体を変えるには一回の相当な努力ではなく、長く継続できるかが大事!良くも悪くも体は急に変わらず今までの積み重ねで今の自分になってるので、長期で見て無理なく続けられるトレーニングや食事を✨#筋トレ #筋トレ女子 #筋トレ垢 #筋トレ好きと繋がりたい #筋トレ垢と繋がりたい #ボディメイク #朝活