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リコ
部位：脚🦵
テーマ：粘り強く。ハムも四頭筋も、少しだけ挑戦。
今日はパワーラックが空かなかったため、
気持ちを切り替えてメニュー変更。
◆Vスクワット（ハム・大腿四頭筋）
プレートなし × 10
40kg × 10
50kg × 8 2セット
◆ルーマニアンデッドリフト
15kg × 10 2セット
◆ブルガリアンスクワット
10kg × 10 2セット
10kg × 5
◆レッグエクステンション
27.2kg × 15
トップで1秒止め、
3秒かけて下ろすのを繰り返す
◆レッグプレス
54kg × 5 2セット
◆トレッドミル
傾斜16 速度4.5
ラックが使えなくても、
「今日はこれでいく」と決めてやり切れた。
粘り強く。
今日も脚に、ちゃんと向き合えた一日。
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こっちが大人にならないと。しかたないね。
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トマʚ🍅ɞ
前日比プラス0.2kg
トータルマイナス6.6kg
昨日は鎌倉に行って食べ歩きをしてきた
たくさんは食べられないので
友達や姪っ子のを1口貰ったり笑
でも、いちご飴は1本食べた
美味しかった😋
5
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通ってる総合病院の婦人科の隣が泌尿器科の為に、婦人科の待合スペース（イス）におじいちゃん達が侵食してきてる。
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眠い(多分朝ごはん食べ過ぎ)
もう気持ちは休みなのにな
、、、💤
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