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投稿
リコ
部位：脚
しっかり眠って、気持ちよく目が覚めた朝。
久しぶりの脚トレに、少しだけ緊張しながら深夜のジムへ✨
人の目を気にせず、自分だけのペースで動けるこの時間――
やっぱりたまらなく好き。
静かな幸福感に包まれながら、脚トレ開始🦵🌙
◆レッグエクステンション
18.1kg ×15
22.7kg ×10（2セット）
27.2kg ×10
27.2kg → 18.1kg → 12.6kg ×10（ドロップ）
→ 収縮の質を最優先に。丁寧に伸ばして、確実に戻す。
◆Vスクワット
30kg ×10（3セット）
→ 動きの安定が戻ってきた感覚。
◆レッグプレス
31.8kg ×12（3セット）
→ 最後の3回をゆっくり。
脚よりもお尻にしっかり効いてきた…🔥
◆ルーマニアンデッドリフト
7.5kg ×10
12.5kg ×10（2セット）
→ 裏側にじわっと効く。この感覚、好きかも。
◆レッグカール
22.7kg ×10, 6
18.1kg ×12
◆レッグエクステンション（仕上げ）
22.7kg ×15（2セット）
久しぶりの脚トレだったけれど、
ひとつひとつ動くたびに感覚が戻ってきて、
終わる頃には静かな達成感が胸に広がった✨
深夜のジム、やっぱり私のホームだなぁ。
また積み重ねていこう🌿💪
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コメント
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とくめーちゃん
3
amtk
長いし深いしでめっちゃ疲れたなー
5
ゆうた
今日お休みだから10㌔さんぽ
5:00-6:30
2
ウタタネ
それでもいまだに街は 落ち着かないような 気がしている
夕方5時のチャイムが 今日はなんだか胸に響いて
｢運命｣なんて便利なものでぼんやりさせて
最後の花火に今年もなったな
何年経っても思い出してしまうな
ないかな ないよな きっとね いないよな
会ったら言えるかな まぶた閉じて浮かべているよ
世界の約束を知って それなりになって また戻って
街灯の明かりがまた 一つ点いて 帰りを急ぐよ
途切れた夢の続きをとり戻したくなって
最後の花火に今年もなったな
何年経っても思い出してしまうな
ないかな ないよな きっとね いないよな
会ったら言えるかな まぶた閉じて浮かべているよ
すりむいたまま 僕はそっと歩き出して
最後の花火に今年もなったな
何年経っても思い出してしまうな
ないかな ないよな なんてね 思ってた
まいったな まいったな 話すことに迷うな
最後の最後の花火が終わったら
僕らは変わるかな 同じ空を見上げているよ
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