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りり
ダイエット、腸活、美容にまじで良い。
脂質3g程度、タンパク質20g以上、カロリー350kcal程度で腹パンになるし、食物繊維が豊富だから腹持ちもいい。
夜作って冷蔵庫に入れて朝ご飯にするのがタイパも良くておすすめ。
#レシピ
オートミール: 30 〜 50g
キウイ: 1個
冷凍ブルーベリー: 適当
ヨーグルト(できたらギリシャヨーグルト、無脂肪)に上記の物を入れてスプーンでぐちゃぐちゃにして完成。
酸味が気になる人は蜂蜜を入れたら中和されたり、ダークチョコが苦手な人でもこの中に入れたら食べられたり、味変も応用が効く。
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コメント
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えんち
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ポケモ
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ま
#日向坂で会いましょう
翠咲️
ぜ〜んぜん違う、あれを味わっちゃうと耳が肥えちゃうよ、神戸とかの"音がいい"とはまた違う感じで、たぶんあれはやっぱりスピーカーが良いんだと思う、あとは音量でかくしなくてもちゃんと鳴るコンパクトな会場なのもあるかな
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阿助
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Mali
私と同じような食べ物作ってる方いて驚き&嬉しくなりました！ 自分の場合、具材はバナナ+ブルーベリー+純ココアパウダー+黒胡麻きな粉で大体1日おき1食食べてます。