今日のトレーニング｜ノートリアスの投稿-GRAVITY(グラビティ) SNS

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ノートリアス

2025/12/21

今日のトレーニング

・ブルガリアンスクワット左右20回(自重)

・レッグプレス66kg30回

・レッグプレスでのカーフレイズ66kg40回

・レッグプレス66kg20回

・レッグプレスでのカーフレイズ66kg40回

・背筋50回

・腹筋30回

・ブルガリアンスクワット左右10回(片手に12kgずつ)x2セット

・自重でジャンピングランジ20回

・股関節ストレッチング1分

・トーソローテーション30kg左右10回ずつ

・トーソローテーション20kg左右20回ずつ

・ヒップアダクション27kg30回

・ヒップアブダクション41kg60回

・背筋40回

・ブルガリアンスクワット左右10回(片手に12kgずつ)x1セット

・ブルガリアンスクワット左右20回(自重)

・背筋40回

・MAGグリップでのラットプルダウン40kg10回

・プルダウンマシンでのラットプルダウン49.5kg15回

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ง🍙ง

今日から冬休みなのにめっちゃ熱だし味分かんなくなっちゃって最悪すぎる😿毎日8時間勉強目標にしてたのに！！！

みーみ𓂃𓈒𓏸🐇

おはようございます( ¯꒳¯ )ᐝ

なんか降ってそうだけどみぞれはほんとか？

Mikibee

#16性格診断が当たりすぎて怖い😂 私のタイプは #INFP 、一番相性が良い人は #ENFJ ・・・みんなはどの性格タイプか教えて！

🍎ちゃんひろ🥧

指輪もフレームも、リンゴでかわちい🍎✨

でもこのアングルだと、私(ケロちゃん)が喜んでるのをむんちゃんが冷めた目で見てるみたいだなって思ったwww

そんな目で見ないでっ！！！🙈

@𝐌𝐎𝐎𝐍🌙·̩͙⋆

#平和な同性Twins #ガチャ #星降る夢の果樹園

つらたん

出前よりカップラーメン‥こないだひやむぎとそば茹でた🤭

SY

まる

通勤のために貼らないカイロを買おうか悩むけど、すぐ着いちゃうから無駄になる気もする
悩む

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ぎこ

久保、夕方〜夜ライブ→その足で準備〜明けまでラジオ〜明けて夕方からまたライブって大丈夫なんか

みつば

風呂上がりのアイスうまい

りんく

やったー！次回も中丸くん！
#なんて美だ

もか🦭

令和最新版ハリケーンミキサーだろ

でも、

ネタサでグッズの滑らし比較的少ないの珍しい？そんなことも無い？

そふと

アニメ苦しくなってきた

🦐あー

救急車のサイレン怖い

もん

次回もあるのね〜☺️
素晴らしい番組ですね
ホントにね
＃小峠英二のなんて美だ
＃中丸雄一

フィロ

また依存してる自覚ある

瞳の中

お子が泣いちゃって遅れました
今日も1日がんばろー！
#むかいの喋り方

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