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としミラクル
【不動産オーナー筋トレ日記】
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としミラクル
減量スタート時右上78.7kg
前回左上73.8kg
絶対に100%変化する事は…？
それは筋トレ
筋トレを続けて変わらない人はいない🏋️
体型が変わる✨
服装やサイズが変わる、似合う髪型も変わる、マインドまで変わる
100%変わると分かっていれば始めて損はない‼︎
100人筋トレしたら100人が変わる筋トレは神✨
#筋トレ
#ダイエット
#ボディメイク
#健康
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としミラクル
銀座 すし嘉はなれ
とてもバランスが良く繊細さも感じられるお店
とても人柄の良い板前さんで絶対リピートします‼︎
鮪のサクッとした食感は最高でした
ビールと日本酒をいただきましたがお酒を飲むとやはり食欲が爆発する私！
改めて絶対チート以外の日はお酒は飲めないと実感
自分を知るって大切ですね😄
また明日からはご飯・鶏胸肉・卵がメインの食事になりますがこの食事はこの食事で体は軽く怠さもなくなるので楽しみながら減量します。
#東京
#ランチ
#鮨
#銀座
#
チートデー
33としミラクル
体重計に乗った時の数字を少なくする事が目標でない！見た目見た目😊
朝1にサプリメント、トレーニング1時間前に炒り卵（全卵2個）白米120g、トレーニング後のお昼鶏胸肉250g白米120g、間食プロテイン（チョコ味）、魚（鮭or鯖orホッケ）白米80g、寝る前サプリメント
これが今の基本の食事内容
食べる物は基本これ‼︎量の調整をするだけ
頑張れちゃっても減らしすぎない！減らしすぎて空腹すぎるとケーキとかマックとかミスドとか食べたくなっちゃうから😄たまにはいいけどね✨
間食のプロテインは卵とかチキンでもいいんだけど1日1回くらいは甘い物が欲しいから飲んでるだけ🥤
ジュースとかお菓子を食べるんならプロテインの方がいいかな！
#筋トレ
#ボディメイク
#フィジーク
#健康
#ダイエット
34としミラクル
いただきます✨
冷でガツンとくる旨みに温燗でまろやかな旨み
久しぶりのお酒
何でもうまいんかーい‼︎
兄は私を筋肉バカと言い🏋️
私は兄をゴルフバカ言う🏌️♀️
😄
まーバカなくらい何かを楽しめるのはいい事かな
#正月
29としミラクル
初トレは背中‼︎
胸がバチクソ筋肉痛…気分は新年✨でも筋トレの継続は筋肉痛で実感
SHUAのマシンは単純な動きのものが多い！姿勢やポジションをしっかり合わせてフォームを意識すると凄く対象筋に入るマシンで好き
#筋トレ
#ダイエット
#ボディメイク
#健康
#フィットネス
10としミラクル
大海老天年越しそばセット
イクラと自然薯を追加して✨
今年も沢山の方々にお世話になりました😌
来年もどうぞ宜しくお願い致します！
良いお年を✨
#年越し
#蕎麦
#大晦日
5としミラクル
東京駅八重洲口(改札外)グランルーフ2F
料理の味も店員さんのサービスも立地も最高なお店✨
ワインも豊富🍷
赤海老のタルタル・ラムチョップ・イベリコ豚とモッツァレラチーズの肉巻き・パルミジャーノチーズと黒トリュフのリゾット・ピスタチオのフォンダンショコラ・クラシックティラミス
全て美味しい✨
特に赤海老のタルタルとパルミジャーノチーズと黒トリュフのリゾットは別格に美味しい😊
美味しかったので後日ネットでお店を見ていたら大好きな銀座コリドー通りのベトナム・タイ料理のMadam My modern thai vietnameseの系列店でした！
さすが✨
チートミールで楽しみましたが次の日の体重は400g落ちてました😊
#東京駅
#八重洲
#ランチ
#イタリアン
#ワイン
30としミラクル
忘年会
どれを食べても美味しいお店✨
夜はあまり食べすぎないように気をつけましたがチートミール😊
肩トレして有酸素運動して夕方もう一度有酸素運動して忘年会に！
明日は脚トレだから食べたい物を食べる
#つくば
#ディナー
#チートミール
#忘年会
#居酒屋
29としミラクル
ホットドリンクとかチキンとかめっちゃ売ってた☕️🍗
でも減量中は食べない😄
綺麗だったけどね✨
1人でイルミネーション見ても感動うす〜😂
30分くらい有酸素運動したと思えば🙆♂️
#東京
#丸の内
#イルミネーション
#クリスマス
29としミラクル
減量に切り替えて6日目
筋肉が少し見えてきた✨
以前よりどのくらい筋肉がついたかの確認！
今日は胸トレと20分のウォーキング
お昼は焼きそば‼︎
麺一袋、鶏のささみ250g、キャベツとえのきとしめじは適量
油は全く使わず炒める
ソース味であっさり😊美味しい
#筋トレ
#ダイエット
#減量
#ボディメイク
#健康
16としミラクル
台湾から日本に戻ったお友達とランチ✨
筋トレやボディメイクの話で盛り上がる😄
私は減量中なのでタンパク質と食物繊維中心のメニューに！
チキンティカ、タンドリーチキンサラダ、ジャスミンライス
全部は食べてないですよ！
サラダはドレッシングを別皿でもらい2滴くらいかけて🥗
ジャスミンライスは三分の一くらい
チキンティカは3個
減量中の外食はセットとかにはせず成分で単品をチョイス👍
#筋トレ
#ダイエット
#減量
#ボディメイク
#健康
9としミラクル
19としミラクル
メニューの内容✨コスパ✨味と大満足でのリピート‼︎
【ふかひれランチ】「蝦夷アワビ」「ふかひれ」など全7品＋乾杯ドリンク付
いくらかはぜひ検索してみて下さい😊
#東京
#銀座
#ランチ
#中華
#コース
18としミラクル
このイベント飲み過ぎちゃうかも🍻🤣
26としミラクル
昨日娘の体調が悪くなり駅員さんにとても親切かつ丁寧にご対応いただいたとの事でお礼に伺いました✨
駅で休ませてもらい🚑で病院にいき家に戻った時にはだいぶ回復していました✨
地域の為、お客様の為にとお仕事をされている事は伺っていましたが娘がお世話になり大変感謝申し上げます😌
娘も大した事はなく一安心でした
素敵な会社が地域の交通を担ってくれている事により安心感や信頼が持てました‼︎
#つくばエクスプレス
#南流山
30としミラクル
チートの日は罪悪感なんてぜーんぜんなし😊
それにしてもこのカレーめちゃめちゃ美味しいな✨
ハロウィンとランドの時短でシーがめちゃ混み💦
#ディズニー
#カレー
#シー
24としミラクル
研究学園駅前公園
生ドーナツ初めて食べたけど美味しかった✨
カレーも麻婆豆腐も美味しかった！
6としミラクル
カツ丼セットか親子丼セットか海鮮丼セットか…散々悩む🤨
この後トレーニングをする予定だったので脂と糖質を考えて海鮮丼セットに！
お刺身の質が良く想像以上に美味しかったです✨
蕎麦屋さんはお酒が飲みたくなりますが…グッと我慢
#つくば
#ランチ
#お蕎麦
11としミラクル
鶏胸肉とアイスと黒糖まんじゅう
パリパリサンドアイス食べた事ある人いますか⁉︎美味しい上にチョコのパリパリ感がヤバくて癖になっちゃいます‼︎
黒糖まんじゅうもセブンのやつがしっとりモチモチで一番美味しい✨
節制して頑張って何キロ痩せたからとか何日頑張ったからとかでご褒美で食べるよりいつも食べていた方がストレスもなくダイエットはやりやすい‼︎
ストレスを溜めて我慢してダイエットをしていてご褒美で食べると一気に体重は重くなり次の日からまた頑張る事がしんどくなります！
#筋トレ
#ダイエット
#ボディメイク
#健康
15としミラクル
毎日のアイスと黒糖まんじゅうは欠かしません！
減量となったらしっかり絞りにいきますがダイエットでは無理をし過ぎたりストレスを溜めたりはしません‼︎
15としミラクル
La Shisen
東京都 渋谷区 恵比寿南1-14-2 4F
カウンター6席 個室8席
恵比寿駅からすぐの立地
素晴らしい中華のコースの味わえるお店
✨孫ちゃんおめでとう✨
#東京
#恵比寿
#中華料理
30としミラクル
パスタランチ トマトソース系のパスタはニンニクの効いたパンチのある味で美味しかった✨
食べ始めはマイルドな感じですが最後はかなりニンニクが強いです！お仕事中の方はご注意を
サラダがシャキシャキで美味しい
パンも美味しそうだったなー‼︎次はパン食べてみよ😊
#つくば
#ランチ
#カフェ
23としミラクル
メインアーティストは小野澤篤さん澤田知可子さんご夫妻✨
会場やチケットに当日の流れや食事など大体決まりました！
そしてヨハン君のLIVE
いい歌だし熱い🎤めっちゃよかった✨
そして！
マジックを見て完全にパニックになり私は吸いませんでしたがシーシャもありいつもの夜とは一味違う夜を過ごさせていただきました😊
会場:SHISHA LOUNGE NXT
https://www.nxt-tsuchiura.jp/
#土浦
#ライブ
#シーシャ
#マジック
#エンターテイメント
22としミラクル
料理はもちろん美味しかったですがワインが美味しすぎる😊
白2本と赤2本
香りの高い物と蜂蜜のようなどっしりとした味の白
もう美味しいしかわからなくなった赤😅
食後はカラオケをみんなで歌い澤田知可子さんの生歌は感動
本当にご褒美&贅沢時間でした✨
#軽井沢
#別荘
#フルコース
#ワイン好き
#グルメ
18としミラクル
2年半ぶりのゴルフ⛳️
小野澤篤さん澤田知可子さんご夫妻と同組😊で楽しかった
ドライバーは曲げるし10ヤードのアプローチはザックリしたりトップしたりと大変でした😅
スコアは51.43の94 パターが良かったのでなんとか無事にまわってこれた感じでした！
ゴルフの後の食事とワインが楽しみに頑張れました✨
#軽井沢
#ゴルフ
18としミラクル
出汁の道場‼︎
素材・出汁・纏まり
全てが噛み合った美味しいコースでした✨
#東京
#銀座
#ディナー
#和食
21としミラクル
さすが銀座の超人気✨高級店
女性が上品で綺麗なのはもちろんですが常に満席でお店の素敵な雰囲気でお客さんの質も良いのがわかります‼︎
〆はバー🍸エルロンでアレキサンダー
#銀座
#クラブ
#バー
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