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りり
朝は変わらずギリシャヨーグルトで、前に投稿したものに、良質な脂質とマグネシウムを増やすためにアボカドときな粉をプラスした。
味も変わらず良い。
昼は鶏もも、ごぼう、にんじんの炊き込みご飯と卵。
これも簡単、うまい、安い、栄養価最強でおすすめのスタメン。
鶏もも300gと卵3つと米0.8合やからタンパク質約85g。ごぼうとにんじんも入って水溶性、不水溶性両方の食物繊維も多い。
米と一緒に鶏ももと冷凍のごぼうとにんじんを入れて味付けして炊飯ボタン押すだけの超絶簡単レシピで、鶏肉もほぐれて大量に食べやすい。
夜も変わらず魚、米、納豆、卵で特筆すべきことも特になし。
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