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あやかけ
メンタル心理ヘルスカウンセラーとして活動してます🙇♂️恋愛、うつ、HSPなどの相談を毎日してます。
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あやかけ
強い不安や恐怖が突然体に出てしまう状態です。命に関わるものではなく、正しい理解とケアで少しずつ楽になります。ひとりで抱えなくて大丈夫です。🍀
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#パニック障害 #お悩み相談 #心理学 #カウンセラー
精神疾患を患ってる人
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あやかけ
不安のメカニズムを知るだけでも、自分がどのような状態になっているかを把握することができます。
落ち着いたときに少し学んでみてね。
すぐに出来ることは呼吸を整えることです。
#不安 #心理学 #お悩み #解説
HSPの星5あやかけ
月曜日の朝ですね。
新しい一週間が始まるこの時間、
なんとなく胸の奥が重たく感じる人もいるかもしれません。
それは怠けているわけでも、気持ちが弱いわけでもなく、
ちゃんと日々を大切に生きている証拠です。
人の心は、頑張ったあとの切り替えに少し時間がかかるもの。
だからこそ、無理に気合いを入れなくてもいいんです🌱
不安があるときは、
まず今できることをひとつだけ選んでみてください。
顔を洗う、カーテンを開ける、温かい飲み物を飲む
たったそれだけでも、心の歯車はゆっくりと動き出します。
未来のことをすべて考えようとせずに、
今日という一日を小さく区切って過ごしていけば大丈夫。
焦らず、比べず、あなたのペースで。
どうか今日が、静かな安心から始まる一日となりますように☺️
HSPの星1131あやかけ
日曜日の朝ですね。
外の光は穏やかだけれど、
心の中では少しざわつきを感じていませんか？
「明日からまた始まるんだな」と思うと、
胸の奥がそっと重たくなることがありますよね。
不安という気持ちは、決して悪者ではありません。
それはちゃんと生きようとしている証拠です。
未来を考えられるからこそ、不安は生まれる。
考えすぎると、まだ起きていないことに
心が疲れてしまうんです。
そんなときは少し「今」に戻ってみましょう。
温かい飲み物をゆっくり飲む。
窓を開けて風を感じる。
誰かと「おはよう」と交わす
その小さな出来事があなたの心を
そっと安心で包んでくれます。
明日のことは、明日の自分に任せて大丈夫。
今日は「ちゃんと休む」ことを選んでください。
心に安心が増えていけば、
不安は自然と小さくなっていきます。
どうか今日が、やさしく整う一日になりますように☺️
HSPの星64あやかけ
水曜日の朝ですね🍀
週の真ん中あたりは、心も体も少し疲れがたまってきて、
気持ちがふわっと揺れやすい日かもしれません。
「あと半分もある」と思うと重たくなるけれど、
見方を変えれば「もう半分進んできた」日でもあります。
ここまで積み重ねてきた時間を、
どうか静かに褒めてあげてください。
少し疲れを感じるのは、ちゃんと頑張ってきた証拠です。
無理に気合いを入れなくても大丈夫。
朝の光を感じながら、ゆっくり深呼吸をひとつ。
それだけで、心の中に少しだけ余白が生まれます✨
水曜日は、頑張る日ではなく整える日。
できることをひとつずつでいいし、
今日は少し立ち止まる日でもいい。
焦らず、比べず、
自分のペースでゆっくり進んでいきましょう☺️
HSPの星21あやかけ
火曜日の朝です。
最近、なんだか心が落ち着かない日が続いていませんか。
理由ははっきりしなくても、胸の奥がずっとザワザワしている
そんな時期は、誰にでも訪れるものです。
不安って、決して悪いものじゃないんです。
「ちゃんとやりたい」「うまく生きたい」という気持ちがあるからこそ、不安は生まれます。
そんな日こそ、無理に前を向こうとしなくても大丈夫。
まずは深呼吸をして、「今ここ」に意識を戻してみて。
どんなに小さなことでも、いま感じられる安心を探してみる。
それだけで不安に覆われていた心に
少しずつ空気が入っていきます。
完全に不安をなくさなくても、安心を増やすことはできます✨
焦らなくていい、頑張らなくていい。
不安の中でも生きているあなたは、もう十分に強いです。
どうか今日があなたにとって
少しでも穏やかな時間になりますように☺️
HSPの星13あやかけ
月曜日の朝ですね🌱
静かな空気の中で、
「今日からまた始まるんだな」と感じるだけで、
少し心がそわそわしてしまう方もいるかもしれません。
繊細な心を持つ人ほど、
人の表情や空気の変化を敏感に感じ取って、
まだ何も起きていないうちから、
うまくやれるかなと心が疲れてしまうことがあります。
でも大丈夫。
月曜日は、完璧にスタートする日ではなく、
心を慣らす日です。
焦らずいつものペースで。
まずは温かい飲み物を一口飲んで、
「今日をゆっくり始めていい」と
自分に許可を出してあげましょう✨
それだけで、心の中に小さな安心が生まれます。
頑張るよりも、整える。
無理をするより、深呼吸をひとつ。
どうか今日が、
やさしいリズムで始まる一日となりますように☺️
HSPの星13あやかけ
新しい一週間の始まりですね。
月曜日の朝は、どうしても少し重たく感じるもの。
けれど、顔を洗って外の風を感じると、「まあ、今日も少しずつやってみようかな」と思えてきます。
週のスタートだからこそ、全部を頑張らなくても大丈夫。
私は「ひとつだけ丁寧にやる」を心がけています。
机の上を整えることでも、誰かに「おはよう」と声をかけることでもいい。
その小さな行動が、いつの間にか心のエネルギーを育ててくれます。
月曜日は、気持ちを立て直すチャンスの日。
焦らず、比べず、自分のペースで進んでいけば、それで十分なんです。
どうか今日も、やさしい一歩から始まりますように☺️
HSPの星20あやかけ
金曜日の朝を迎えましたね。
ここまで一週間を歩んできた自分に、
まずは「よくやってきた」と声をかけたい日です。
金曜日くらいは残り1日なので少し力を抜いてみませんか🤝
思い返せば、小さな積み重ねは確かにあります。
片づけられた仕事も、交わした会話も、
自分なりに守ってきた時間も
それらはすべて「できたこと」です。
その一つひとつをちゃんと認めてあげると、
気持ちはすっとやわらぎます。
金曜日は追い込む日ではなく、整えて締めくくる日。
できなかった部分より、ここまで積み重ねた自分を見てあげるだけで、週末に向かう気持ちが軽くなっていきますよ。
今日もどうか、やさしい気持ちでスタートできますように☺️
HSPの星17あやかけ
木曜日の朝を迎えましたね。
週の後半になると「あと二日もある」と
重たく感じるときもあれば「ここまでやってきた」と
少し誇らしい気持ちになるときもあります。
同じ日でもどこに目を向けるかで
心の軽さは大きく変わります。
私は木曜日には「ここまで積み重ねてこられた」と
意識してみるようにしています。
振り返ってみれば仕事をひとつ終えたことも、
ちょっとした家事を片づけたことも、
大切な人と交わした言葉も、すべてできたことです。
完璧じゃなくても積み重ねは確かにそこにあります。
その小さな積み重ねを認めてあげると、不思議と心が整って、週末までを乗り越える力に変わっていきます。
今日は「まだ足りない」よりも「ここまでできた」に
目を向けてやさしく始めてみませんか？☺️
HSPの星12あやかけ
おはようございます。
今日は少し「不安」についての知識をシェアします。
不安を感じるとき、
脳は「危険があるかもしれない」と体を守ろうとしてアラームを鳴らしています。
しかしほとんどの場合その危険は想像であり、現実には起きていないことが多いんです。
この仕組みを知っているだけで、
「今は体が過敏に反応しているだけなんだ」
と受け止められるようになり、少し楽になることがあります。
日曜日の朝、ゆったりしながら「不安は私を守ろうとしてくれている合図」
そう思えるだけでも安心につながりますよ☺️
どうか今日が、
落ち着いた気持ちで過ごせる1日になりますように✨
HSPの星15あやかけ
ここまで一週間本当におつかれさまでした。
「あと少しでお休み」と思うと嬉しいけれど、
最後の１日が力が抜けて無気力になってしまう人もいます。
そんなときにおすすめなのは、
週末の楽しみを先取りして書くことです。
ノートやスマホに
明日食べたいもの
行きたい場所
やりたいこと
を一つずつ書き出してみてください✨
未来の小さな楽しみを具体的に思い描くことで、
「明日の楽しみがあるから大丈夫」と
心に安心が生まれていきます。
金曜日は不安に押される日ではなく、ワクワクを灯す日。
その灯りが、今日をやさしく支えてくれますよ🍀
どうか心軽やかに、一日を過ごせますように☺️
HSPの星3あやかけ
もしよろしければ固定プロフィールから連絡送ってみてください🍀
HSPの星3あやかけ
ここまで一週間を歩んできたあなた本当におつかれさまでした。
平日の最終日と聞くだけで、少し気持ちが軽くなる人も多いかもしれません。
「あと一日でお休みだ」と思うと心が弾むけれど、「今日も頑張れるかな」と不安が顔に出ることもあります
でも大丈夫。
金曜日は一区切りつける日です。
不安を感じたら深呼吸して
「ここまでやってこれた自分はすごい」と声をかけてあげてください。
それだけで心は安心を取り戻し、今日を進む力に変わっていきます。
週末に待っている小さな楽しみを思い浮かべてみましょう。
好きな食べ物でも、のんびりした時間でもいい。
そのワクワクが、金曜日を心強く支えてくれます
どうか今日も自分をやさしく
励ましながら一歩を踏み出せますように☺️
15あやかけ
週のちょうど真ん中にいる今日は、少し疲れを感じやすい日でもありますね。
「まだ半分もある」と思うと重たくなってしまうけれど、
見方を変えれば「もう半分進んできた」と言える日でもありますよね🌱
毎日頑張れている自分を、どうかちゃんと認めてあげてください。
小さなことでも積み重ねられたのは、あなたが前に進み続けている証拠です。
水曜日はがんばりすぎず調整する日にしてみるのもおすすめ。
休憩を少し多めに取ったり好きなものを食べたり、
自分にご褒美をあげながら進んでいきましょう。
「もう半分まで来た」その事実が、きっとあなたを支えてくれますよ。
どうか今日も自分にやさしい一日になりますように✨
HSPの星83あやかけ
三連休が終わって、
今日からお仕事や学校が始まる人も多いですね。
楽しい時間のあとだからこそ、体も心もまだ休みモードで、
ちょっと重たさを感じてしまうの人も多いと思います。
「休んだのに疲れてる😢」なんて思わなくて大丈夫です
大切なのは一気に切り替えることではなく、
少しずつ平日のリズムを取り戻していくこと。
朝の深呼吸ひとつや、好きな飲み物をゆっくり味わうことでも十分。
小さな行動が心を整えるきっかけになります。
今日をがんばる日ではなく、慣れていく日にと捉えましょう
それだけで気持ちはずっと軽くなります。
どうか今日も、自分にやさしく過ごせますように✨
HSPの星5あやかけ
HSPの星26あやかけ
HSPの星15あやかけ
1週間ご苦労様でした🌱
みなさんの言葉伝わってます
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無理せずにね
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よろしくお願いします。
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ぼくメンタル心理ヘルスカウンセラーしてます。
まだまだ、実績が300件ほどでもっとみんなに認知されると嬉しい
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