ダイエットって何からしたらいい？
後、どうやったら続けられる？

Question

おでぞう · Accepted Answer

ホントに有効で簡単なやつ知りたいわ？
もちろんコストがかからないやつ！
食べない…とかは出来ません😆

おしゅん · Answer

毎朝　白湯を飲む

✿❤︎𝕊𝔸𝔸𝕐𝔸❤︎✿ · Answer

私はエアーフラフープやってます！ 
短気な私でも2ヶ月続いてるのでオススメです！

ひーろー · Answer

ウォーキング
最初は散歩くらいから始めて、少しずつ距離を増やす

ジムさん · Answer

体重計庭乗る！

ハーロック · Answer

食べるものを減らすことですね
毎日体重計に乗り、日々体重をGravityで投稿したらいいですよ

おうたむ · Answer

私は朝ごはん前の3分運動から始めて8キロ痩せたよー
少しずつ結果が見えてくると逆にやめられなくなる　笑

ウェルスター · Answer

明確に目標と時期を決める。
良ければ、私はダイエットトレーナーなので相談乗りますよ！

よっしー · Answer

毎日体重を記録する事から始めましょう
日々の体重は同じ時間に計測しても結構変動してるので、増加傾向か減少傾向かは毎日測らないとわかりません
できれば安定してる21時頃に測定してください

らとぴ · Answer

まずは食習慣の見直し
あとは体重を朝晩測りましょう☺️

トシ · Answer

食べないダイエットは確実に失敗するよ！
三大栄養素をバランスよく摂って、運動をするのが◯。
具体的な話が聞きたければご相談下さい😉

ガンプラ太郎 · Answer

とりあえずスクワット
歯磨きしながらスクワットを習慣化すればいけます！

バシャール✨チー🐱🍎 · Answer

炭水化物なしにする
外食して食べた時は3日以内に戻す努力する😊

最悪の茹で加減44👈 · Answer

動物性の油を含んだ食べ物から減らしていきましょう

masanobu · Answer

食事のカロリー計算をきちんと出来る様になる事
運動でカロリーを減らしていけば自然と痩せて行きます

minny · Answer

お白湯か水を2リットルは飲む
運動…歩くだけでも
規則正しい生活と睡眠
なるべく自炊する
鏡を見る

にゃう · Answer

カロリーを意識して
適度な運動とか₍₍ (ง* ॑꒳ ॑*)ว ⁾⁾

れむ · Answer

もう、医療ダイエットに手を出してました。

あみ🐻‍ちゃん · Answer

防風通聖散

京華 · Answer

沢山のダイエット方があるけれど

腹八分かな……

ぼん3 · Answer

とりあえず毎日体重計に乗る

ゆき · Answer

まずは軽いウォーキング・又は5分ランニングとかして慣れてきたら距離伸ばしたり、時間増やしたりしたらいいんじゃないかな？筋トレとかはもちろんのことだけどねwあとご飯は腹7分で止める！

そう · Answer

痩せた時の自分を想像する

えび · Answer

食うな！死なないから

maki · Answer

まず明確な目標を作る！
何kgになりたい！とか
この服を綺麗に着たい！とか。
それを目につくところに決意表明する。
紙に書いて毎日見るところに貼るとか
スマホのロック画面にするとか。
まずは意識作り！

しらす · Answer

食事管理と筋トレと有酸素運動！

名無し · Answer

スクワットが良いみたいですね🤔
自分があまりしんどくならない様にと飽きないように調整する事ですかね〜🤔

緋雨 · Answer

お酒やめる。お菓子やめる。揚げ物やめる。ファーストフードやめる。ラーメンやめる。だけでも結構痩せると思います。

ずんだもちアイス · Answer

バランス良く食事を摂る

AQUA pi · Answer

最初に、自分の現状を把握して目標設定。
例えば、痩せたら何がしたいか等ね。

酒 · Answer

全身鏡をかう。

ふわぴ · Answer

水いっぱい飲むとこから

あっち · Answer

体重計にこまめに乗って少しの変化を楽しむ！一食抜けば結構落ちました！

あーたん · Answer

逆に教えてくれダイエット方法笑笑運動苦手やし食事制限は行けるが多分むりやろうし簡単で楽そうなダイエット方法を教えてくれ笑笑

☮️ピース☮️ · Answer

プロテインでカロリー制限？

よういち · Answer

運動、食べるの減らす、体重計に乗る

ヒカリ · Answer

Berryz工房、1億3千万総ダイエット王国

聴きましょ😁

いちご · Answer

おやつ禁止❌❌

しんご · Answer

走る

幸久 · Answer

肉体労働の仕事をする、もしくは動きっぱなしの仕事をする。
金も稼げて痩せるよw

ガーベラ · Answer

食べる量を計る、葉野菜は両手いっぱいとかご飯は100gまでにするとか、お肉は片手分とか
ザクっとでいいから意識すると習慣になりますよ
加えて、食べる順番サラダ、汁、副菜、メイン、ご飯
後はストレッチで無理のない範囲でするとか
いいと思います！頑張って👍

ずんだもちアイス · Answer

まず自分の基礎代謝量を計算して1日の摂取カロリー見直すのが良いと思う

永山リベロ · Answer

無理しない程度からやれば良い
とりあえず1日30回のの腹筋から！
それからこれ大事
どうしたら？何から？って
人に聞いてる時点で続かないと思う
個人的に「絶対やるぞ」って思って
しっかり意識してください！
まずはそれからです！✌️

たくみん · Answer

食事制限、散歩
散歩からかな

みきやん · Answer

菓子パン禁止
後私は糖質制限でお米の代わりにオートミール、鶏胸肉で1年で15kg痩せて緩めにした今でも2年で3kgしか戻ってない

ℳ𝒾◌♡⃝•͙^᪲ · Answer

ジャンキーなものを食べない
食後運動

みゅんひ · Answer

ダイエットの質問を見るたびに必ず

MEC食（めっくしょく）

を紹介してるマンです😁

わしの友達（女性）はMEC食で半年で126→99まで減らしました。わし自身もゆるーく2ヶ月続けて7キロ減りました。どちらもリバウンドなしです。

そのうえで……カラダが丈夫になって健康になります。その女性はお通じが良くなり止まっていたお月様が毎月来るようになったそうです。わしは腰のヘルニアの痛みがほぼ出なくなり、うつ持ちの気分が上がって（不思議だ）、過眠症が出づらくなりバイトもできるように🥰

本もたくさん出てますのでぜひ「MEC食」を調べてみてね😊

……ただし、弱点も。食費がかさんでしまいます（しっかり食べろ、という健康法でもあるから）。ご無理のないように😅

#ダイエット 
#MEC食

🐶シゲカズᓚᘏᗢ ✨ · Answer

まずは食事改善
その後筋トレ
あとはムカつく相手を想像する

クマーン○🐻 · Answer

習慣化させる為にやれることから少しずつかえていく

さくら · Answer

運動と睡眠

ダイエットって何からしたらいい？ 後、どうやったら続けられる？

ダイエットって何からしたらいい？後、どうやったら続けられる？