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ryo
趣味はサイクリングです。
本アカウントは、中年サイクリストの
ワークアウト・ライド記録です。
(ライド中に撮った風景写真も置いてます)
明るく・元気に・前向きに。
自分に厳しく、人と比べず。
No one has ever drowned in sweat.
(汗で溺れた者はいない)
Simplicity is the ultimate sophistication
(シンプルは究極の洗練)
兵庫
ダイエット
サイクリング
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ドライブ
ryo
色々あってね…[冷や汗]
3
147
ryo
失点が軽い[大泣き]
勿体無い。折角追いついたのに…
#なんか見た
#ACL
Jリーグの星
196ryo
季節はすでに一気に初冬(大袈裟)な感じもありますが…寒いのは嫌いなんですが、実は冬は自転車のシーズンだと勝手に思ってます。
寒くても、自転車に10分も乗れば寒いなんて言ってられない位の発熱しますし(5℃までならビブはショーツで行ける)何と言っても冬の方が景色は綺麗ですよね…山は凍結が怖いですけど[泣き笑い]
そんな訳で(？)僕のシーズン到来したので
更に頑張ろうと決意した次第です。
(夏も言ってた気がするけど…)
今日は70分520kcal。
#ダイエット
#ロードバイク
自転車乗りの星359ryo
急に寒くなって中年には堪える…[泣き笑い]
今日も20時を廻ったので
軽く食後の脂肪燃焼をします🔥
#ダイエット
#ロードバイク
燃えよ
ダイエットの星28ryo
今日も割と忙しい日で、ライド帰宅後すぐ外出。
お風呂に入ったり家事を一通りしてこの時間…
日曜が終わってしまう…
でも、
今週は待望のライドが土日両方できたし、
色々あったら問題も片付いて、来週からは平常通りの日々が始まる…。
最近あった出来事については余り細かくは言えないけど、大人になってある程度歳を重ねると色々あるもんだなぁ…大人って大変なんだ…
と、他人事の様に思っていた事が自分自身にも起こって大変でした。
前置きが長くなりましたが(最近これ多すぎ)
今日は夕方だったので、夕暮れっぽい空の色が癒しでした。暮れてくるのもすっかり早くなってきて、秋を感じますよね(ちょっと寂しい)。
余り時間も無かったのですが、
今日は42キロ480m UP
#今日の1枚
#サイクリング
#ロードバイク
自転車乗りの星322ryo
今から少しライドに出ます🔥
ちょっと肌寒い位だな…[冷や汗]
#サイクリング
#ロードバイク
Collide
自転車乗りの星18ryo
今日、やっとライドに出れた訳ですが、
(長かった！)
やはりインドアでの練習より
外で走った方が楽しいし負荷が高くても
それ程辛くない気がしました(気が紛れる)
山の方はすっかり秋っぽくなって、夏が暑過ぎたせいもありますが、かなり走り易い気温になってきました。
あまり天気も良く無かったのも
ありますが、少し肌寒い位でした。
ただ僕の持論なんですが自転車でもランニングでもトレランでも、1番適している外気温は10℃前後かな？と思ってます。
今日位の気温でもやっぱり運動強度が高いとそれなりに暑く感じますよね…。
今日は時間が少し短かったのもあって少し控え目の57キロ880mUP。
#今日の1枚
#サイクリング
#ロードバイク
自転車乗りの星17ryo
おはようGRAVITY最近までバタバタしていて
(家庭の事情ですね…)
いつの間にか秋になり
自転車シーズンなのに…
全く自転車に乗れてなかったのですが
やっと…ライドに出る事ができます[ほっとする]
楽しんできます！
#おはようGRAVIT
#サイクリング
#ロードバイク
自転車乗りの星55ryo
昔から「心・体・技」って言いますけど、
これは大相撲における横綱の品格の話…
だけでは無くて
武道においては
「力」(体)だけでは無くて「技」も必要であり、最も大切なのは「精神」(心)であると言う教えだったと思うのですが…
(違ってたらゴメンナサイ)
やはりスポーツに於いても大切なのは
「フィジカル」(体)や「スキル」(技)だけじゃなくてやはり「メンタル」(心)
この3つが揃って初めてバランスが取れるのであって、今の自分に欠けているものは明らかに「メンタル」であると言う事がデータ的にも良くわかりました。
2枚目の写真はGarminのデータ画面ですが、
今週はいつものアクティブな週に比べて、運動時間は激減しているはずですが、ステータス上では「疲れている」状態になっており、他データ
(睡眠・HRV・トレーニングレディネス等)
も軒並み状態は最悪に近いです。
やはり、メンタルがフィジカルを支配しているのはデータから見ても明白です(科学って凄い！)
つまり
いま僕に最も必要なのは、
メンタルを整える事だとよく分かりました。
前置きが長くなりましたが…
今日の練習ではやはり強度も余り上げる事も
できませんでしたし、
その割には心拍は高めに出ると言う、
アンバランスなトレーニングでした。
ですが、運動した事によって気分転換できたのは良かったです。
今日は50分360kcal…でした。
#長文すみません
ダイエットの星17ryo
遂に外で自転車には乗れませんでしたが、
(色々あって疲れたのか体調も悪かった)
動ける様にはなって来たので、
少しだけでもインドアでトレーニングします🔥
無理は厳禁ですが、心境的には
動かない方が身体に悪そう[泣き笑い]
#ダイエット
#トレーニング
#ロードバイク
UNDEAD (English Version)
ダイエットの星18ryo
週末なのに、
雨も降ってないのに
外で自転車乗れなくてコレ
(諸事情ありまして…[冷や汗])
#とてもつらい
#サイクリング
#ひとりごと
#しらんがな
自転車乗りの星623ryo
今週末は予定があってフルに3日間練習…
と、言うわけにもいかず
回復次第でもあるけと明日に高強度して
土曜は休み(又は低強度)…
とか、色々考えてプランニングしてますが、
予定は流動的なのでちょっとでもいいから
外で走りたいなーと、思ってます。
天気次第でもあるので
中々思う様には行かないですが…
今日は70分560kcal。
#ロードバイク
#ダイエット
#トレーニング
自転車乗りの星21ryo
久々だったので控えめにしましたが、
やっぱり持久系のスポーツは少し休むとすぐに体力が低下する気がする[びっくり]
またコツコツ積み上げるしかないな…
本日は50分410kcal。
#ダイエット
#ロードバイク
ダイエットの星15ryo
(お久しぶりです)
ちょっと家庭の事情と言うか…
投稿する様な状態に無かったのでこちらを数日離れていましたが、状況が落ち着いたので再び投稿始めます。
今日もインドアトレーニング始めます🔥
#ロードバイク
#ダイエット
Dr. Feelgood
210ryo
脂肪燃焼ライドしてきます！
継続🔥
#サイクリング
#ダイエット
What a Wonderful World
自転車乗りの星29ryo
高市さんになったみたいですね…。
地方・国会議員もこれ以上の保守層離れがあると次の選挙が危ないと思ったんだろうな。
アホの進◯郎とかセクシーヨガ林◯正にならなくて良かったけど…
高市さん今の自民で何が出来るんだろう？
何をしたいんだろう？
しばらくは注視してから
支持・不支持のスタンスを決めたい。
#しらんけど
#ひとりごと
11ryo
ちょっと雨の止んだ隙に
ライドに出かけましたが
途中で結構降り出したので
帰宅→🚲洗車→室内練習
…みたいな感じでバタバタしました。
低強度で2時間以上乗れたので
まぁ良かったですが[冷や汗]
明日晴れることに期待！
今日は52キロ110mUP
#サイクリング
#ロードバイク
#ダイエット
自転車乗りの星217ryo
次の雨が降るまで(予報では15時位)
雨装備持って
脂肪燃焼ライド(Z2〜3以下)行ってきます🔥
#サイクリング
#ロードバイク
#ダイエット
Blue (English Version)
自転車乗りの星219ryo
今日も練習してシャワーして
ご飯食べたらこんな時間に…[びっくり]
しかも今週末は天気も悪そう…[目が回る]
(日曜は乗れそう…期待)
今日のインターバルは
Z5の4分×4にしてみたけど
いつものZ6の30秒×15秒の方がキツイかな…
データ見て調整します。
今日は70分650kcal。
#ロードバイク
#ダイエット
ダイエットの星11ryo
最近ちょっと仕事でお疲れ気味なので
出来るかな…？でも、
やるしかないので頑張ります🔥
#ロードバイク
#ダイエット
Own It (feat. Ed Sheeran & Burna Boy)
8ryo
今日も帰宅がやや遅くなって
ぼちぼちの感じで(関西人的表現)
トレーニングしました。
Z2(脂肪燃焼領域)で軽く回してるだけなんですが
意識してるのはケイデンス100以上で回すのと、
ポジションを都度微調整してます。
Z2領域は大切なので
なんぼやってもいいですからねー。
今日は…68分515kcal。
#ロードバイク
#ダイエット
ダイエットの星16ryo
落ち着いてしまう前に練習します！
とにかく継続継続継続🔥
#ロードバイク
#ダイエット
Don't Stop Me Now (...Revisited)
ダイエットの星10ryo
帰宅後練習して、シャワー浴びて、
ご飯を食べて…すでにこの時間💦
1日があっという間で…[びっくり]
ただ「忙しいのは素晴らしい事だ」
とプラスに考える様にしてます。
本当に低強度で回しただけ。
でも低強度の時はポジションやクリートを
毎回微調整して試行錯誤してます。
今日は55分430kcal。
#ロードバイク
#ダイエット
ダイエットの星213ryo
遅くなって疲れたけど…
一旦ゆっくりしてしまうと
練習する自信が無い[泣き笑い]
…なので練習始めます！
#ロードバイク
#ダイエット
(Can't Get My) Head Around You
ダイエットの星10ryo
EVと言えば…テスラは外せないですね。
動力性能は文句の付け様もないですが、
最も驚いたのは実は価格です。
現在の第一候補である「MINI ACEMAN JCW」は
見た目のイメージよりずっと高価な車で、
支払い総額はローン金利も含めると700万オーバーです[冷や汗]
テスラはモデルYを例に取ると現在キャンペーン中と言う事もありますが、ローン金利0%になっていて支払い総額は意外にも500万円台に収まります。ACEMANは最上級グレードでモデルYは普及モデル(RWD)と言う違いはありますが…
(でも速いのはスペック上ではテスラ)
例えるならMINIはちょっとオシャレなブランド品であって、テスラは高級白物家電…そう言って良いと思います。
運転してドキドキして楽しいMINI。
合理的なテスラ。
(サイズが少し大きいのが❌)
ほぼMINIに決めていたのですが、この価格差は心を揺さぶられます。悩ましいですねー[泣き笑い]
もう少しだけ悩みます。
(ご意見参考にしたいのでコメント頂けたら嬉しいです[星])
#EV
#電気自動車
大人の車好きの星319ryo
MINI ACEMAN SE (白)
JCWじゃ無いモデルも中々カッコいいし、
動力性能も不満は全くない。
でも、やっぱりほしいのはJCWかな…🧐
#MINI
#MINIelectric
大人の車好きの星21ryo
ロスタイム逆転したーーーーーー‼️
ちょっと劇的過ぎて言葉にならん[泣き笑い]
食らい付いて行くぞーーーーーー[最高]
10ryo
朝はかなり涼しくなり、山にも登るので今日からジレを持参した。やっぱり下って来る時は一枚あった方が快適だったので読みが当たった[オッケー]
山の方は緑が若干ですけど黄色い所があって、少しだけ秋の気配…🍂
今日は75キロ1100UP
#今日の1枚
#サイクリング
自転車乗りの星215ryo
#おはようGRAVITY
#今日の1枚
#サイクリング
539ryo
おはようGRAVITYもう、すっかり秋ですねー。
特に朝・夕は…かなり過ごし易くなりました。
そんな訳で今朝も朝練に行って来ます🔥
#おはようございます
#サイクリング
#ロードバイク
STAR WALKIN' (League of Legends Worlds Anthem)
211ryo
1番楽しそうなこちらに参加させて頂きました。
現在、乗り換えを考えているので試乗した車などを投稿する事が多くなると思います。
皆様、よろしくお願いします🙇
#惑星初投稿
#自己紹介
大人の車好きの星17ryo
今日も多忙で約2時間の練習。
もうちょい登りたかったけど…
多忙なのとやっぱ月曜の疲労がまだ抜けてないのかちょっと力が入らず中途半端な感じに…
(タイムはそこまで悪くもなかったけど…)
やはり良くわかったのが
練習→食事→休養で一つのサイクルであって、
どれが欠けてもダメだと言う事。
51キロ720UP。
#ロードバイク
#サイクリング
自転車乗りの星20ryo
おはようGRAVITY実は…僕は今日・明日お休みなので
朝練に行って来ます[大笑い]
(雨降りそうですけど強行します)
#おはようGRAVITY
#サイクリング
#ロードバイク
Collide
342ryo
苦手意識のある東京Vに圧勝。
ACLの快勝から良い流れ[大笑い]
先制点が早い時間だったのが良かったのかな？
前線の選手は皆、調子良さそう。
(エリキはPK外すもそれ以上の活躍)
宮代の1点目はもうJリーグを超越してた…[びっくり]
この試合はトゥーレルと井手口が出てなかったのに勝てたのは大きい…
(トゥーレルは出場停止だけど井手口は？)
首位の鹿島とはまだ差があるけど、他上位チームが引き分けて足踏みしたのもあって、2位浮上🔥
とにかく一戦必勝で
最後には優勝して3連覇して欲しい！
#ヴィッセル神戸
サッカーの星8ryo
最近ちょっと予定外の事がに多くて
練習スケジュールが計画通りに行かない…
昨日もノートレーニングだったので
今日は強度高めのメニューを行いました。
※メニューも余裕もってこなせる様になったので
少し強度上げたのと、レストを少し短目に。
VO2MAXインターバル40分+Z2・40分
計80分770kcal。
平日朝もトレーニングするか考え中…[無表情]
#ダイエット
#ロードバイク
ダイエットの星9ryo
昨日練習できなかったので、
今からインドアトレーニングします🔥
#ダイエット
#ロードバイク
KICK BACK
9ryo
ライドレポート…
今日は8時半帰宅だったので
実質2.5Hの勝負でしたが
結婚強度の高い練習できて良かった[大笑い]
54キロ979UP。
(1000いかんかった[大泣き]惜しい)
#今日の1枚
#サイクリング
#ロードバイク
219ryo
おはようGRAVITY今日は予定があるので
早めのスタートです。
朝練頑張ります🔥
#おはようGRAVIT
#サイクリング
#ロードバイク
Wake Up
221ryo
調子が戻って来た⁉︎
前より明らかに楽にメニューを
こなせる様になったので、
そろそろ負荷を上げても良い頃合かな？
今日は…
VO2MAXインターバル40分+Z2 40分計80分
#ダイエット
#ロードバイク
ダイエットの星16ryo
今日もインドアトレーニングします！
昨日サボったのでキツいかも[泣き笑い]
でも、インターバルします🔥
#ダイエット
#ロードバイク
感電
ダイエットの星9ryo
久々に爆発したw
危うげなく勝った感じだけど…
前川のビッグセーブが大きかったかなー
あれで流れが来たような気がする。
交代で入ったメンバーも良かった。
特に汰木がキレてた。
久々に穏やかな気持ちでしばらく過ごせる[大笑い]
#ヴィッセル神戸
#ACLE
Jリーグの星14ryo
この種の手合は昔からずっといるんですけど
最近は特に増えてて、ココだけじゃなく
Xにも、そしてstravaにも来ます[びっくり]
怪しいと思ったら即時ブロックして下さい。
今回はこのスクショを撮るために少しだけ
相手しましたが…[怪しむ]
(なんだか日本語も少し怪しかったです)
一般常識のある方なら大丈夫だと思いますが
今回の詐欺師もフォロワー数は結構いたので
念のために強めに言っときますが
「ピチピチウェアを着て汗だくになって自転車に乗る中年男性に勝手に若い女子が寄ってくる事は絶対にありえません」
僕らは特殊な趣味なので人に理解される事は余りないですし、むしろキモいと思われてる位の自覚が必要です。
このカス共はLINEに繋がって個人情報を抜いたり
詐欺を働いたりしようとする奴らなので近づいてくるだけです。
賢明なお友達・フォロワー各位の皆様はご存知かと存じますが念の為に注意喚起します⚠️
自転車乗りの星1117ryo
今日は軽く脂肪燃焼強度で(〜Z2)
脚は回るんだけど、心肺がついてこない感じ
(心拍数の上がり方が重い)
明日か明後日あたりに高強度入れてみて
どうなるか…？
今日は50分410kcal。
#ロードバイク
#ダイエット
ダイエットの星10ryo
調子に乗るために(？)
軽く食後のローラーをします🔥
週末に向けて気合いを入れないと！
#ロードバイク
#ダイエット
LOSER
ダイエットの星28ryo
久々だったので脚も軽く回って絶好調！
だったのは最初の登りを登り切った所まで…
で、その後はずっと身体が重かった[目が回る]
(ただ、よくわからんのがそのセグメントのタイムは無茶苦茶良くて自己新出てた[泣き笑い])
頑張って山は行きましたが途中でUターン…
あとはのんびり走って帰りました。
ちょっと間を空けただけでこの有様
何なんだろう…難しいなぁ〜[大泣き]
61キロ860UP。
#今日の1枚
#ロードバイク
#サイクリング
253ryo
おはようGRAVITY皆さんお久しぶりです(？)
旅行に行ってたので、
ちょっと間を空けてしまったんですが、
今日は練習に出ます🔥
久々なので多分ぼちぼちで…[泣き笑い]
#おはようGRAVIT
#ロードバイク
#サイクリング
真っ白
自転車乗りの星623ryo
遠出してレポします。
#EV
#電気自動車
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