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ノートリアス
・ブルガリアンスクワット左右20回(自重)
・レッグプレス66kg30回
・レッグプレスでのカーフレイズ66kg40回
・レッグプレス66kg20回
・レッグプレスでのカーフレイズ66kg40回
・背筋50回
・腹筋30回
・ブルガリアンスクワット左右10回(片手に12kgずつ)x2セット
・自重でジャンピングランジ20回
・股関節ストレッチング1分
・トーソローテーション30kg左右10回ずつ
・トーソローテーション20kg左右20回ずつ
・ヒップアダクション27kg30回
・ヒップアブダクション41kg60回
・背筋40回
・ブルガリアンスクワット左右10回(片手に12kgずつ)x1セット
・ブルガリアンスクワット左右20回(自重)
・背筋40回
・MAGグリップでのラットプルダウン40kg10回
・プルダウンマシンでのラットプルダウン49.5kg15回
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あーちゃん
回答数 12>>
と
腸内環境🤭
1
🐼𝔸𝕂𝕀🐼
【求】400星粒〜 ※要相談
アイコン交換の星
👓️ゆう🎤🌺
求)星粒(100粒〜応相談)
単独垢のため希望者さんと福箱取合いでの取引になります。それでも良ければ気軽に希望アイテムと希望星粒、質問等DMください。
星流 栞菜 リュオ 深雪 梨華 リュナ Sierra 白息の頃 ミオン ミラ星夜 歌うま選手 Ravenna 悠真 翠 颯馬 怜也 衣織 静 凛花 アメリア 恵那 Illum Celise カノン シズク
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【求】150星粒
アイコン交換の星
㌔㌔
りま
眠剤飲んでないから寝れる気しない🫠
2
おばけ
3 もっとみる 
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まる
障がいのある子だから伝わらないかもって諦めてる部分があったり、私伝えるのが下手だし、どう伝えるべきかまだ曖昧で、上手く伝えられないのかな。
私はだいぶ働くのがブランクあったから、まだ調子が戻ってなかったりわからないのかな。
振り返って反省して改善点もまとめたらすっきりしてまた来週から頑張りたい！
子供と向き合って。
149
ちわわん
#クリスマス
#クリスマスリース
#GRAVITYハンドメイド部
21169
まる🌿
大泣きの会に
遊びに来てくれたみなさま🤭
すみません
びっくりさせちゃって
初の私の告白を聞いてくれて、支えていただきありがとうございました🙇♀🙏
もう、治った[ウインク]
勝った🎶
一年半長かったけれど
今日は喜びの日でした[照れる][照れる][惑星]
Roomに来てくれたみなさま[照れる]
マイク🎤に上がってくれたみなさま[穏やか]
本当にあたたかくお優しいお気持ちお言葉
ありがとうございました🍀🌈
これからも皆さんのお声を聴ける日を幸せに思い誇りに思って
過ごしていきたいと思います。
たくさんのエアハグ🫂を込めて
ありがとう🎶
#突発性難聴が治った🎶
#もう皆のお声がちゃんと聞こえて届くよ[穏やか]
#大泣きの会[大泣き]
#LOVEを込めて[ハート][ハート][ハート]
#幸せだ
877
☺︎
何かお祝いのプレゼント軽くあげたいなと
思ってるんだけど何がいいかな🤔？？
何もらったら嬉しいですか？？
ちなみに営業の仕事してます！
ご飯は何か食べに行った時に私が出そうかな
と思ってます！そこまで値段が高くないけど、
ちょっとしたプレゼントでいいものあれば
教えてください！！🙇♀️
#質問したら誰かが答えてくれるタグ
#プレゼント #お祝い
恋愛の星1210
紗南
かなりカロリーを下げてバランスよく食べて糖質制限もしてるのに、1キロ落ちたらすぐ停滞期になってしまった。
カロリーも糖質も下げ過ぎたので、なんだか仕方なく米を食べたりして、、、
基礎代謝分はかならず食べるようにします。
そしてほんとになさけないことに筋トレが嫌いなんです、、筋肉痛がマジでストレスです、、
筋トレが鬱にならないとか嘘だよ、、
筋肉痛で鬱になりそうだよ。
爽快感とかぜんぜん無い、、、
142
れい
んだよぉ
もうさみーからコタツ出したはー
灯油高くてさぁ
ずっとエアコンよは
そろそろタイヤ交換しねっかなんねぇか
おとうさ頼んでみっぺ
今日うーんとさみがったから
近いうちに雪ふっかな？
今日はもうねみーから
また連絡すっから
うん
あいよー
またねー
以上
心を許した友達との電話の内容でした。
68
ちわわ
ジモティーで、パソコン譲っていただくことになったのですが、『友達も同席したいので、某駅（山手線ターミナル駅）まで、来ていただきたいです』と送りました。
だれも『先に環境整えてください』ってお願いしてないのに、『もう設定が完了しているので、買う買わない関係なく5000円払ってください』って、こんなのありですか？
金額も、わたしに委ねると言う文面でしたが、いきなり金額も提示されました…。
294
🐷
そんなしたいとかじゃなくて、単純に誘われないから寂しいなって。
なんか女としてもう終わってるのかなぁと思っちゃう。
まだ20代なのに。
こんなレスなのに2人目作れるのかな？
無理な気しかしない。
もともと頻度は少なかったけど。
つらいなぁ。
108
けい
そんな夜。
日本代表のユニホームにも貼ってある
八咫烏のお導きもあったのかな。
というわけで、
熊野本宮大社の八咫烏です。
次の試合も勝利にお導きください🍀
一枚目:手水舎にあった立派な八咫烏。
二枚目:八咫烏ポスト。社務所で「出発の地より心をこめて 熊野本宮」とスタンプを押してくれるそうです。
一枚目:
1411
kurachan
朝サッカー見てテンション上がりすぎて寝れんかったから寝不足です笑
でも気合い入れて頑張ります✨
今日は静かな感じやからサッカー見れるかなー❓笑
てか最近の写真なんなん笑もう原形がなさすぎる笑笑
とりあえず頑張ってきます^ - ^👍
#おつかれGRAVITY #夜勤 #ワールドカップ #今日の一曲
一斉ノ喝采
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