GRAVITY/りり

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りり

4月に関西から福岡に来て知り合いがいなくて寂しいので初めてみました！お友達欲しいです☺️

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りり

昨日ロシアが台湾有事の際は中国支援を発表、今日から台湾で大規模軍事演習開始。
ロシアみたいに軍事演習からの武力行使？
中国も経済やばいのにこのタイミングでするとしたら、高市さんの発言がトリガーになってることを国際的に強調したいからだろうし、日本国内でも世論や政権の基盤を揺さぶりたいんやろな。

何にしても台湾有事は間違いなく存立危機事態だから守るしかない

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死文化した規定が有効ということは、常任理事国は中華人民共和国とロシア連邦ではなく、中華民国とソビエト連邦が常任理事国になる展開面白すぎる

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危ない危ない、勤労に感謝することを忘れるところやった

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職場の人間関係がプライベートまで跨いで最高やから、プライベートオンリーの人との人間関係がしんどい。
たぶん同じ目標に向かってるのと、職場の人っていう一線があるからこそお互い尊重できて摩擦がなく調子がいいんやろね。

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やってることは間違ってない

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味を全く見ずに栄養系のやつ買って飲んで「オレンジかな」ってパッケージみたらハチミツレモンやった。
似てるんかな

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忙しくて多分初こんな時間にトレーニングした。
ほんま職場の嫌いな人に休日もずっと頭の中毒されるのなんとかしたい。

りり

仕事は他責ばっかりで、人格的にも周りから嫌われてる人と二人で今月末工期案件がほんまいや。
案件説明の段階でいらんちゃちゃ入れてくるし、スコープ外の説明求めてくるしでイライラしっぱなし。
だれか乗り越えるためのアドバイスちょうだい😭

りり

自炊はそこまで苦じゃなかったけど、2週間程ほぼ毎日3食外食してからまた自炊がんばろって思っても、まじで苦痛すぎるようになった。
ほんとに何でも習慣って大事だなって思った。

りり

久しぶりに家族のこと考えちゃって鬱。
もう存在が思い出でしかないんよな。

りり

こんなにも日本中がわくわくする内閣はいつぶりなんやろ

りり

天神で普通にt-pablow一人で変装なしで歩いとってびっくり仰天

りり

やっと今回のトレーニングサイクル終了して、来週1週間ディロードに入れる。
今回のサイクル中飲み会が山ほどあって、そのほとんどが朝帰りで2,3日死んでたから、食事もトレーニングの質も大分悪くて疲労がすごい溜まった。
でも今日もプログレッシブオーバーロードを一種目達成して、なんとか前に進めてることは確認できた💪
とりあえず来週1個飲み会終わったらちょっとま予定ないから、来週でしっかり回復して、また生活習慣しっかり持ち直して次のサイクルがんばろ🫠

りり

りり

高市さん総裁、総理ほんとに頑張ってほしい。
とりあえず今日明日にでも靖国神社に行ってほしい。

りり

天神付近で1人のみができて、つまみも渋めな居酒屋さん教えてほしいです🫠

福岡市の惑星

りり

まじで休日出勤中の勤務態度考えてほしい。
へらへら喋ったりちょけたりして、何のために休日出勤してんねんってなる。
しかも別グループのケツ拭くために出たっててただでさえフラストレーション溜まってんねんから。

りり

金曜日は朝方まではちゃめちゃに飲んで、土曜日は鬼の二日酔いで休日出勤で死んでた。
昨日は上半身の日やったけど、絶対パフォーマンスも体にも悪いから休んで、ほんまはレストデイの今日行ってきた。
こういうのは月一でもあんまりしたくないから飲み方大人になりたいけど、次行こって言われたら断れんくていつまで経ってもリミッターぶっ壊してまう🫠

りり

なぜかたまに読みたくなるプロレタリア文学。

りり

ついでに最近のご飯事情。
朝は変わらずギリシャヨーグルトで、前に投稿したものに、良質な脂質とマグネシウムを増やすためにアボカドときな粉をプラスした。
味も変わらず良い。
昼は鶏もも、ごぼう、にんじんの炊き込みご飯と卵。
これも簡単、うまい、安い、栄養価最強でおすすめのスタメン。
鶏もも300gと卵3つと米0.8合やからタンパク質約85g。ごぼうとにんじんも入って水溶性、不水溶性両方の食物繊維も多い。
米と一緒に鶏ももと冷凍のごぼうとにんじんを入れて味付けして炊飯ボタン押すだけの超絶簡単レシピで、鶏肉もほぐれて大量に食べやすい。
夜も変わらず魚、米、納豆、卵で特筆すべきことも特になし。

りり

基本的に基礎代謝+消費カロリー<300〜500kcalで増量してるからゆるやかな増量やけど、やっぱり減量してカット出てくるのもモチベ上がっていいな。
まだ始めたばっかやけど、この増量かつプログレッシブオーバーロード狙いと、減量かつ調整期間がめっちゃメンタルにも結果にも良いのがわかる。

りり

重量、レップ数が停滞してたからピリオダイゼーションを取り入れて、8週間を1サイクルとして1週間のディロードとその次週は以降期間にすることにして、それに伴って消費カロリーが減るから、その2週間はカロリーをミニカットして、増量期で落ちるインスリン感受性も高まるようにした。
今週をディロード期間にして今日デッドしてみたら、カロリー削ってるのにいつもアップでしてる重量がすごく軽く感じた。
これまでもボリューム調整して疲労リセットすることを意識してたけど溜まってたのを認識できた。
次はこの周期を調整するフェーズ。
改めて筋トレは奥が深くて楽しすぎる。

りり

たかが120kgのスクワットで尾てい骨痛めた。もう座るのも歩くのも痛すぎるし、何より足トレが満足に出来んのが悔しい。

りり

昔からとにかく自分のやりたいことしかやりたくない人だけど、料理とか掃除とか運動とか、とにかく生活を丁寧にちゃんとやる事が1番精神的に整うことにやっと気づいた。
やりたい事やれるように努力するとか、夢のために頑張るとかももちろん大事だけど、自分の足元を固めることがその結果に大きく関係してるんだと思う。

りり

時間決めて飲むとフルパワーで飲んでまうから夜深くまで飲むより酔ってまう

りり

あーめっちゃよった

りり

朝会当番やってほんまに布教するために噛み砕いて筋肉のこと話したけど、話について行けへんって意見ばっかで悲しかった

りり

再放送とかでしか見たことないけど、いまだに人生一の青春ドラマ。
久しぶりに見てるけどやっぱり最高

りり

ポッドキャスト大好き😇
霜降りのオールナイトが相変わらず1番好きやけど、レインボーのFM番組できてからは1番楽しみになってる🤔

りり

結局三連休風邪で潰れたのにまだ治らへん😠
明日には完璧に治ってて🤒

りり

熱出てるから早く寝たいけど気になって寝れない🤒

りり

また風邪引いた。今回は鼻から🫠

りり

4月に関西から福岡に来て知り合いが全くいないので、男女問わずお友達欲しいです😳
筋トレと本と動物が好きです🪴
よろしくお願いします！

福岡市の惑星

りり

ここabc好きな人多いのびっくり
中学生の時に鬼ハマって今でもたまに聞いてる

少女の祈り ~2025 ver.~

Acid Black Cherry

りり

170kgのルーマニアンデッドリフトでPRを目指す物語
#gravity筋トレ部

りり

最近の優秀ご飯。
ずっと鶏肉食べてたけど、まじで食べすぎて外食でしか受け付けなくなってきたから魚に変えた。
鮭もサバも単なるタンパク質の補給源だけでなく、抗酸化作用や良質な脂質がとれるから変えてよかった。
#gravity筋トレ部 #健康ご飯

りり

見た目ちょっと不味そうやけどめっちゃ簡単で美味しいし栄養最強。
ダイエット、腸活、美容にまじで良い。
脂質3g程度、タンパク質20g以上、カロリー350kcal程度で腹パンになるし、食物繊維が豊富だから腹持ちもいい。
夜作って冷蔵庫に入れて朝ご飯にするのがタイパも良くておすすめ。

#レシピ
オートミール: 30 〜 50g
キウイ: 1個
冷凍ブルーベリー: 適当
ヨーグルト(できたらギリシャヨーグルト、無脂肪)に上記の物を入れてスプーンでぐちゃぐちゃにして完成。
酸味が気になる人は蜂蜜を入れたら中和されたり、ダークチョコが苦手な人でもこの中に入れたら食べられたり、味変も応用が効く。

りり

めっちゃ好きになりたいしめっちゃ好きになって欲しい🫠

りり

フラストレーションほんまえぐい😵
全部てきとうな減量のせいや

りり

手首の怪我治って1ヶ月ぶりの二頭筋トレは重量落ちてなくてびっくりした💪😦
ザコい腕のくせにストレッチマークだけやたら付く😲⚡️
#gravity筋トレ部

りり

背中の日は最近上部を強化してるから割と反応良い🙆
あと減量中やから、最近疲労結構溜まりやすい😮‍💨
#gravity筋トレ部 #pullday

りり

最近グラでも周りの人からも体褒められるのめっちゃ嬉しい😇

でも毎日ジムで自分より綺麗な体の人ばっかに囲まれてると、全然納得できんくて恐縮する😢

結局いくら理論的で効率的なトレーニングをしても回数をこなさないと結果は出ないから、焦らず必要なプログラムをこなして筋肉に刺激を与えて、栄養と睡眠とアナボリックホルモンを促進して筋肥大させるだけ。

りり

徐々に鬼が顔出してきた？👹
#gravity筋トレ部 #九州 #福岡

りり

うぉおおおおお🍓🍫🍨