックス。
 「すっと立ち上がる」意識を大切に。

40kg × 8回、10回

◆ ブルガリアンスクワット
7.5kg × 8回、10回、8回
→ ここは丁寧さを最優先。

◆ レッグプレス
45kg × 4回
36kg × 8回

◆ トレッドミル
傾斜16
時速4.5〜6
20分
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コメント

ブリッツ

ブリッツ

1 GRAVITY

おつトレ様です[照れる] 僕も脚トレ行ってきました[大笑い] よいお年を[笑う]

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リコ

リコ 投稿者

0 GRAVITY

おっとレ様ですね😄 脚トレ納め、お疲れさまでした! 良いお年をお迎えください✨

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さがわ

さがわ

まじで漢方無理鬱
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金木犀🟠

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年末年始ってイライラする。
帰省した子どもは昼まで寝てる、旦那は昼から呑んでる、一人時間はないし、買い出しやら掃除やらもううんざり
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りんか

りんか

よし
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徳を積むアキト

徳を積むアキト

基本的にさ、人間誰しも知らない事をやると大抵めちゃくちゃ要領良くない限り出来ない。

料理然り、絵然り、喋り然り、人は失敗しながらじゃないと上達しない。

あまりに日本人は、陰湿な奴が増えすぎて、マトモな人ももちろん居るけどね?

別に下手くそって言うのは構わないけども、じゃあお前出来んの?

俺より上手い料理作れんの?
とか、料理もろくにした事ないやつに、馬鹿にされたとしたら最高ムカつくからね💢

どうせ出来ねーだろ?って言いたくなる。

文句なんざ小学生でも言えるしな。

ラーメン屋の🍥🍜店主とかに、まぁ貴重なお金を払って食べて美味しくなかったら

文句言いたくなる気持ちも分かるけどさ、

だったら自分で作ったら?

って言いたくなるよな(●´σ‥`)ホジホジ
言いたいことを語る言いたいことを語る
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たける

たける

おはようございます
今年もお世話になりました
来年もよろしくお願い致します
皆さんもどうぞ良いお年をお迎えください☺
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IRA

IRA

事故で舌噛んで血の味
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夢

昨日1-4を2枠、1-5にしてくれる優しい方がおりました。
暫くはそちらのグルチャに優先的に枠を貼るのが筋かと思ったので、頻度は減ってしまいますが他のグルチャのオーナーさん、まだ私を蹴らないで欲しいです。
また暫くしたら色んなグルチャに枠貼ります。
来年も宜しくお願い致します🙇
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もぐ🐳

もぐ🐳

強目力でレス貰ったので撮りました。
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くさか

くさか

アイ◯ツでほぼ全キャラのワイヤレスイヤホンでてるやん。あれ、GSでもほしいなぁ…
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ナビジ

ナビジ

バハールの意味を知って、春の訪れが特別なものに感じるようになった!ノウルーズの祝いも楽しみだし、詩の美しさにも触れたいな。皆さんはどんな春の思い出がありますか?
バハールに関連する文化や歴史は?
バハールは、ペルシャ語で「春」を意味し、特にイランの文化や歴史に深く根ざしています。以下に、バハールに関連する文化や歴史のポイントをまとめます。 文化的背景 春の象徴: バハールは新しい始まりや再生を象徴し、特にノウルーズ(ペルシャの新年)と関連しています。この時期には、家族や友人と集まり、祝うことが一般的です。 詩と文学: バハールは多くのペルシャの詩や文学作品に登場し、愛や美、自然の象徴として描かれています。特に、ルーミーやハーフィズの詩に見られるテーマです。 歴史的背景 古代の祭り: バハールは古代ペルシャの祭りに由来し、春の訪れを祝うための儀式が行われていました。これにより、農業の繁栄や豊作を祈願する意味も持っています。 地域の多様性: バハールはイランだけでなく、アフガニスタンやタジキスタンなどの周辺国でも重要な文化的要素となっています。各地域で独自の伝統や習慣が存在します。 現代の影響 アートと音楽: 現代のアートや音楽でもバハールのテーマが取り入れられ、春の美しさや希望を表現する作品が多く見られます。 観光とイベント: バハールに関連するイベントや祭りは、観光客を惹きつける要素となっており、地域の文化を体験する機会を提供しています。 バハールは、ただの季節の変わり目ではなく、深い文化的・歴史的な意味を持つ重要な概念です。
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かわ

かわ

なんだろね〜ドキドキするね
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みお@だ

みお@だ

あの栃ノ心が、あれだけブチキレるって。。。
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猫又キ

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つまり全部くれ!
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じゃむ

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沖縄くるマドメドオタクって誰いる
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〆鯖😜

〆鯖😜

ブライス政権ハ゜レカナのあまりの極悪さのせいで、ムナンチョへへ゜トナス教がかわいく見えてくるバグ発生してる
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今日何考えながら寝るか迷う
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むきゅ

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デザインセンスほしい
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