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ryo
趣味はサイクリングです。
中年サイクリストの
ワークアウト日記と
ライド記録を書いてます(誰得？)
オマケにライド中に撮った
風景写真も置いときます。
明るく・元気に・前向きに。
自分に厳しく、人と比べず。
仲良くなりたい人にコンタクトします。
失礼にならない様に配慮はしていますが、
迷惑だったらすいません。
兵庫
ダイエット
サイクリング
サッカー
登山
写真撮影
DIY
キャンプ
ryo
サッカー(途中まで)見ながら緩く…
Z2〜2.5 55分 500kcal
＊今日からCORE(深部体温センサー)を使って
ログを取って色々試してます。
近々まとめます。乞うご期待(？)
#ロードバイク #ダイエット #暑熱順化
#ヒートトレーニング
ダイエットの星
12
ryo
サッカー(E1)見ながら
インドアトレーニングします！
Wake Up
ダイエットの星49ryo
昨日は早く寝たので
体調もかなり戻してきました。
今朝は少し曇っているせいか
まだそれほど気温も高くなくて
幾分か過ごし易い気もします。
それでも日中は30℃超えなの予想なので
注意が必要ですですが…
まだ火曜日、週末までまだ少しありますが、
今日も暑さに気を付けて
無理せず乗り越えましょう！
#おはようGRAVITY #熱中症気をつけて
風景の星620ryo
先週の累計は263キロ・3000UPでした。
この感じだと頑張れば…
月1000キロ・10000UPも目指せそうですが、
他の事が犠牲になり過ぎるので
現実的では無さそう…[大泣き]
ちなみに今日はかなり疲労困憊で
業務にも支障がある位で参った[泣き笑い]
よって今日はお休みします。
たぶん今週は仕事がそこそこに忙しいので
平日の練習は余り出来ない気がします。
天気次第ではありますが、
週末に集中するとして、
最低限の目標として
200キロ・2500UP位を目指します。
自転車乗りの星11ryo
風景の星20ryo
楽しかった週末も過ぎてみれば一瞬ですね。
また月曜日が来て、一週間のはじまりです。
ただ6月と違って、今月は祝日㊗️があり
(海の日7／21)3連休があります！
僕はそこを楽しみに頑張ってるんですが…
まだもうちょい先ですね。
今週を乗り切る方が切実です[冷や汗]
今日もよく晴れて暑くなりそうです。
熱中症に注意して、しっかり水分補給して
頑張って行きましょうー！
#おはようGRAVITY #熱中症気をつけて
風景の星223ryo
やはり山の上は涼しかった。(気温22℃位)
昨日の疲れも割とあったので
そこそこ登った所で下って、
アップダウンの少ない海側の平地で帰ろうと…
思ったのが間違いだった。
暑い…🔥36℃あった(サイコン調べ)
82キロ1100UP。
#ロードバイク #サイクリング
自転車乗りの星223ryo
山の上はちょっと涼しい風が吹いてる[穏やか]
#おはようGRAVITY
#サイクリング #ロードバイク
風景の星219ryo
でも、負けずに行ってきます！
#おはようGRAVITY #サイクリング #ロードバイク
Up
自転車乗りの星418ryo
何やこの試合…祭りか？
中２日やったからめっちゃ心配してたけど(汗)
最後まで皆んな動けてた！
個人的には大樹のゴールが良かった！
(嬉しかったと言うより、やっと決まった感[冷や汗])
#ヴィッセル神戸
Jリーグの星11ryo
#ヴィッセル神戸
Jリーグの星11ryo
今日届きました💡(旧型セールで安かった)
マニアックなモノですが
色々試してレポします。
ご興味ある方は質問OKです！
#mynewgear #ロードバイク#熱中症気をつけて
#暑熱順化#ヒートトレーニング
ロードバイク好きの星12ryo
タンパク質摂取を始めます！
今日も1500kcal程消費したので
ほぼゼロカロリー焼肉達成です[大笑い]
#しらんけど #今日の一枚
ダイエットの星620ryo
今日は午前に予定があり、早めに切り上げ。
9時頃にはもう十分な暑さ🔥(写真も少なめ💦)
62キロ1000UP(！)
明日も頑張ります！
#サイクリング #ロードバイク
自転車乗りの星18ryo
そろそろ引き返しまーす！
#おはようGRAVITY #サイクリング #ロードバイク
自転車乗りの星16ryo
涼しいうちに行ってきまーす[大笑い]
#おはようGRAVITY #サイクリング #ロードバイク
INDUSTRY BABY
自転車乗りの星417ryo
クリートの調整を兼ねた軽い脂肪燃焼(〜Z2.5)
35分約320kcal
※明日は午前に予定があるので
早朝〜10時頃まで練習して、
日曜は体調次第で山に行くか決めます。
#サイクリング #ロードバイク
サイクリングの星10ryo
結局こんな時間ですが…
クリートの調整もあるので
今日も軽く乗って脂肪燃焼します🔥
#サイクリング #ロードバイク
Love Foolosophy (Lottie's Misdemeanour Vocal Remix)
ダイエットの星9ryo
7/20は参議院選挙の投票日です。
今年の7/20(日)は連休の中日に設定されており、投票率も非常に低くなるのでは？と予想されています。
選挙当日に予定があっても「期日前投票」があります。本日からすでに始まっており、投票日前日の19日まで期日前に投票を行う事ができます。
選挙は政治に参画出来る数少ない手法の一つです。私達の子孫に豊かな日本を残す事は、ご先祖さまとの約束でもあります。
投票する事こそがメッセージになります。
特に若年層・子育て世代の投票率が上がる事が今は何より大切です。
あなたの一票は決して無駄にはなりません。
必ず選挙に行って下さい。
私からのお願いは以上です。
(尚、このお願いは特定の政党・政治団体への投票を促すものでありません)
#参議院選挙 #選挙へ行こう
26ryo
今週も金曜日…やっと来ましたねぇ[ほっとする]
なんか(珍しく)最近仕事も忙しく、
昨日も帰って練習して、ご飯食べて
お風呂入ったら…知らん間に寝てました(笑)
忙しいっていい事です。
いらん事考えなくて済むんで…
今日も暑いです！水分補給しっかりしましょう。
あと少し頑張って！
#おはようGRAVITY #GRAVITY写真部
What a Wonderful World
風景の星421ryo
スタートが遅かったので軽めに…
明日も多分忙しいから同じ位の予定
50分 500kcal
ダイエットの星14ryo
帰宅後即練習や！
今日もインドアトレーニング🔥
#しらんけど #ロードバイク #サイクリング
ザ・ビューティフル・ピープル
ダイエットの星212ryo
そろそろ帰りたいな…
#しらんけど #今日の一枚
帰ろう
風景の星11ryo
昨日はお休みだったので、
あっという間に木曜日になった様な気が
して、お得な感じがします。(週休3日制はよ!)
ただ、昨日は早朝からフルパワーだったので
疲労感はいつもの木曜日以上にあって、
年齢を感じてしまいます[大泣き]
それでも、今日乗り越えれば後1日！
今日も頑張りましょー[大笑い]
#おはようGRAVITY #今日の一枚
214ryo
よし！3位浮上や![びっくり]
大迫・武藤もいないのに
みんな逞しくなった[泣き笑い]
#ヴィッセル神戸
Jリーグの星13ryo
オッサンですけど
オムライスをかましてます。
#しらんけど
1214ryo
曇ってたので朝方は割と涼しかった。
(曇ってたので写真は少なめです)
約60キロ 820UP 。距離の割に登れたかな？
この距離で1000UP目指すにはもう一本長い登り入れる必要がある…[目が回る]
やはり、会社を休んでのライドは開放感があって最高です(笑)
#しらんけど #サイクリング #ロードバイク
自転車乗りの星618ryo
(湿気は割とあるけど)
もうちょい走ってから帰りまーす！
#おはようGRAVITY
#しらんけど #今日の一枚
#サイクリング #ロードバイク
自転車乗りの星523ryo
#おはようGRAVITY
#サイクリング #ロードバイク
自転車乗りの星721ryo
ZONE2・22キロ(55分)約500kcal
あくまで本番は明日なので軽く。
#サイクリング #ロードバイク
ダイエットの星216ryo
今日も軽く脂肪燃焼します。
明日は朝練なので軽くですけど…
頑張ります💪🏼
#サイクリング #ロードバイク
Wake Up
ダイエットの星214ryo
気がついたら今日から7月ですよ…
今年も半分を余裕で過ぎてる訳なんですが…
あっという間ですよねー。今年は梅雨が
殆ど無かったので余計に月日の感覚が
おかしくなってる気がします。
そんな感じで(？)多分今日も暑いです[大泣き]
暑さ対策・水分補給しっかりして
今日一日乗り切りましょう！
#おはようGRAVITY #GRAVITY写真部
Be Right Now
風景の星223ryo
今日は週末頑張ったので全休にします！[大笑い]
水曜日は会社(ズル)休みの予定なので
朝練します。火木金は流すだけ(Z2)の予定。
土曜はまた登って、
日曜は平坦連…の予定です。
僕は意志が弱いので
サボらないように事前発表しました(笑)
今週も頑張ります！
#しらんけど #サイクリング #ロードバイク
サイクリングの星219ryo
スタバを買う優しいワイ[穏やか]
#しらんけど #今日の一枚
817ryo
回答数 162>>
7ryo
関西はいつの間にか梅雨明けしていて
衝撃を受けてますけど…(水不足心配)
今週も明けました…
中々週末の疲れも抜けませんが(笑)
今週も張り切って行きましょー！
(暑さ対策・水分補給しっかりしましょう！)
#おはようGRAVITY
Boa Me (feat. Ed Sheeran & Mugeez)
風景の星422ryo
今日は平坦を流す感じでした。
風も余りなくて、10時頃迄は涼しかった。
(10時以降は灼熱🔥)
85キロ370UP。
#ロードバイク #サイクリング
風景の星630ryo
暑くなってきたから
急いで帰りまーす[冷や汗]
#おはようGRAVITY
サイクリングの星426ryo
今日も早起きしてえらい👏(略)
今日は平坦メインに行ってきまーす！
#おはようGRAVITY #ロードバイク #サイクリング
RGB (English Version)
サイクリングの星216ryo
勝ちたかったなー[大泣き]
でも
内容は引き分けでも妥当かなぁ…
でも上位との差は
縮まって来たのはプラスに捉えたい[星]
#ヴィッセル神戸
Jリーグの星18ryo
今日約2000kcal程消費しましたので
ほぼゼロカロリー焼肉達成です。
(運動が無駄になったとも言う笑)
#しらんけど
ダイエットの星221ryo
今日は少し登りました。86㌔1300UP。
山頂付近は22度位でしたが、
10時過ぎると灼熱地獄なので、
今日位のスタート時刻がいいかもです。
#しらんけど #ロードバイク #サイクリング
サイクリングの星25ryo
折り返しまーす[穏やか]
現場からは以上でーす。
#しらんけど #おはようGRAVITY #ロードバイク
#サイクリング
サイクリングの星725ryo
暑くならないうちに出発します[大笑い]
今日は登ってきます
#しらんけど #おはようGRAVITY
#ロードバイク #サイクリング
サイクリングの星219ryo
今朝はスッキリ晴れて良かった
(暑くなりそう[冷や汗])
長い長いと言いながら
気がつけばもう金曜ですよ…
色々盛りだくさんで、
過去を振り返る暇も
先の事を考える余裕もないのですが…
それも全力で生きてる証拠でしょう(笑)
僕は今日はトレーニングはオフなので
ちょっとだけのんびりできます[穏やか]
ラスト金曜日今日も頑張りましょう！
#おはようGRAVITY
花
風景の星23ryo
VO2MAXインターバル(30秒×15秒)×8本…4セット
※今日も何とかやり切った！明日はオフ[ほっとする]
#ロードバイク #サイクリング
サイクリングの星212ryo
食事後即練習！
高強度インターバルやります！
(オラに力を分けてくれー！笑)
#ロードバイク #サイクリング
UNDEAD
サイクリングの星29ryo
やっと木曜日…ここまで来れば後1日なんですが、
ここからがやたらと長い…[大泣き]
今日は曇りで時々雨も降ってる感じなので
気温が上がらない事を祈ります。
それでは
皆さん今日も頑張りましょー[ウインク]
風景の星220ryo
脂肪燃焼(Z2.5〜3)60分600kcal
＊今日はちょっと短め。
明日はインターバルする予定。
(できるかなぁー[目が回る])
#しらんけど #ロードバイク #サイクリング
#ダイエット
サイクリングの星9ryo
(インドア・トレーニングはじめます！)
#サイクリング #ロードバイク #ダイエット
South of the Border (feat. Camila Cabello & Cardi B) [Andy Jarvis Remix]
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