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ryo
今日、やっとライドに出れた訳ですが、
(長かった！)
やはりインドアでの練習より
外で走った方が楽しいし負荷が高くても
それ程辛くない気がしました(気が紛れる)
山の方はすっかり秋っぽくなって、夏が暑過ぎたせいもありますが、かなり走り易い気温になってきました。
あまり天気も良く無かったのも
ありますが、少し肌寒い位でした。
ただ僕の持論なんですが自転車でもランニングでもトレランでも、1番適している外気温は10℃前後かな？と思ってます。
今日位の気温でもやっぱり運動強度が高いとそれなりに暑く感じますよね…。
今日は時間が少し短かったのもあって少し控え目の57キロ880mUP。
#今日の1枚
#サイクリング
#ロードバイク
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にゃむ
3
ヒロ
火曜日です。
気温低すぎだよ
手が痛い[冷や汗]
1
ナントカナル
本日の天気は
東北日本海側〜北陸は雷やひょうに注意⚡️❄️
北海道は断続的に雪 なだれ注意☃️
関東以西の太平洋側は日差しの活用を☀️
皆様素敵な1日になりますように🙏
#イマソラ #おはようGRAVITY
イマソラの星
ルイ
2
茄子兄さん
12月16日 (火) ☀ 今の気温6℃
ダウンを着ているが刺すように外の
空気は冷たい🥶 日本の季節はいつから
こんな風にジェットコースター的に
なったのだろう。さーて、そうは言っても
今日も笑って突破しょー乁( ˙ ω˙乁)∠( ˙-˙ )／
1
納豆
12月 8回目（夕方も含む）
現在、12月総距離 70キロ
本日距離 6.5キロ
本日強度 ③
予定強度
①10キロ前後を5分30秒月3回以上 1回目
②16キロ前後を指定なし月2回以上 1回目
③7キロ前後を5分10秒月3回以上 6回目
④2キロ＋100m坂を8本月3回以上 0回目
⑤筋トレ 月4回以上 3回目
（DL、懸垂、OL、ＫＢ他）
⑥該当なし 1回目
⑦水泳 4回以上 0回目
⓼伝統空手 月4回以上 6回目
本日
距離 6.5キロ
時間 32❓分くらい
ペース 5分35秒
6月総距離97キロ
7月総距離93キロ
8月総距離60キロ
9月総距離98キロ
10月総距離106キロ
11月総距離48キロ
12月総距離77キロ
1月総距離53キロ
2月総距離56キロ〔フル4時間45分を含む）
3月総距離69キロ
4月総距離59キロ〔左親指付け根激痛で離脱）
5月総距離86キロ
6月総距離103キロ
7月総距離98.7キロ（トレラン30キロを含む）
8月総距離67.3キロ
9月総距離40.2キロ（右足アキレス腱近位の激痛で離脱）
10月総距離00キロ
11月総距離112キロ（夕方ランも始める）
11月筋トレ回数 7回
目標月150キロ 残り 80キロ
目標月20回 残り 11回
就寝時間 21時20分
目覚まし 4時30分
起床時間 4時45分
11日昼14キロ
14日夕方7.5キロ
ただただやるのみ。
5人分、やるってそう言うこと。
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なしろ
雲があって綺麗に見えなかったけど光の漏れ方が好き😊
最後の夜景は過去の写真です。
名護中央公園 天上展望台
沖縄県名護市名護
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花雪
レイ「美味しく食べてるからいいんです(思ってたのと違うけど)
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