重量、レップ数が停滞してたからピリオダイゼーションを取り入れて、8週間を1サイクルとして1週間のディロードとその次週は以降期間にすることにして、それに伴って消費カロリーが減るから、その2週間はカロリーをミニカットして、増量期で落ちるインスリン感受性も高まるようにした。

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りり

2025/09/05

重量、レップ数が停滞してたからピリオダイゼーションを取り入れて、8週間を1サイクルとして1週間のディロードとその次週は以降期間にすることにして、それに伴って消費カロリーが減るから、その2週間はカロリーをミニカットして、増量期で落ちるインスリン感受性も高まるようにした。
今週をディロード期間にして今日デッドしてみたら、カロリー削ってるのにいつもアップでしてる重量がすごく軽く感じた。
これまでもボリューム調整して疲労リセットすることを意識してたけど溜まってたのを認識できた。
次はこの周期を調整するフェーズ。
改めて筋トレは奥が深くて楽しすぎる。

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