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としミラクル
台湾から日本に戻ったお友達とランチ✨
筋トレやボディメイクの話で盛り上がる😄
私は減量中なのでタンパク質と食物繊維中心のメニューに！
チキンティカ、タンドリーチキンサラダ、ジャスミンライス
全部は食べてないですよ！
サラダはドレッシングを別皿でもらい2滴くらいかけて🥗
ジャスミンライスは三分の一くらい
チキンティカは3個
減量中の外食はセットとかにはせず成分で単品をチョイス👍
#筋トレ
#ダイエット
#減量
#ボディメイク
#健康
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