ノララジオ体操は超効率的な運動です。全身の筋肉約400/600と全身の骨200にアプローチします。
そんなラジオ体操を習慣化するべくラジオ体操の星に参加しませんか？
私は毎朝6時半からラジオ体操音声ルームを開いています。是非ご参加ください！
ノラ
長らくお休みしていましたガチラジオ体操をラジオ体操公式指導員に進化したノラで復活します！
11月1日ラジオ体操の日6時30分より再スタートです！
それに伴い宿敵@ベンツ さんの企画ルームで8時よりプレスタートします！
ガチラジオ体操部員、これからラジオ体操を始めたい方！是非、参加してくださいね！
#ラジオ体操
10
164
ノラ
各々、たるまないよう自主練をよろしくお願いします。
1183
野良信長
138
ラジオ体操botちゃん
#ラジオ体操
2124
あんこ
回答数 8>>
毎朝ガチでやるのを習慣化したくて始めたばかりです。
110ノラ
#ラジオ体操
#ガチラジオ体操部
90ノラ
SUPを激漕ぎして沖に向かう。SDPでね笑 座って漕いでます。
沖に出ると波が太くなり少し恐怖を覚える。波を迎え撃つ。胸が高鳴り熱くなる。
この快感が欲しくて更に漕ぐ。
かつて夢中になったスキーの感覚を思い出す。ああ、つくづく私は大自然に体幹と体裁きで挑むものが好きなんだなあ。
気が付くと浜はジオラマのように小さくなっている。
水平線と山のパノラマを見渡す。
やや弧を描く水平線の向こうは夏の雲。
私は叫ぶ。
「地球丸い！！！」
夢中になって７時間ぶっ通しで海の上にいました。
日が落ちて帰ったけれど、まだまだ海の上にいられた。久しぶりに無限の体力を感じた。
体力が落ちたと感じるのは股関節が痛くなるからだったんだね。
ごめんね私の体、気付いてあげられなくて。まだまだ私たち燃えられるね。
自分を諦めるな！改めて思います。
ラジオ体操前にて
ノラ
写真はなうです。曇りで涼しく過ごしやすいです。
486ノラ
一旦途切れると戻すのは大変よね。
私は新しくスタートするより再スタートの方が大変だと思います。
ラジオ体操は出来なくてもラジオ感覚で聞き専から再開しませんか？聞くだけで十分なのよ。
あなたが「いる」ということを私に教えてください。
毎朝、心を込めて「今日の私が一番若い」伝えています。今の今のあなたを大事にして欲しいです。
今日の私が一番若い！
いつだって今日の私が一番若いです。
いつだって今日が始まりの日で
いつだって今日が変われる日で
いつだって今日がチャレンジの日です
いつだって今日がチャンスの日です
今日を逃したら明日
明日を逃したら明後日
いつだってチャンスです
あなたが「また参加したい」その日が来るのを私はいつだって待っています。
ノラ
#ラジオ体操
76ノラ
#ラジオ体操
#ガチラジオ体操部
72ノラ
体の余裕は心の余裕ね
#ラジオ体操
#ノラ語録
468 もっとみる 
ノラ
#ラジオ体操
#ガチラジオ体操部
36ノラ
#ラジオ体操
#ガチラジオ体操部
624ノラ
#ラジオ体操
#ガチラジオ体操部
327ノラ
ガチラジオ体操部では、今月からハーフ皆勤賞をお贈りします🎉
対象は、15日以上参加された方です！
毎日参加することも素晴らしい。
でも私は、何よりも
「続けること」
ことにこそ、価値があると思っています。
忙しい日も、眠い朝も、体調が優れない日もある。
それでも「今日は行ってみようかな」と積み重ねた15日は、胸を張っていい記録です😊
聞き専でも、いいから参加して。毎朝、心を込めて、エールを送っています。毎朝、本気で言っています。
皆勤賞を目指す方も。
ハーフ皆勤賞を目指す方も。
もちろん、自分のペースで参加する方も。
ガチラジオ体操部は、参加するみんなを応援する場所でありたいと思っています✨
受賞された皆さん、おめでとうございます！
この後、投稿でハーフ皆勤賞の賞状をお贈りします！
#ラジオ体操
#ガチラジオ体操部
24ノラ
でも、一番大切なのは「続けること」です！
これを忘れないで。
参加できない日があっても、それを後ろめたく思わないでください。
私は習慣化について常々
同じ時間 同じ場所 仲間
この３つが大切だとお伝えしています。
でも、ガチラジオ体操部で一番大切なのは
「楽しい」
です！！！
「行かなきゃ」ではなく、「行ってみようかな」と、そう思える場所であり続けたいと思っています。
来られる日に、気軽に来てくださいね。いつでも待っています。
だから挨拶は
「来られなくて、すみません」
ではなく
「来たよー！」
です！
どなた様のご参加をいつでもお待ちしております。
いつでも大歓迎しております。
#ラジオ体操
#ガチラジオ体操部
135![［J+] e](https://cdn.gravity.place/virtual/avatar/2024-03-23/jpg/420fba32-ef04-46b2-b21e-bde9d8c0d6cc.jpg?style=5)
［J+] e
16野良信長
去年から、この方法で漬けています。とても気軽に作れます。今まで、なんだったんだー！というくらい楽です。
■塩漬け
材料 梅・・・1kg（完熟梅が失敗しにくい） 焼酎・・・大さじ2〜3 塩・・・180〜200g
道具 ジップロックLサイズ B4が入る100均のカゴ お盆 重石（鍋、鉄アレイ、本など何でもOK）
① 傷んだ実を取り除き、やさしく水洗いする。
布巾でやさしく水気を拭き、一個ずつ竹串や楊枝でヘタを取る。
傷がつくと傷みやすいので丁寧に。ヘタ取りは地味な作業です。頑張って！
② ジップロックに梅を入れ、焼酎を全体にまぶす。
③ 塩を入れ、全体によく絡める。
④ B4カゴにアルミホイル、ラップ、ビニール袋などを敷いて液漏れ対策をし、その上にジップロックを寝かせる。（大きなトレイがあれば下に敷いてもOK。私は小学校の机で使うトレイを使用しています。）
⑤ 2〜3日すると梅酢が上がってくるので、梅がひたひたになったら空気を抜く。ジップロックを二重にすると安心。
⑥ そのままでも大丈夫ですが、ジップロックの上にお盆を乗せ、更に重石をすると梅酢が上がりやすい。
⑦ 1ヶ月ほど置く。3日以上晴れが続く日に、B4カゴに並べて天日干しする。
匂いが気になる場合はクッキングシートを敷いても。
⑧ 保存容器（タッパーでOK）に移し、冷暗所で3ヶ月ほど寝かせたら食べ頃。6ヶ月以上置くと、さらに味が馴染んで美味しくなります。
残った梅酢は、漬物、酢の物、ドレッシング、鶏ハムの味付け、などに使えます。
■もう一手間！赤シソを入れる
赤シソは、梅酢がしっかり上がって梅がひたひたに浸かった頃（塩漬け開始から1〜2週間程度）に入れます。
■材料 赤シソ・・・300〜400g 塩・・・50〜60g
① 赤シソをよく洗い、水気をしっかり切る。
② ボウルに赤シソと塩の半量を入れてよく揉む。
③ 黒っぽいアク汁が出るので、ぎゅっと絞って捨て
る。
④ 残りの塩を加えて再度揉み、出てきたアク汁を絞る。
⑤ 梅から上がった梅酢をお玉1〜2杯加える。すると鮮やかな赤色に変わります。
⑥ 赤シソごと梅の入ったジップロックへ入れる。
⑦ 軽く全体をなじませ、そのまま天日干しの時期まで漬けておく。
天日干しは梅と一緒に赤シソも干します。
干した赤シソは細かく砕いて「ゆかり」にしても美味しいですよ♪
赤シソは6月下旬〜7月頃にスーパーや直売所へ並ぶことが多いです。梅酢が上がるのを待ってから購入するとよいです。
#梅干し作り
528［J+] e
7ノラ
#ラジオ体操
#ガチラジオ体操部
72ノラ
#ラジオ体操
#ガチラジオ体操部
53 もっとみる
惑星の質問をチェックしてみよう！
たかがラジオ体操されどラジオ体操。ラジオが超効率的な運動なのをご存知ですか？
14人回答>>
2025/04/27 06:22
ラジオ体操、真面目にやったら地味に汗出るの知ってました？
#ラジオ体操
12人回答>>
2025/06/26 04:35
ラジオ体操って、最後にちゃんとやったのはいつですか？
#ラジオ体操
8人回答>>
2025/06/11 05:06
子どもの頃、あんなに当たり前だったラジオ体操、今こそ必要じゃないですか？
5人回答>>
2025/06/14 05:13
素晴らしいラジオ体操の教義を多くの人に知らしめるにはどうしたらよいですか？
#ラジオ体操
3人回答>>
2025/05/27 11:18
たった3分で心も体もスッキリする運動、試したことありますか？
#ラジオ体操
2人回答>>
2025/06/11 07:29
朝のラジオ体操、やってみたら案外クセになるって知ってました？
0人回答>>
2025/06/13 05:12
のらさんの粘着行為
0人回答>>
2025/04/20 10:51
内容はありません
たかがラジオ体操されどラジオ体操。ラジオが超効率的な運動なのをご存知ですか？
14人回答>>
2025/04/27 06:22
ラジオ体操、真面目にやったら地味に汗出るの知ってました？
#ラジオ体操
12人回答>>
2025/06/26 04:35
ラジオ体操って、最後にちゃんとやったのはいつですか？
#ラジオ体操
8人回答>>
2025/06/11 05:06
子どもの頃、あんなに当たり前だったラジオ体操、今こそ必要じゃないですか？
5人回答>>
2025/06/14 05:13
素晴らしいラジオ体操の教義を多くの人に知らしめるにはどうしたらよいですか？
#ラジオ体操
3人回答>>
2025/05/27 11:18
たった3分で心も体もスッキリする運動、試したことありますか？
#ラジオ体操
2人回答>>
2025/06/11 07:29
朝のラジオ体操、やってみたら案外クセになるって知ってました？
0人回答>>
2025/06/13 05:12
のらさんの粘着行為
0人回答>>
2025/04/20 10:51
関連する惑星をみつける
ラグビーの星
802人が搭乗中
参加
日本代表とD1.2.3をみんなで応援する星
ランニング
4853人が搭乗中
参加
**ランニングの惑星へようこそ**
ランニングの惑星は、タイムを目指して走りたい人も、ペースを気にせず自由に楽しみたい人も、どなたでも自由にご搭乗いただける場所です。
特別な条件や制約は一切ありません。ぜひ気軽にお越しください！
走るも、歩くも、ただ一息つくも、すべてがランニングの楽しみ方の一部です。
さあ、新しい一歩を踏み出してみませんか？ご搭乗を心よりお待ちしております！
バレーの星
782人が搭乗中
参加
バレーボールが好きな人なら、プレイヤーでも見る専でもどなたでも大歓迎です🫶🏻💗
SVリーグやネーションズリーグ、学生バレー、
ハイキュー等のアニメ、漫画の話題で盛り上がりましょう🏐
ダーツの星
226人が搭乗中
参加
阪神タイガース
1200人が搭乗中
参加
2023年以来のリーグ優勝、日本一に向けて応援しましょう📣
※相手球団を貶す、誹謗中傷投稿は削除の対象といたします。私の自己判断にはなりますが、どうかご理解とご協力をお願いいたします。
今年はやるか？
やるはずだ！
もっとみる