共感で繋がるSNS
こまめ
グルチャ運営してます。
医療系の6年生。
鬱病の星の管理者()
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こまめ
悩みには解決ではなく、共感が効くって実感した
でも解決に向き合わなきゃ良くはならない
解決と共感のバランスが大事なんだな
悩みを相談された時に、積極的解決をすべき段階か、沈黙による共感を選ぶべきか
5段階モデルの4-5行き来を感じる
Malibu Nights
こまめ
現場の声が悲痛すぎて、全然関係ないのに、関係ある消費税より無くして欲しいと思ってしまう
9こまめ
すこーしだけ方針が決まってきた
今世界は不安定のよう、専門家ですら真逆のことを言い合っている状況
問題は他人の話より、まずは分散するかどうかと、何に投資してるかをまず把握することなんだね
通貨はどの国もそりゃ刷りまくってわけだから価値は減っていく
あと分散は色んな銘柄に分ける分散も大事だけど、買う時期を分けるという時間的分散が今は大切だと思う
もし世界恐慌のような暴落が起きてしまったとしても、時間的分散をしてる間なら安く買えるという恩恵が受けれてリスク回避しやすい
オルカンとかS&Pとかにも少し入れつつ、最初は練習がてら個別株を勉強しながら分散的に購入していこう
これに関しては自分の読みなので当たるか知らんけど、全体的に割高な気がしてて、下がるまで少し信託系に全ブッパはやめておこうと思う
最初は税金のかからない高配当日本株や優待を貰いつつ、月5万くらい積立の方にも入れていく感じだと、10年で積立枠は埋まり、配当のおかげで損することはないだろう
アメリカ政府はドル円130円くらいが都合いいみたいだし、200円とかにはならないと今のところはよんでる
FOMCももう0.25%の利下げをして、さらにするようだったら考え直し、日本も金利を1ミリも上げない方針だとしたらもしかしたら変わるかもな
絶対的に正しいことは、経済を学ぶこと、投資をすること、自体は確実に有益であること
YouTubeでもタダで学べるんだから金なくてもできる
140こまめ
素晴らしき世界という映画の切れ端をみた
受刑者が13年の服役後に更生しようとする物語
牢屋の中より、社会復帰した時の方が地獄という現実を描かれている
前科がつけば就職や日常生活に支障が出る
真っ当に生きたいと思うほど辛い現実
日本の再犯率は50%近く（2020年度データ）
精神疾患も同じように感じる。病床期の方が手厚い保障を受けられ、社会との接点が少ない
治そうとするほど接点は増え、精神疾患の既往が物理的にも精神的にも足枷になる
再発率及び慢性化率も6割ほどと近いものを感じる
受刑者は悪いことをして犯した間違いは忘れてはいけないが、刑期をまっとうしたのなら平等であるべきだ
精神疾患など言わずもがな、悪いことすらしてないのだから寛解させたなら、経験で得た知識や共感力だけ残して忘れていい
社会的な足枷はなかなか外れないが、どうか自分が自分の限界を決めつけるような足枷は外して欲しい
例えるならば、山で囲われた盆地のような落とし穴に落ちてしまったのが精神疾患だ
治すためには山を登らなくてはいけない
ずっと上り坂で辛いが、山頂までどうにか進めればあとは下り坂
途中で休んでもいい、誰かと登ってもいい
精神を病んでた時の方が楽だったと、途中で下山してしまうことが多い、それほど過酷な山登りだと思う
それでもまた登ればいい、一生そこにいる必要は無い
山頂からの景色とそのまわりに広がる無限の世界をみなさんが見られることを願います
103こまめ
少し落ち込む出来事があった今日この頃。
みなさんはうつ症状とうつ病を一緒にしてはいませんか？
例えるならば、転んで血が出るような傷がうつ症状、骨が折れてしまったのがうつ病です。
人生だれでも嫌なことがあって転ぶこともあり、一時的な落ち込みネガティブモードに入ります。うつ症状をこじらせる人は傷口にできたカサブタを何回も剥がしてしまう人かと思います。またその環境にいる人です。傷跡は多少残れど、触らず安静にしていればいいのだと思います。痛いものは痛いと受け入れ、感じるもの全てをそのまま受け止め、無理せずゆっくりすべきだと思います。抗わず、痛ければ休めということです。
うつ病は骨折です。そのままにしてても治りません。ましてや、折れた足で歩こうとしてさらに悪化してというかたはいませんか？
傷くらいなら絆創膏を貼って無理はきくかもしれませんが、うつ病は治りません。元には戻らないから～病と付けられています。くっついた骨も完全に元どおりとはなりません。しっかり治療して、くっつけた上で安静にする必要があるのです。手術のような、最初は折れた時よりも痛みが伴うのも似ています。
骨がくっつかずにリハビリをミスるとまた折れます。また、痛いからと全く動かなくなるのも筋力が落ちすぎて立ち上がれなくなります。これらがうつ病の慢性化です。
少し痛いなくらいでリハビリするのがうつ病寛解へのルートかと思います。
また歩けるようになっても、未来に光が見えなくてリハビリの気力すら湧かないという人も多いのではないでしょうか。もうここで倒れて人生を辞めてしまおうと考えるから人はこの時期に死ぬのかと思います。治し方は分かれど目的が人それぞれだから難しいのです。
哲学者や苦労人などの偉人は、幸せとは他人に求められ求め生きること、不幸はなんのために頑張ってるかわからなくなること、としています。基本はここにあるかと思います。人でも動物でも、何かのためにどうせ死んで無くなってたはずの時間を使ってみてはいかがでしょう。
歩けるようになってから見える景色は違うことだけはお約束します。
人生なんて暇つぶし、野良猫にでも餌をあげてゆっくり老いぼれようと、6回10奪三振3打数3HRの大谷翔平だろうと死ねば骨です。
60こまめ
1つ目
“The impact of insufficient sleep on dietary choices and physical activity behaviors: evidence from a randomized cross‑over trial”
著者：David L. Dickinson, Naomi Kakoschke, Sean P. A. Drummond 他 ／ 年：2025 ／ 雑誌：Scientific Reports
睡眠時間8-9時間と5-6時間の人どんな差がある？って試験です
寝てない人の方が食いすぎ、座りすぎ、動かなすぎになる。睡眠不足だけでなく太るはなんやらで最悪っす、ってことが証明された論文です。途切れ途切れでもいいし、浅くてもいいから長く寝ましょう。
2つ目
“A 12‑Week Randomized Controlled Trial of Nutrition and Exercise Education plus Dietary Supplementation in Korean Baby Boomers”
著者：EH Jang 他 ／ 年：2025 ／ 雑誌：Nutrients
患者に栄養運動指導をしたり、サプリを勧めたりして変わるのか？という試験です。
結果、多少変化はあれどほぼ変わりませんでした。結局本人次第やんってことです。こういった情報発信も効果があるのはやるかならないかしっかりできる人にしか効果なしということが小さく証明されました。
小さくでも始めることが大切ですので、どうか1秒、1gレベルからスタートしていただければと思います。
33こまめ
私はこう考える、あなたはどう？
って話でこの段階ではどっちも間違ったこと言っていいのよ。
それは違うと思う、理由はこうです。って論理的に話した末に、
自分のここが間違ってたな、意見を少し変えて正しいバージョンにしよう。そしてまた議論して洗練していこう。
これが議論だと思う。間違わないやつなんていないんだから、100%自分が正しいと思い込んで、矛盾が生まれた時、感情的になって意味わからないこと並べる人は議論する意味なし
人が話してる時に割り込んで否定するやつもそう。どう思うかより、なぜそう思うかが大切なのよ。それが間違ってるってなったら、あとで掌返して意見変えたってなんも悪いことじゃないんだよ。
柔軟に意見を聞くことが、特に頭の固くなった年上の人に多く見られると思う。
わたしはこうしたい！（これなら赤ちゃんでも言える）
なぜ？どうやって？メリットは？デメリットは？こういった修飾部分が薄い、丸裸な意見をYouTubeとかでよく見るけど、そういう人に限って聞く耳持たず、相手の質問にも答えないよね
19こまめ
予想通り円安株高になって、勉強してきた実感を得た。
これでみんな焦って高市のせいだ！とか言い出すのかもな。155円を超えたら調整入るし、今はインフレさせてそれに見合う収入を追いつかせて行こうってのが本筋だと思う。11月までに高市さんが動かなければ、自民党に期待するのはやめよう。
世界を見れば日本がまだ火事になるまだまだ手前だと思う。頼むぜ、高市さん、麻生さんよ。
世界は火だるまになってる。
82こまめ
世の中の65歳以上の退職後の人は全員犬を飼え！ついでに全部配ってペットショップなくせ！（アレルギーなどは免役）
①犬による癒しでオキシトシンが分泌されボケ防止
②散歩させることで体力維持による健康寿命の増加
③もしも何かあった時に散歩を見かけなくなったことで孤独死を察知しやすくする
④独り身になっても何かの役に立つ自尊心が保たれる
歩けなくなったり、病気で飼えなくなった時どうしたらいいか誰か考えろ！（他力本願）
・介護の必要な老人が減った分犬の散歩をする仕事が増える
・AIロボットの進化で犬の散歩ロボットを生産する
独り身でも長生きしてる人って結構何かしらペット飼ってるイメージなんよな
親が定年とかでなんか鬱っぽかったら子猫か子犬渡せばほとんど治るんじゃねーかな！（適当）
19こまめ
SNS辞めたら生きていけないって方は、辞めなくていいから3日だけ離脱してみてはどうでしょう。LINEなどの連絡手段は仕方ないとして、3日離れるくらいなら支障はないはず。
それでも触りたくなってたまらないなら、ただの中毒で辞めれてないだけなので、やんでる理由はSNSです。
23こまめ
この額は、言わば一軒家を1つ20年ローン(金利なし)で建てるようなもの。
2人以上欲しいなぁって言葉では言えるけど、家で例えたらとんでもないことになる。
年収1000-1500万でも2人はそこそこなもので、1人に全力を注ぎたいと最近思い始めた。
自分も一人っ子で、兄弟のいないデメリットも知ってるけど、親にとっては経済的に余裕がありそうで、色んなことをさせてもらった。
子供を1人は欲しいと思うのは、自分とは違うもうひとつの物語を見て応援したいという利己的な理由。人生を豊かにするためと言えばいいのかな。独り身でも十分楽しめるけど、結婚や育児、ペット飼育でさらに楽しむ幅を持たせるイメージ。
資産形成を学ぶほど、子供への価値観が変わるのが少し嫌な感じがする。
自分の遺伝子を残そうって感覚も正直ない。
誰かのために、何かのために、自分の余裕ある力と資産を注ぎ込む。他人を幸せにして、自分が幸せになるのはわかったから、別にそれが我が子でなくていいと感じてる。
人でもなくて、捨て犬や猫だって信頼関係を結べればいいなって思う。どうも亀とか植物とか、信頼関係ができずらい生物は嫌だというわがままはあるらしい。
自分の子でなくても、親がいなくて困ってる子は世の中4万人もいるし、全世帯の1割は母子家庭だそうだ。自分の価値観では、向こうが拒まなければ、力になってあげたい。
簡単な話、感謝されたいのかな。ワガママだしエゴ、下心と言われても仕方ないけど、ただ感謝されたくて色んなお節介をしたいだけなんだと思う。これだけは変えられないや、どんなボランティアも、医者になりたいのも、感謝されたいっていうのが動機で、その人の人生をいい方向に変えて、自分の生きた証にしたいだけなんだ。
でも、その条件として、自分を犠牲にし過ぎないことがある。だから資産形成をしながら、子供に何があっても支えられる経済力も同時に蓄えられる一人っ子が答えになった。
それと自分の資産形成した後にやりたい夢みたいなのもあってそれも大事にしたい。だから自分も子供もどっちも大切にできるラインをこことした。
もちろん、これは持論で、相手と相談して決める。相談にはまず、自分の考えと根拠が必要だから考えながらこれを書いてみた。
みなさんはどう思いますか？
正解なんてないと思うんですが、ここまで読んでくれた方はかなり博学かつ興味ありとお見受けしますので、「とりあえず、産んでしまえば何とかなるよ！」とか多種多様な視点をご教授ください。
すでに、少子高齢化の世の中、子供を1人しか産まないなんて非国民であり、公的補助を使う資格なしとご指摘されたことはありますが、そういう話をしているわけではありません。私は日本経済のために子供をうみたいわけではないのです。また前提として出産は親のエゴ、子供が望んだわけではない。これがご理解できる方だと助かります。
堅苦しい文章にしましたが、普段はのほほーんと生きてるんで適当に〜
67こまめ
ないものねだり、どっちもどっちだけど、来世はイケメンで生まれ違う世界線を生きてみたい
恋をしよう
69こまめ
誰かの支えになった
誰かの松葉杖になった
手をさし伸ばした責任はあるのだろうか
その助けなしで立てなくなってしまうのは、助けた人が悪いのか
それとも1人で歩くことを諦めた人が悪いのか
誰かを助ける責任ってとても難しい
人の命を救うなら答えを出しておきたい
うつ病が死ぬより辛いことはたくさんあること、生きる幸せを感じるには時間が必要なことを教えてくれた
助けたから良しではないのはわかってる
でもその人を生涯幸せにする義理はない
仕事なんだから命を助けるのは当たり前
トロッコ問題みたいな悩み
トロッコ問題の答えはトロッコが分岐点を通る瞬間に線路を切りかえ、脱線させて全員救う
そんな抜け道的答えがここにもないだろうか
人生という道で倒れて歩けなくなってる人がいたら手を差し伸べる
肩は貸さず、「ここで少し休んでから自分の足で歩くんだ」と伝え、渡せるだけの言葉と勇気を置いていく
死の方向へ向かう人も、引き止め、一旦そこで休んだらどうかと声をかける
引っ張ってこなくていい
自分の足で、自分の頭で、解決出来なければまた同じことが起きる
ヒントやきっかけだけを渡す
その人が「どうしたら歩けるようになるの？」と自分で考え始め、自分で歩こうするまで待つ何度倒れても起こして土をはらって、自分のペースでと焦らさない
さっさと助けてやれば楽なのはお互い様
自分で掴んだ答えでなければ意味が無い
楽なのは最初だけ、結局解決しない
こうやって頭の中を書き出してるうちにぼんやりと答えが出てきた
心の中にある「助けて」の声を聞ける耳を持つこと
それに対し、自己満の援助をしないこと
かける言葉は少なく大切に、その言葉には責任を持つ
子育てや育成においても当てはまるのだろう
助けてと言わない限り、自分の足で頭で歩こうとしている
大切なのは歩けてるかじゃなくて、歩こうとしてるか
まずはしっかりそこを見てから、上記に基づき助けて、また歩こうとするチャンスを与える
まるで子供の自転車の練習のよう
頭がスッキリした、最近グラの活動を引退して、考えさせられることが多かった
まずはいつでも助けてやれるぜっていう力と、人の「助けて」を感じ取れるアンテナを張り続けられる人間としての余裕を保とう
学び、成長し、
自分をしっかり生きた上で余力をたくさん作ろう
〆
109こまめ
そう言えるような人間になるのがゴールじゃないか
どんな人生でも、「あぁ、色々あったけど、自分なりに頑張ったなぁ」って言えるような人間になることが人生の本質なのではないかな
人生に正解は無い。だってその人次第だもの。
188こまめ
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿_
「私は、わたし」 by樹木希林
今年、あなたはひとつ歳を取る。
その度に、歳相応にとか、
いい歳してとか、つまらない言葉が、
あなたを縛ろうとする。
あなたは、耳を貸す必要なんてない。
世間の見る目なんて、
いつだって後から変わる。
来たことのない服に袖を通して、
見たことのない自分に心躍らせる。
他の誰でもない「私」を楽しむ。
そんな2025年が、
あなたには必要なのだから。
年齢を脱ぐ。
冒険を着る。
39こまめ
この1年大変だな。
その先はもっと大変なんだろうな。
けどなんか嫌じゃないんだよな。
自分の人生、好き勝手突き進んで、一喜一憂しながら必死に生きていきたい。
あっという間だったなって死ぬ時思えるように走り抜きたい。医学もプライベートも力まずマイペースな全力を。
振り返る暇さえない人生なら後悔は生じえない。
25こまめ
低い声の方がどしっと歌詞が響く。
19こまめ
医者になりたい理由？あなたのアピールポイント？その病院を志望する理由？
そんなのないよ。ないというか大それたものじゃない。他の職でも、他の病院でもできること。アピールポイントなんて他者と比べれば些細なもの。
たぶん本質はそこじゃなくて、自分をいかにしっかり理解できてるか、理解しようとしてるのかではないのかな。将来の進路だって「わからない」っていうのも1つの確かな答えになると思う。分かるわけないだろ、未来の自分の思考なんて。分かってしまうなら変わってないってことだから成長してないことになる。分からないべきだ。
11こまめ
4こまめ
皆さん残業しても週50時間くらい？
もし当直と土日の勤務入れた場合、週70-80時間くらいか
本当にお疲れ様ですとしか言いようがないな
時間割いて教えてくれることに感謝
31こまめ
毎日本当に出し切ってるのか？
スキマ時間も努力して、倒れるように寝てるのか？スマホなんて見てる暇あんのか？
勉学のために筋トレやその他生活作業も行えてるのか？夢を語れるか？
死ぬ気で生きてるか？
好きなことを極めるのが熱中。嫌なことも頑張るのが努力。努力を極めれば熱中になる。なぜなら努力した分自信がついて好きになるから。
努力であるうちは努力が足りない。
｢頭作り変えろ｣byアオアシ
16こまめ
無駄ではなくて2時間はドブに捨てる(好き勝手する)、その後巻き返す方に意識をシフトすべきだな。
あと、フリーな時間をスマホ見るんじゃなくて他のことをするべきだな。意味は無いけどやりたいことに。
16こまめ
何買おっかな
132こまめ
信頼関係さえあれば籍は入れず共に過ごせば扶養控除や他人からの違和感くらいしか損はない。でも離婚時の面倒くささや、共働きなら扶養関係ないし得することってあまりないのでは？
子供に関しては心から欲しい！と思えない限り、その責任の重さと時間的・経済的大変さを超える熱意が必要。自分を癒してくれる好都合な存在ならペットの方が良い。でもやっぱ生涯かけてもう1つの人生に関与し、自分が幸せになるためには子供はかけがえのない1つの手段だと思う。
身勝手？子供産むなんて親のエゴでしかないし、幸せになるためには他人のために何かをしてあげるお節介が必要なのだと思う。
子供は可愛い。本当に可愛い。仕草一つ一つが可愛い。でも可愛いから産むは違うと思うんだ。それだけならポメラニアンでもモルモットでも飼えばいい。人間を育てるって可愛いだけでは踏み出せない1歩。みなさんはこの線をどう超えたのか気になる。
2668こまめ
休みが楽しいんじゃなくて、明日休みだ！やったぜ！っていう前日が楽しくてリラックスできる。
遊びも、当日より企画段階が楽しい的な。
7こまめ
各々みんな戦ってると思うから一緒にがんばろ
｢成功するかどうかはわからないけど、成長はする｣、この言葉だけ信じてとりま勝ちには行く
手は抜かず、力を抜いて
(中島みゆきの曲だけど)
ファイト!
14こまめ
再度申請できるようになっています。
よろしくお願いします。
27こまめ
グルチャ情報につきましては画像参照いただければと存じます。
お世話になっております。
本グループは今年度内に閉鎖予定でしたが、新体制にて継続する運びとなりました。
1対1対応メインから広く支援していく形に変更いたしました。
Gravity運営の変更もあり、枠が200-400人ほどに変更され、現在の96名から増やすことが可能となりました。
519こまめ
二次関数的に成長するのであればおそらく10年後には医者は補助役になるな
20こまめ
おじいちゃんと犬が散歩をしている。
犬が前を歩き、ときどき振り返っておじいちゃんの顔を見る。
｢ちゃんと付いてきてるかな？｣って見つめる。
顔を見てまた安心して歩き出す。
これを5メートルに１回繰り返す、犬に散歩されてるおじいちゃん。
自分にとって幸せってこういうのなんだなと感じた。
犬の気持ちはわからんけど歩き方や行動から、おじいちゃんへの信頼と散歩を楽しんでるのがわかる。おじいちゃんもリラックスして毎回｢まだ生きとるよ｣と犬に目をやる。
｢淀み｣がまったくない。もうすでに天国にいるような純粋でフワフワした情景だった。
17こまめ
おじいちゃんと犬が散歩をしている。
犬が前を歩き、ときどき振り返っておじいちゃんの顔を見る。
｢ちゃんと付いてきてるかな？｣って見つめる。
顔を見てまた安心して歩き出す。
これを5メートルに１回繰り返す、犬に散歩されてるおじいちゃん。
自分にとって幸せってこういうのなんだなと感じた。
犬の気持ちはわからんけど歩き方や行動から、おじいちゃんへの信頼と散歩を楽しんでるのがわかる。おじいちゃんもリラックスして毎回｢まだ生きとるよ｣と犬に目をやる。
｢淀み｣がまったくない。もうすでに天国にいるような純粋でフワフワした情景だった。
84こまめ
なぜ？自分が弱いから。それはそう。それは言い訳、解決策は強くするしかないという曖昧なものになるから
もっと具体的に
いつも朝、起きたい時間より1.2時間遅れ、｢ああ、きょうは無駄にしそう｣って考え諦めモードに入る。
いつも振り返りを1日単位でしてたのがいけなかった。この1分1秒を頑張れてたのか、有意義に使えたのかともっと細かく考えるべきだった。
無駄にした過去なんて考えてるこの1秒が間違ってる。｢今｣頑張れてるかだけ考えて、無駄にした一日を取り返すのは簡単だけど、無駄にした1秒ならすぐに取り戻しにかかれる。
11こまめ
日々の健康への配慮は大病になった時や死ぬ時に教えてくれる
いや、もっと早く色んな症状で教えてくれているが、ほとんどの人が無視をしている。
自分を大切に。
14こまめ
うつ病の星の管理者となりました、こまめと申します。
管理者だからなにかするとかではなく、ただ単に初期アイコンがうつ病の星のメンバーリストの2番目に固定されたというご報告です。
最低限、今後は小規模なイベント等で裏方をさせていただくかと思います。
特に権限も何も無いので、ただのご報告でございます。
うつ病の星
46こまめ
そんな夢みたいな話なかなかないよって言われた。
考えが甘かった。でも覚悟はしてた。将来像には揺らぎなし。
でもやっぱ思ったのは、結婚するなら仕事は少しすればいいやくらいの、バリバリ仕事してる女性は無理だ。休みが合わせられない。
13こまめ
ただ申請だけ送ってくる方が200名に到達しましたので、私の書き方が悪いのかもしれませんが、どうか個チャをください。
入る前に、悩みや病歴をしっかり解決や明確にした上で、参加する必要があるのかやご本人の希望に添えるグルチャなのかお互いで決めます。
既に入会してくださってる方々が安心して相談できる環境づくりのため、また参加される方々の相談時の基本的情報の事前聴取のためご協力ください。
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