ラーちゃんいつもコメントありがとう✨ ラーちゃんは普段の食事がもうタンパク質アベンジャーズだから、既にタンパク質十分足りてるよね[大笑い] このプロテイン飲みやすくていいんだ✨ 機会があれば飲んでみて🎵

筋トレ継続のコツですか〜😆 言っちゃえばもう習慣にしちゃうのが1番なんですよ✨ 極端な話、腕立て伏せなら1日1回やればOK🙆‍♂️って言うそれくらいなら毎日出来るぞ！っていう自分ルール作って、出来た日にはカレンダーに⭕️するんです。 それを続けていくと、どうせやるならもう少し回数増やしてみるか…ってなるんで、それでちょっとずつ回数や負荷が高くなっていくんです！ 僕も最初はスクワット1日10回って言って、来る日も来る日もしてましたから😄 ウォーキングなら、最初の目標は靴を履いて外に行くだけでOK！みたいなアホみたいな小さいことを目標にすると継続しやいすいです。 長文すみません[泣き笑い]

長文嬉しいです[ほっとする] 詳しくありがとうございます[大笑い] １日10回のスクワットからなら、やれそうな気がします。 お隣の足が悪い独居のご主人とウォーキングの約束したのですが、私がガチの花粉症なものでちょっと先延ばし中[泣き笑い] 本当は泳ぎに行きたいのです！ でも四十肩やって１年以上になりますがまだ治らなくて。 ぶっちゃけ今の自分嫌いじゃないのでそんなにガチガチにダイエット考えていないのですが、年齢的に病気にならない程度でいないとなって思ってはいます[笑う]

@紅白なます ： 少しでもお役に立てたなら嬉しい限りです✨ なますさんのおっしゃる通り、ガチガチにはダイエットやらなくていいと思いますよ[笑う] ただ、これからの人生まだまだ長いです。少しでも健康寿命を延ばすにはまず足腰が大事なので、スクワットをやるのは大賛成です！てかやってください笑 そして、ウォーキング！ ウォーキングもお勧め！ 1日7〜8000歩を目標に歩いて下さい。動脈硬化や癌、糖尿病にかかるリスクが大きく下がるそうです♪ ご家族の為にも、まだまだ健康で若々しくいる為にも、日々の小さな努力を続けましょう！応援しています📣[大笑い]

ははは🤣 いや、でもていうかおにぎりさんプロテインなしであのゴツい体してんすか！！ フィジカルギフテッドですやん🙄笑

@しろ飯🍚 ： いやいや、天から与えられた力にしては筋肉の伸び率めっちゃ遅いんですが…笑💦