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ゆーと/トレーナー

ゆーと/トレーナー

【まず初心者がやるべきジムメニュー】

・ベンチプレス 
  15回×3セット
・ラットプルダウン
  15回×3セット
・レッグプレス 
  15回×3セット
・スミスマシンショルダープレス 
  15回×3セット

これだけで全身しっかり鍛えられる。
フォームを意識して、まずはここから始めよう。
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なっつ

なっつ

風邪は治ったのにずーっと喉に痰が絡まり続けてるせいで声が出しにくいんだよなあ꜀(.௰. ꜆)꜄
そろそろカラオケ行って大声出したい꜀(.௰. ꜆)꜄
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脳筋仕事男

脳筋仕事男

ダイエットの仕方教えてください。参考にしたいです。ダイエットの仕方教えてください。参考にしたいです。

回答数 1>>

ローファットダイエット&筋トレ、有酸素運動
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しょう

しょう

7階までの上り下り、脚立作業…
一服休憩の後階段上ったら4階でめまいが…
脚立作業で上り下りしてたらふらついた…
たかが4尺脚立なのに…

これ回復するのか???


#適応障害
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野球が生きがい。

野球が生きがい。

最近で1番痩せてる😻
運動つづける💘
ダイエットの星ダイエットの星
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おもち

おもち

昨日は眠れたけど喉に違和感があるなー
今週は休息に全フリするかぁ〜
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まー

まー

まー、うち生きてきて1番すき!

こんなに好き好き言われるの初めてかも。

他の人にも言われてたでしょ。

人生で1番好きって全員に言われてたよ❤️
振っても復縁せまられる率100%。

…ほらね。

でも、こんなに可愛いとか好きとか言うのは彼氏…ああ、初めての彼氏といい勝負だけど、彼氏のが勝ちかな。

初めての彼氏も好き好き言ってきたの?

うん。まーにメロメロだった。
赤西仁って人とか、小栗旬に似てた。

まーいつも言う。
うちその人たち嫌いだ。

彼氏みたいな可愛い系と付き合うの初めて。
可愛いよ❤️
彼氏も好き好き言われてきたでしょ。

まーが1番言ってくれてるよ。

嘘だ。本田翼は?

あの子は依存的だったから!
好きって言われるのもだけど、好きって言って!って言われるのが多かったな。

なんて返してたの?

付き合ってるでしょ。とか…。
じゃなきゃ一緒にいないよ、とか。
直接的な返しはしなかったかな。

なんか彼氏っぽい。

まーにはお願いされなくても言いたくなるの。
好きになるってこんなに違うんだーって、人生観変わってるから!

愛してる?

愛してるよ。何回いっても足りない!
あー。やっぱり甘えられるのたまんない。
意地張ったり、気使ったり、我慢しないで。
うちの前ではふにゃってしててー。
可愛すぎ、だめ、抱きしめさせて。



毎日毎日、よく飽きないで甘い事言い続けられるよね。


うちの上のって、体重全部のせて!
うわあーめっちゃ良い!!
もっと全身くっついてー。
気持ち良すぎる。うちもうダメ、離れないから。
スーツ脱いでからもっかいしてもらいたい。
いい?

騒ぐな!お母さん達になんだと思われる!


横になった彼氏の上に乗って、ぴったり重なって体重かけられるの好きなんだって。
うちもまーにしてあげるってやられるけど、割とイイからみんなもやってみてね⭐︎
惚気の星惚気の星
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結縁☯️🌒

結縁☯️🌒

プロテイン18日目
ベリーヨーグルト味を飲んだ
やっぱりヨーグルト系は苦手かもしれない……

さつまいも150g
鶏ムネ肉50g
白湯と食べた
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かるみ

かるみ

低音の金管から高音パートに盛り上がってくのゾワゾワするしこのシーンで危機感煽る為にその音階を選ぶか!!すげぇ!!!ってなってた 惚れる
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オイカ

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寝よ。
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ひつじ

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あら
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🍭ろる

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あしたふつうに早起きだからねないと!!!ライビュ勢のみなさんよろしくお願いします…ッッ
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笹屋

笹屋

あと伽羅坊かっけぇな…
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桜かし

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オッケールールはどのように使われますか?
オッケールールは、特にバンジーチャンプやスポーツの競技において、選手やチームがどのように行動するかを定めるルールの一つです。具体的には、以下のように使われます。 基本的な意味: オッケールールは、選手が競技中にどのように相手と接触するか、またはプレイを進めるかを規定しています。これにより、フェアプレイが促進され、競技の安全性が高まります。 適用例: 例えば、バンジーチャンプの際には、選手が他の選手に対してどのように行動するか、または特定の状況での行動基準が設定されています。これにより、選手同士のトラブルを避けることができます。 ルールの遵守: オッケールールを守ることで、選手は競技をより楽しむことができ、観客も安心して観戦できます。ルール違反があった場合は、ペナルティが科されることもあります。 このように、オッケールールは競技の円滑な運営と安全性を確保するために重要な役割を果たしています。
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あらら

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カラマネロ…
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邪王真

邪王真

地球儀さん!これからも共に応援してゆきましょう☝️おやすみなさい⭐
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契

すげぇ
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ウニダ

ウニダ

ファシストに熱狂した国は逆張りもすると思っている。逆張りじゃだめだ。
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