そうなんですね、 次頑張ります(ง •̀_•́)ง

ありがとうございます！ こういう時ってあるんですね(´•ω•`)

ありがとうございます！ふとしさんに褒められた！(*>ᴗ<*)

ありがとうございます🙇‍♀️ 多分ね敗因は食べ物かなと思ってます… 朝はプロテインだけで、昼はロールパン3個食べたけどそれだけだったから💦 何食べたら元気出るのかも分からないけど…やっぱり肉かな🍖笑

@ぽよぽよ ： ロールパンの炭水化物がエネルギーになりそうですけどね。 私はランチはほぼ麺類です。 お肉はいつでもいいですよね〜🍖

ありがとうございます(*>ᴗ<*)

そーなんですね！何トレしてるんですか？

@ぽよぽよ ： 自分は週2なので、ほぼ全身追い込みますー

@kiyo ： 全身追い込んじゃうんですかっ！おぉー！凄いです( °̀ﾛ°́)و

@ぽよぽよ ： いやいや、本当は3日とか4日にしてサクッと帰りたいんですけど、自分のライフスタイルだとこうなっちゃうだけなんです笑あと、サボってたケツも鍛えようと思ってます笑

@kiyo ： お尻トレは何やるんですか？

@ぽよぽよ ： ブーティビルダーってやつですー 50キロを腰のベルトと固定して、腰を反るようにして上に持ち上げるやつです笑

@kiyo ： あ、それ私もやります！キツくて泣けてくるやつです( ´•̥ω•̥`)

@kiyo ： 50kgでやってるんですか！強いです

@ぽよぽよ ： いやー、50でも全然軽いですよ100位いった方がいい感じの負荷がかかる気がする

@kiyo ： この前ブーティビルダーのサイドにゴムバンド有りでやったら、もうキツくてキツくて💦プレート付けなかったのに😭 おつトレ様でした(⁎ᴗ͈ˬᴗ͈⁎)

ありがとうございます🙇‍♀️また次頑張ります(ง •̀_•́)ง

ありがとうございます(*>ᴗ<*)脚トレお仲間でしたね！めちゃ凄い顔してスクワットしてきましたよ(¯ ¨̯ ¯ )！

@ぽよぽよ ： 笑笑 なりますなります 最近はスクワットだけではないです笑笑